انار

اينو باز كردم كه از فردا حساب و كتاب كارم رو پائين ميتينگ بنويسم....
+ ادامه

جام انارستان

خورد و خوراك سه شنبه: صبحانه نان سنگك و پنير و چايي شييرين ميان وعده نون نازك سبوس دار توي ماشين يواشكي ناهار نون سوخاري و چايي شيرين براي همراهي با مامان ميان وعده يك الو يواشكي توي ماشين شام سه تا كتلت و ماست 1.5 درصد و سالاد شيرازي...
+ ادامه

تلاش ميكنيم يك قدم يك قدم

خوب اينم براي اين هفته كه در بيشه. به مرور مينويسم. جمعه: من امروز رفتم به زور واسو بياده روي 1.74 مايل. خوشحالم كه رفتم....
+ ادامه

يه ذره بهتر از هيچيه

خوب من همونجور كه هفته قبل گفتم با يكي از دوستام قرار گذاشتم براي نيمه ماراتن فيلادلفيا تمرين كنيم. برنامه تمرينمون رو ماه به ماه ميريزيم و برنامه اينجا است كه با هم جدول رو بر ميكنيم و كار هم رو چك ميكنيم. من امروز دوشنبه 1.5 مايل برنامه امروزم...
+ ادامه

قدم به قدم

"م" دوست من سال بيش با من دويدن رو شروع كرد و يك مسابقه ده مايلي و يك نيمه ماراتن رو هم تموم كرد. اما بعدش كار گرفت و رفت نيويورك و الان چند ماهه كه به قول خودش بشت ميز نشين شده. اين آخر هفته اينجا بود. با هم...
+ ادامه

تلاشهاي انار

خوب من دوباره بستهاي روزمره خودم رو مينويسم. براي اينكه دلم نميخواد زحماتم هدر بره و از اون مهمتر دوباره برم توي حالت نزديك به ديابتي كه داشتم. سعي ميكنم يادم بمونه كه هدفم حفظ سلامته و نگه داشتن وزني كه داشتم و فقط كم كردن اين چندين بوند اخير....
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ68 تا میتینگ 69

بازگشت جداول انار!:) من دارم برنامه هشت هفته ای رو شروع میکنم که کم کم دوباره بیام روی دور. دو شنبه: ورزش هیچی کالری مصرفی 1551 کربوهیدارت مصرفی=239گرم فیبر مصرفی 35 گرم تعداد قدم: گام شمارم رو یادم رفت مولتی ویتامین: خوردم آب: 2 لیوان!(خشک میشم الان!) ساعت بیداری: 9:30...
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ61 تا میتینگ 62

ارزیابی هفته گذشته: غذا و ورزش. خوب میتونم بگم من در مورد ورزش تلاش کردم و اون سه روز جمعه و شنبه رو واقعا خسته بودم و صلاح ندونستم برم و دوشنبه هم واقعا وقت نشد. در مورد غذا راستش تا جمعه خیلی سختم بود که کربوهیدراتم رو کم بخورم...
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ60 تا میتینگ 61

ارزیابی هفته پیش: من هفته پیش وقت دکتر تغذیه داشتم. خوب چاق که شده بودم. گفت باید تمرین کنم توی هر وعده بیشتر از 30-40 گرم کربوهیدارت نخورم و بقیه اش رو با پروتئین و سبزیجات سیر بشم. این هفته سعیم بر این بود که از این جهت بد نبود....
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ 59 تا میتینگ 60

ارزیابی هفته قبل: خوب من این هفته قطعا بهتر از هفته کانادا بودم اما دو سه روزش واقعا خارج از بازه است و یه روزش هم که امروز باشه 2200 کالری خوردم! فایده اش چی بود؟ اینکه فکر کردم پس توی کانادا روزی چقدر داشتم میخوردم و نمیفهمیدم؟ آدم نباید...
+ ادامه

میتینگ 58 تا 59

خوب این برنامه جدول من برای این هفته. برنامه های درسم رو هم طبق روال میام هر شب مینویسم. خوب من هدف این هفته ام اینه که این بخش اول مقاله رو هم تموم کنم بره. روز به روز هدف نمینویسم چون حساب و کتاب نداره. یهو میبینم باید بشینم...
+ ادامه

اعتراف

من به شدت این سه روز خورده ام. یعنی هر وعده حالتی بوده ام که مرز سیری رسیده ام. من معمولا وقتی دیگر گرسنه نیستم بس میکنم. بین این دو وضعیت شاید چندین صد کالری تفاوت است. سعی میکنم فردا بیشتر سالاد و میوه و شیر بخورم. نه برای چاق...
+ ادامه

میتینگ 56 تا 57

Tuesday 02.05.08 Writing 5 pages of the results اوکی من نمیدونم چرا انقدر بی جنبه بازی در میارم. یه روز که تشویق میشم فرداش مغزم میره مرخصی و 24 ساعت طول میکشه دوباره هم بکشم بشینم سر کار. شرم آوره! فکر کنم رفتارم شبیه وقتیه که آدمها رژیم میگیرند همه...
+ ادامه

میتینگ 55 تا 56

Tuesday 01.29.08 Finish the results outline آدم باید به خودش راست بگه. میخواستم اول نیام بنویسم. بعد دیدم کی رو گول میزنم؟ خوب کار نکردم امروز.با اینکه صبح هم 7 بیدار شدم(آسون نبود) اما صبحانه خورده و دوش گرفته و ناهار رو پیچیده نشستم به این وبلاگ و وبلاگهای دیگه...
+ ادامه

برنامه میتینک 54 تا 55

من برنامه های هفته ام رو میذارم توی این پست درست قبل از پست میتینگ. طبق نصیحت نوا برنامه هدف روزانه ام رو سبک میگیرم. اگر وقت داشتم بیشتر انجام میدم" Wednesday 01/23/08 Finish writing the model formulation section من دو صفحه دیگه نوشتم. اما بعد وسطش به این نتیجه...
+ ادامه

یک جمع بندی صادقانه

خوب من الان سه روزه با خودم کلنجار میرم که کمتر وقت بپلکم توی این وبلاگ و واقعا سختمه. یه دلیلش اینه که خوب اینجا بهم خوش میگذره و یه دلیلش اینه که تو زندگی واقعیم تنهام. آدم دورم نیست. مخصوصا این ماه ژانویه. یعنی این وبلاگ جای هزارتا چیز...
+ ادامه