ورزش در گروه سه شنبه‌ها

خیلی از من سئوال میکنند که ای‌کاش قسمت ورزشی جدا داشتیم. راستش ایجادش سخته و نگهداریش تخصص میخواد. اما من توی این قسمت سعی میکنم لینک پستهایی رو که خودم یا بقیه اعضا نوشته‌اند و توش حرکات یا روتین‌های ورزشی رو پیشنهاد کرده اند معرفی کنم.

جدول لوگ هفتگي براي ورزش و تغذيه
جدول لوگ چگونه در گوگل لوگ وزن درست كنيم؟
ورزش: برنامه اي كه ميتوانيد با آن زندگي كنيد اگر نميدانيد براي برنامه ريزي ورزش از كجا شروع كنيد و به چه نكاتي توجه كنيد اين گزارش را بخوانيد.
برنامه برای دویدن: فایل مایکرو سافت ورد
برنامه دويدن ده هفته اي
برنامه پياده روي دوازده هفته اي