داستان ورزشکار شدن یک انار http://weightloss.anarkhanoom.com/ en Copyright 2010 Thu, 28 Jan 2010 01:28:06 -0500 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss اون وبلاگم هم گاهی مینویسم اما ربطی به لایف استایل نداره اون الزاما. خوندم فندق عزیز ستاره 100 پوندی گرفته...تبریک! واقعا تبریک! ماشالله. کولاک کردی. مبارکت باشه.
رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود
سالومه هشت کیلو کم شده. مبارکه. یک دوست عزیز رفته روی ترازو و با ده کیلو وزن اضافه شده روبرو شده...اون هم مبارکه. آدم تا وقتی وضعیت موچود رو به رسمیت نشناسه نمیتونه اقدام به تغییرش کنه.]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2010/01/528.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2010/01/528.php روزمره Thu, 28 Jan 2010 01:28:06 -0500 تلاش انار بین میتینگ 7 و 8 - میتینگ 7 پروفایل غذا پروفایل ورزش خوب من اول از هفته قبل خودم ارزیابی کنم. هدف من این بود که سه روز در هفته برم پیش جسیکا و هر روز دو مایل بدوم. نشد. بعد هم آخر هفته که میرسیه حتی غذام رو هم درست نمینویسم. ورزش هم نمیکنم. مشکل اصلی اینه که قلق روتین زندگی از دستم در رفته. یعنی داشت دستم میامد که رفتم مسافرت و بعد مریض شدم و الان هم چیزی که توی آخر هفته ها خیلی وقتم رو میگیره این عروسیه. چون کسی نیست کمکمون کنه و خودمون داریم همه کارها رو مدیریت میکنیم. برای همین هم هر آخر هفته ذهنم مشغول اونه. حالا الان هدف این هفته رو با توجه به کنفرانسی که باید چهارشنبه تا جمعه برم میگذارم: 1. نوشتن غذا هر روز در پروفایل غذا 2. حداکثر کالری 1400 3. از سه شنبه تا سه شنبه 5 روز ورزش کردن. امیدوارم این هفته بهتر بشم. یخورده سرم شلوغه نمیرسم اونجوری که دلم میخواد بیام وبلاگها نظر بدم. سعی میکنم اون کار رو هم بهتر انجام بدم که خودم هم از گروه بازخورد بگیرم. من هم مثل بقیه اعضای گروه هستم. یه مدت که انضباطم از دست بره, چه توی شمردن کالری و ورزش و چه توی نوشتن پستهای تلاشهام, یه مقداری وقت و انرژی میبره تا دوباره درست بشه. امیدوارم این هفته بهتر از هفته گذشته باشم. چهارشنبه: من امروز رفته بودم کنفرانس. یعنی انگار یک غول گنده دهن باز کرده توی معده من هرچی میخوره سیر نمیشه. وحشتناک بود انقدر گرسنه ام بود. دو دفعه رسما نشستم صبحانه خوردم. یعنی صبح سریال خودم رو خوردم بعد وسط کنفرانس انقدر گرسنه بودم که ساعت 10 رفتم استارباکس دوباره قهوه و ساندویچ صبحانه خریدم. چیزی که خیلی ناراضی هستم اما اون کیک شکلاتیی هست که عصر خوردم. خیلی خوابم میامد به شدت, از این مدلها که وسط حرف سخنران خوابم میبرد...بعد وسطش رفتم ببینم اگه چایی دارند یا قهوه بخورم که فقط نوشابه داشتند که سرد بود و کیک. منم کیک خوردم به هوای شیرینیش:( شام یخورده نون و هاموس خوردم. روی هم شده 2100 کالری:( ورزش هم نکردم. امشب زود میخوابم که فردا از خستگی آشغال نخورم. اما ورزش نمیرسم بکنم چون شب هم شام بیرونم توی کنفرانس. ]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/12/514.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/12/514.php تلاشهای انار میتینگ سه شنبه ها Tue, 08 Dec 2009 02:09:26 -0500 میتینگ 6 از این به بعد...", "از حالا به بعد..." اما بعد انقدر به نظر برای همه عمر تغییر کردن کار سختی به نظر میامده که اصلا شروعش هم نکردیم. خیلی تغییرات رو نمیتونیم حتی جرات کنیم فکر کنیم که میشه انجام بدیم و برای هم عمر داشته باشم...اما هیچ تغییری, هیچ کار جدیدی, هیچ خوردن و نخوردن و کردن و نکردنی نیست که یک هفته نشه انجامش داد. فقط یک هفته, همین هفته انجام میدیم. نه به قبلش -کارهایی که دستیافتیم و بعد گند زدیم- و نه بعدش -آخ هنوز 30 کیلو دیگه مونده- فکر نکنیم. همین هفته تنها بازه زمانیه. بچه ها رو دیدین هی ذهنشون پراکنده میشه اینور و انور و این مادرها کلی با تمرین و بازی و اینا میخوان قدرت تمرکزشون رو ببرن بالا؟ حالا ماهم تمرینمون همینه. یک برنامه ای انتخاب میکنیم, به همه اعلام میکنیم, و سعی میکنیم روی قدرت تمرکزمون کار کنیم تا این هفته حواسمون به هیچ وجه از برنامه مون پرت نشه. چشممون رو تحت هیچ شرایطی از روی توپ برنداریم تا به سه شنبه دیگه برسیم. من خودم توی این پست پائین مینویسم. شماها هم برین وبلاگهاتون رو آپدیت کنید. اگر وبلاگ ندارین از همین نظرخواهی اینجا استفاده کنید. هیچ اشکالی نداره. اگر تلاش نکنید اشکال داره. پس دوباره تاکید میکنم. تفاوت اصلی این برنامه چهار هفته ای با اون برنامه هشت هفته ای اینه که هدف اصلی اینجا کاهش یا افزایش وزن نیست. هدف حتی لایف استایل بهتر هم نیست. هدف تمرین یک خصوصیت خیلی پایه‌ای و لازمه و اون قدرت تمرکز و در نتیجه تعهد بر روی هدفیه که انتخاب کردیم. لایف استایل صحیح از نتایج قوی شدن این" ماهیچه " مغزه اما قوی شدنش در خیلی از ارکان دیگه زندگی هم مهمه. روش این چهار هفته کار خواهیم کرد.]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/12/513.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/12/513.php میتینگ سه شنبه ها Wed, 02 Dec 2009 23:53:59 -0500 تلاش انار بین میتینگ 5 تا 6 هدف این هفته: هر روز دو مایل دویدن+ سه روز ورزش با جسیکا پروفایل غذا پروفایل ورزش خوب من هفته پیش هیچی توی بخش "تلاش انار" ننوشتم دلیلش هم دقیقا این بود که هیچ تلاش قابل توجهی انجام ندادم! من روز 6 ژانویه اولین پرو لباس عروسیمه. یه ماه دیگه. هر گلی این ماه بزنم به سر خودم زده ام:) چهارشنبه: کالری روزانه: 1408 ورزش: 40 دقیقه کار با وزنه با جسیکا]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/12/512.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/12/512.php تلاشهای انار Wed, 02 Dec 2009 23:28:38 -0500 معذرت خواهی خوب من یک معذرت خواهی بزرگ و با تعظیم به گروه بدهکارم برای این هفته که غیب شدم. حقیقتش من کارم از دو هفته‌ای که ایران بودم و دو هفته‌ای که بابا اینجا بود و سه هفته‌ای که مریض بودم حسابی عقب افتاده بود. هفته پیش تازه رسیدم بگذارم پشتش که برسم. این بود که چشم به هم زدم هفته تمام شده بود. خواستم بگم معذرت میخوام از هرکسی که به هوای برنامه چهار هفته ای جدول کشید و من نرسیدم خودم میتینگ و جدول خودم رو بکشم و معذرت از هرکسی که هفته گذشته ستاره میگیرفت و من ندادم. قول میدم حداکثر سعیم رو بکنم که تکرار نشه. فردا شب پست جدید میتینگ رو مینویسم. اینو خواستم جدا بنویسم. http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/511.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/511.php میتینگ سه شنبه ها Mon, 30 Nov 2009 00:04:20 -0500 میتینگ 4 لطفا تشریف ببرید پستهای مربوط به اون برنامه رو بخونید. همه -یعنی هرکس میخواد شرکت کنه- باید جدول بکشه و خورد و خوراک و ورزشش رو دقیق در معرض دید عموم! بنویسه. بعد هم همه بهش برن سر بزنند. هرکسی هم باید هفتگی برای خودش هدف تعیین کنه که بقیه بتونند عملکردش رو با هدفش ارزیابی کنند. من خودم برنامه ام رو توی این پست پائینی تا فردا شب مینویسم. هر روز هم باید جدول به روز بشه. این برنامه هدف اصلیش اینه که به همه - و بنده که بسیار نیازمندم- کمک کنه یه استارتی بزنند و به هم روحیه بدند و انشالله بیفتند روی غلطک. یا الله! هرکی پایه است بره تا 24 ساعت دیگه وبلاگش رو آپدیت کنه. اگر اسم وبلاگش توی بلاگ رول نیست برای این پست نظر بنویسه و آدرسش رو بگذاره که من اضافه کنم. لوگ وزن رو هم آپدیت کنید. با عرض شرمندگی من یادم رفت ستاره های هفته پیش رو بدم اما این هفته به بعد دیگه شوخی نداریم. موضوع جدیه.]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/510.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/510.php میتینگ سه شنبه ها Tue, 24 Nov 2009 03:41:08 -0500 تلاش انار بین میتینگ 4 و 5 فعلا این پست متن نداره تا من جدول بکشم از فردا. http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/509.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/509.php تلاشهای انار Tue, 24 Nov 2009 03:29:00 -0500 میتینگ 3 این متن ویولت گرفتم. سئوال اینه: شما با نکات منفي که روحتون رو ميخوره چطور کنار میایید؟ من از خودم شروع کنم. برای من همیشه حسم این بوده که یه سری گوشه های تاریک توی روح منه که عین چاله فضایی انرژی به خودش میکشه. انگار که یه سری روح سرگردان باشه که بعضی وقتها هم ول میشند و همه جا رو میگیرند و آدم رو مچاله میکنند. همون موقع هایی که من احساس میکنم بیعرضه هستم و هیچ کاری رو درست انجام نمیدم و زندگی اجتماعیم خرابه و زندگی کاریم رو هواست و ...بله درست گفتید...چقدر هم چاقم! یعنی اصولا یه جوری شده که تازگی ها خلاصه میکنم "I feel fat!". یعنی اگه واسو بگه چی شدی اناری...بعد من بگم I feel fat خودش میفهمه که اوضاع چقدر خرابه. من تا حالا یک سلاح برای مقابله با این حال و روز کشف کردم و اونم دویدنه. یعنی تنها چیزی که میدونم عین دوپینگ میتونه کمک کنه منو از افسردگی بیرون بیاره, استرس زندگی رو کم کنه, این ارواح سرگردان رو ببره بذاره گوشه خودشون و به معنای واقعی کلمه تنها چیزی که باعث میشه من توی آینه به خودم لبخند بزنم و حقیقتا خوشحال باشم دویدنه. اگر منظم بدوم خیلی روحیه ام بهتره و قویتر و خوشحال ترم و اگر حالم خراب باشه دویدن حالم رو واقعا بهتر میکنه. یعنی در این حد که واسو یاد گرفته تقریبا به زور هر ساعت روز باشه منو میفرسته توی خیابون. خوب توی سرما یه لنگه پا وایساده باشی چون به زور بیرونت کردن چاره ای نداری جز تکون خوردن که گرم بمونی - مغرور تر از اینی که بری زنگ بزنی بگی نمیخوام برم- بعد هم راه بری شروع میکنی دویدن و بعد هم بوم! خر میشی میره! حالت بهتر میشه. حالا من اگه بتونم شخصا چندتا سلاح مخفی دیگه مثل دویدن گیر بیارم خیلی خوشبخت خواهم بود. چون همه ماها حتما یه چیزهایی داریم که دوست نداریم, یا بعضی روزهای گند داریم که واقعا میخواهیم صبح زیر بالشت قایم بشیم بیرون نیاییم, یا واقعا نمیخواهیم ریخت یه عده رو ببینیم, یا واقعا بعضی روزها از خودمون عاصی میشیم...شماها توی این احوالات کاری رو بلدین که واقعا کمکتون کنه؟ مثلا شاید آشپزی کنید, یا شاید گلکاری کنید, یا شاید یک نطق مخصوص بلدید برای خودتون بکنید که کمکتون کنه...اما سئوال این هفته اینه
شما با نکات منفي که روحتون رو ميخوره چطور کنار میایید؟
]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/505.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/505.php میتینگ سه شنبه ها Tue, 17 Nov 2009 01:40:32 -0500 تلاش انار بین میتینگ 3 تا 4 سه شنبه: امروز من دور از جون شما یه خلقی داشتم که اگر میشد خودم هم از خودم فرار میکردم میرفتم یه جایی حتما میرفتم. در نتیجه یه خروار هم خوردم, ورزش هم وقت نکردم برم, سه ساعت (نمک بشم اگه دروغ بگم) هم رانندگی کردم که برم دی‌وی‌دی از دی‌جی بگیرم برای نمونه کار که ببینیم عروسی استخدامش کنیم یا نه. بعد توی هر فست فودی واقعا یه حالتی بودم که سر ماشین رو میخواستم کج کنم برم سیب زمینی سرخ کرده بخرم. رسیده ام خونه واسو غذا پخته با یه عالمه عشق یه بشقاب برای من کشیده تنها فلفل سبز غذا صاف رفته زیر دندون من...یعنی بد اخلاقم ها. الان هم دوتا شکلات با چایی خورده‌ام که بالاخره بشینم این اسلایدها رو آماده کنم فردا میتینگ دارم هیچ کارش رو هنوز نکردم. سرفه هام بهتر شده اما هنوز سرفه میکنم. حوصله‌ام سر رفت امروز پیغام دادم به جسیکا که من فردا میام ورزش دیگه. هاپ هاپ پاچه میگیریم! پروفایل غذا پروفایل ورزش]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/504.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/504.php تلاشهای انار Tue, 17 Nov 2009 01:37:42 -0500 میتینگ2 تکمیل 1. خوب من ستاره رو بدم تا جمعه نشده. ببخشید انقدر دیر شد اما من واقعا با این سرفه ها زندگیم تعطیل شده. ر اساس لوگ وزن گروه این هفته باران ستاره پنج پوندی میگیره. که ایشالا هم مبارکش باشه و کم کم بقیه وزن حاملگی هم میاد پائین سر جاش : من هم طبق لوگ باید ستاره بگیرم اما راستش اصلا مطمئنم نیستم با این همه که این هفته خوردم دیگه معتبر باشه. در نتیجه تا دو هفته دیگه صبر میکنم که ایشالا حالم خوب شده و دوباره برگشتم به روتینم وزن میکنم. یعنی این دوشنبه که امد نه اون یکیش.]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/502.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/502.php میتینگ سه شنبه ها Wed, 11 Nov 2009 00:10:23 -0500 تلاش انار بین میتینگ 2 تا 3 پروفایل غذا پروفایل ورزش]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/500.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/500.php میتینگ سه شنبه ها Wed, 11 Nov 2009 00:02:00 -0500 سه روزه عین چی هی سرفه خشک میکنم. یعنی نشسته ام هر سه دقیقه یک بار سرفه میکنم. سینه‌ام میسوزه و گلوم هم ناراحته اما هیچ درد دیگه‌ای ندارم. نه دماغم گرفته نه استخونام درد میکنه نه سرم گیج میره نه خدای نکرده اشتهام کم شده. فقط هی سرفه میکنم و از سر گلوم تا سینه ام درد میکنه. مردم از بس چایی با عسل خوردم. دوا درمون دیگه‌ای سراغ ندارید؟ http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/498.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/498.php تلاشهای انار Sun, 08 Nov 2009 00:51:15 -0500 میتینگ 1 سیستم غذایی که از مقدار زیادی شیرینی و قند و فست فود و غذاهای چرب و چیلی تشکیل شده باشه احتمال ابتلا به افسردگی رو بالا میبره. حالا شمایی که اونجا نشستی از غصه داری شیرینی میخوری بدون دوبله داره سرت کلاه میره. پاشو برو یک نیم ساعت پیاده روی تند که عرقت در بیاد حالت بهتر میشه شیرینی هم از سرت میفته. تکمیل 1. خوب ستاره ها رو میدیم. ببخشید یک کمی دیر شد. هنوز من حواسم از میتینگ پرت میشه. بر اساس لوگ وزن گروه این هفته سالومه ستاره پنج پوندی میگیره. که ایشالا هم مبارکش باشه. سالومه جون بذاری بالای وبلاگت برات انگیزه بشه: حالا اشکال درسی از هم از آقای معلم بپرسم. این صفحه ستاره ها چرا برای فرانک ستاره پنج پوندی نشون میده و برای سالومه ستاره نشون نمیده؟ برای همه هم یادتون باشه سه شنبه که میاد قبل از اینکه وزن این هفته رو آپدیت کنید وزن قبلیتون رو توی ستون "وزن هفته قبل" وارد کنید که ستاره هاتون درست حساب بشه. ]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/496.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/11/496.php میتینگ سه شنبه ها Tue, 03 Nov 2009 00:45:57 -0500 میتینگ (شماره اش چنده؟) لوگ وزن گروه فقط اونایی که دعوتنامه گرفته‌اند و اسمشون لیست شده میتونند این هفته وزن وارد کنند. باید تشریف ببرید این لینک بالا, بعد برید صفحه "وزن افراد" و جلوی اسمتون وزنتون به کیلوگرم روی توی ستون "وزن این هفته " وارد کنید. دست به هیچی دیگه هم نزنید خراب میشه. این هنوز اون لوگی که صبا براش کمک کرده و قراره بسازیم نیست. اما همین همه آقا معلم درست کرده و از سر ما زیاده. کسی که اهلش باشه با همون لوگ نفتی قدیممون هم وزن کم میکنه چه برسه به این که با ژنراتور کار میکنه. ببینم چکار میکنید ها! هرکسی هم نجنبیده و دعوتنامه نگرفته تا حالا ایمیل بزنه به anarestanlog@gmail.com و وایسه توی صف تا براش دعوتنامه بیاد. من الان باس برم بخوابم ساعت ده و نیمه. فردا میام تکمیل مینویسم. پس فردا شب هم که میشه پنج شنبه صبح ایران ستاره میدم. بعدش هرکس اپدیت کنه ستاره اش میفته هفته بعدش. تکمیل 1. اوکی, این میتینگ رو با نظر خواهی امور اداری میبندیم و اینکه همه فرصت کنند ایمیل بزنند و دعوتنامه بگیرند تا هفته بعد. دوتا سئوال که نظر باید بدید: 1. ستاره ها رو بر مبنای چه وزنی بدیم؟ این سئوال بیشتر البته برمیگرده به اونایی که از قبل از قطع میتینگها اینجا میامدند و یه مقداری هم وزن کم کرده بودند و الان هم وزنشون زیاد نشده. لطفا همه نظر بدید که ستاره ها رو بر مبنای وزن اولیه قدیم بدیم یا برمنبای وزن از زمان پیوستن به لوگ جدید. 2. شماره میتینگها رو چند بگذاریم؟ سالومه پیشنهاد داد دوباره از یک شروع کنیم که یک شروع تازه باشه. نظر شما چیه؟ نظر خودم رو هم بگم: به نظر ستاره ها رو بهتره بر مبنای وزن از زمان پیوستن به لوگ جدید بدیم به دلیل اینکه یک, روحیه یک شروع دوباره رو در تیم ایجاد میکنه و اتفاقا خیلی از قدیمیها هستند که بیش از بقیه نیاز به این روحیه دارند. دوم اینکه وارد کردن و کنترل کردن وزن قدیمی ها از لوگ قبلی به لوگ فعلی مشکله و کار زیادیه. اگر هم حتی اعضای قدیمی خودشون وزن اولیه شون رو وارد کنند من باید برم چک کنم و سخته. سوم اینکه رسم همیشه این بوده که اگر کسی وسط روند وزن کم کردنش اینجا رو پیدا میکرده و مثلا از قبلش حتی 20 کیلو هم کم کرده بوده ما همیشه وزنش رو از زمان پیوستن به گروه حساب میکردیم. حالا اگه بخواهیم وزن لوگ فبلی رو حساب کنیم خوب سئوال میشه چرا وزن اولیه بقیه رو حساب نکنیم؟ فکر میکنم برای اینکه همچین سئوالی پیش نیاد بهتره همه از وزن لوگ جدید حساب کنند. در مجموع من شخصا فکر میکنم با اینکه یک اقلیتی ممکنه توی این فاصله وزن کم کرده باشند و ستاره نگیرند اما برای کل گروه بهتره که از وزن جدید شروع کنیم. در مورد شماره هم راستش من به ذهن خودم نرسیده بود که از یک شروع کنم اما حالا که پیشنهاد شده و در راستای همین روحیه شروع دوباره منم فکر میکنم بد نیست دوباره از یک شروع کنیم. خوب نظر شما چیه؟]]> http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/10/494.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/10/494.php میتینگ سه شنبه ها Tue, 27 Oct 2009 00:32:06 -0500 امورات اداری در راستای اینکه من دوباره از امروز دارم سعی میکنم روی روتین قبل از سفر رفتار کنم و اینکه وزنم هم الان 136 پونده و باید یه جا وارد کنم میشه یکی بگه: 1. لینک لوگ وزنی که آقای معلم درست کرده بود کجاست؟ 2. آقای معلم من چند نفر رو فرستاده بودم خدمت شما anarestanlog@gmail.com که دعوتنامه بگیرند که نگرفتند. شما کجایین؟ دعوتنامه میدین هنوز؟ 3. من سعی میکنم سه شنبه ها یه چیزی بنویسم. سعی میکنم. قول نمیدم. اما واقعا وقتی مینویسم خیلی فرقشه. بیایین سعی کنیم میتینگ داشته باشیم و از این هفته دوباره ستاره بدیم. یاری کنید ببینیم چی میشه. http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/10/492.php http://weightloss.anarkhanoom.com/2009/10/492.php میتینگ سه شنبه ها Sat, 24 Oct 2009 19:43:10 -0500