فيله ماهي با پنير

تعداد: یک نفر میزان کالری: ۲۸۵ کالری مواد لازم: فیله ماهی(ترجیحا ماهی بدون تیغ باشه) ۱۵۰ گرم پنیر گودا لایت یک ورق پنیر چدار لایت یک ورق اسفناج کمی یا هر پنیر دیگری که دوست دارید منتها کم چربی طرز تهیه: ماهی را از چند ساعت قبل در آب پیاز...
+ ادامه

خوراك تن ماهي

تعداد: ۲ نفر میزان کالری: حدود۵۰۰ کالری مواد لازم: تن ماهی ۱ قوطی بدون روغن سبزی پلو یک ونیم لیوان سیر تازه ۲ حبه پیاز درشت حبه ای ریز شده۱ عدد زرشک نصف استکان برنج ۱ق غ سر صاف طرز تهیه: اول پیاز رو داخل ماهی تابه میریزیم وکمی حرارت...
+ ادامه

Fish delight

مواد لازم: يك عدد پیاز خرد شده و اگر دوست داشتید کمی سیر برای مزه یک قاشق غذاخوری قرص مرغ (همون گالينا بلانكا خودمون!) یک چهارم فنجان کرفس یک چهارم فنجان فلفل فرنگی شیرین یک قوطی کنسرو گوجه فرنگی دو سوم سس گوجه فرنگی ماهی به نوع دلخواه ۵ اونسز...
+ ادامه