تلاش انار بین میتینگ 7 و 8 - میتینگ 7

پروفایل غذا پروفایل ورزش خوب من اول از هفته قبل خودم ارزیابی کنم. هدف من این بود که سه روز در هفته برم پیش جسیکا و هر روز دو مایل بدوم. نشد. بعد هم آخر هفته که میرسیه حتی غذام رو هم درست نمینویسم. ورزش هم نمیکنم. مشکل اصلی...
+ ادامه

تلاش انار بین میتینگ 5 تا 6

هدف این هفته: هر روز دو مایل دویدن+ سه روز ورزش با جسیکا پروفایل غذا پروفایل ورزش خوب من هفته پیش هیچی توی بخش "تلاش انار" ننوشتم دلیلش هم دقیقا این بود که هیچ تلاش قابل توجهی انجام ندادم! من روز 6 ژانویه اولین پرو لباس عروسیمه. یه ماه دیگه....
+ ادامه

تلاش انار بین میتینگ 4 و 5

فعلا این پست متن نداره تا من جدول بکشم از فردا....
+ ادامه

تلاش انار بین میتینگ 3 تا 4

من دوباره از امروز کم کم شروع کردم ورزش کردن و درست خوردن. دیروز رفتم 1.87 مایل نصفش رو دویدم و نصفش رو راه رفتم. امروز روی تردمیل پنج دقیقه راه رفتم و دو دقیقه دویدم. کلا شد 3 مایل توی 44 دقیقه. هنوز سرفه میکنم و کمی بهتر شدم....
+ ادامه

سه روزه عین چی هی سرفه خشک میکنم. یعنی نشسته ام هر سه دقیقه یک بار سرفه میکنم. سینه‌ام میسوزه و گلوم هم ناراحته اما هیچ درد دیگه‌ای ندارم. نه دماغم گرفته نه استخونام درد میکنه نه سرم گیج میره نه خدای نکرده اشتهام کم شده. فقط هی سرفه میکنم...
+ ادامه

آقا عروسی عالی, ایشالا خواهرمون خوشبخت هم بشه, پدر هم عزیز اما راستش امروز که بابا رو گذاشتم فرودگاه خیلی خوشحال بودم که بعد از یک ماه امشب به جای زمین و روی کاناپه توی تخت میخوابم و فردا هم گوش شیطون کر بیفتم روی روتین خودم. حالا اگه یکی...
+ ادامه

اوکی. من دو هفته ایران بودم. عروسی بودم اما عروسی خودم نبود. جای شما خالی خیلی هم خوب بود. امروز صبح همینجور دعا خوانان و اینجوری که یه وری جلوی چشمم رو از ترس یه چیز ترسناک نبینم رفتم روی ترازو و خدا رو شکر وزنم عوض نشده بود:) از...
+ ادامه

گزارش

امروز ماه دوم کار با جسیکا تموم شد. من از نتیجه خیلی راضیم. امروز وزن و چربی بدنم رو اندازه گرفت. شروع ابتدای آگوست 2009 وزن شروع:139.5 درصد چربی بدن: (فکر کنم) 33 آخر آگوست: وزن: 138 درصد چربی بدن: 32.5 تعداد روزهای ورزش: 20 دستاوردهای این ماه: ورزش منظم...
+ ادامه

گزارش

خانومها آقایون بزنید کنار خبر خوب دارم. امروز شلوار جین معروف پام رفت! اییییینهههه! عرضم به حضورتون که قبلا که پامون نمیرفت و بسته نمیشد که هیچی همچین چهارانگشت هم اینور زیپ با انور زیپ فاصله داشت. سر تولدم درست یک ماه پیش هم که گفتم باز بسته نمیشد. امروز...
+ ادامه

خسته ام. به حد لاجونی خسته ام. تمام امروز جون نداشتم. ورزش کرده ام. کالریهام همین الان شده 1400 و خورده ای اما چیزی که بیشتر از همه دلم میخواد پلوقرمزه با نیمرو. خسته ام و یک کوه کار نکرده دارم. تازه تونسته بودم دو سه روز سبک بخورم شبها...
+ ادامه

گزارش

امروز رفتم روی ترازو بعد از مدتهای مدید 137.2 پوند بودم:)))) این هفته سعی میکنم همونجور که ازی گفت برنامه بذارم به مرگ بزنم که به تب راضی بشه. سعی میکنم هدف رو بگذارم 1200 تا 1300 کالری. شبها بیشتر سالاد بخورم و پروتئین. اصل نون و برنج رو بگذارم...
+ ادامه

گزارش

آقا من یه خورده گزارش بدم. ورزشم خوبه. یعنی این آخر هفته گذشته که تعطیلات بود و کرکره زندگی رو کشیدیم پائین رفتیم اقیانوس اون سه روز رو نه ورزش کردم و نه کالری شمردم. اما بقیه اون هفته و این هفته رو خوب ورزش کردم. یعنی هر روز کاری...
+ ادامه

دویدن امروز و لایف استایل و غیره

من برگشتم. آقا مسابقه در یک شهری بود که اصولا پر از مرفه بی درده. خیلی پولدارند. در نتیجه ماشالله همه خوش هیکل! اینجوووور همه قامت خدنگ معلوم بود حسابی لایف استایلها مرتبه. خلاصه ما هم با همون شلوار ورزشی سیاه سه خطمون که هی سه ساله میپوشیم و تمام...
+ ادامه

شنبه: من امروز به شدت قند خونم افتاده بود پائین و وحشتناک بی جون بودم. توی آینه بوتیک نگاه کردم و حالم بهم خورد از اینکه پاهام انقدر تپلی شده. اشکم در اومد از اینکه تپل شده ام. اینقدر بدم میاد از روی فرم نبودن. شب شام سالاد خوردم. گفتم...
+ ادامه

من همینجوری به خودم توی آینه نگاه میکنم باورم نمیشه که یهو چطور اینهمه تپل شدم. میشینم دوباره این دلم میزنه بیرون. خط فکم دوباره کم پیدا شده. لپام زده بیرون. همه جام تپلی شده. واه واه کی این اتفاق افتاد؟! خودم رو بسته ام به میوه. دیروز رفتم ورزش...
+ ادامه

پوف! من یه خروار نوشتم بعد دستم خورد همه اش پاک شد! تند تند دوباره بگم. این چند وقت که نبودم سرم گرم یه قرون دو زار عروسی بود. ما هم مراسم هندی دارم (واسو هندیه) و هم مراسم عقد ایرانی. فعلا جای عقد ایرانی و شامش معلوم شد. رزورش...
+ ادامه

امروز صبح خودم رو وزن کردم. 136.6 پوند بودم. هدفم اینه که این هفته یک پوند کم کنم بشم 135.6. من این آخر هفته نصف نون خامه ای خوردم اما به جز اون هر دفعه که رفتیم بیرون اصلا دسر و اینا نخوردم....
+ ادامه

آقا من سر کارم. فقط دلم براتون تنگ شده بود اومدم سلام کنم. هی شبها که از سر کار میرسم خونه تا میجنبم وقت خوابه. اوضاع خوبه. شکر و شیرینی و بستنی و اینا از اون روز که تعهذ دادم دیگه نخوردم. برای همینم احساس میکنم شکر خونم سطحش خیلی...
+ ادامه

خوب گزارش امروزم رو بدم. اول که صبح روز تعطیل خودم بدون ساعت 8:30 پاشدم. صبحانه دوتا کف دست نون و دوتا تخم مرغ و سبزیجات و یه کاسه توت فرنگی. وسطش یه لیوان شیر بدون چربی + 10 تا بادوم (جدا جدا) ناهار دیر (ناهار و شام با هم):...
+ ادامه

خوب ما دیروز پیتزا فروشی نرفتیم بلکه رفتیم غذای هندی فروشی در نتیجه من یه کفگیر برنج خوردم و نون و از هر خورشتی یه کمی. بعد که رفتیم کافی شاپ هم دسر هیچی سفارش ندادم و همون لیوان آب شنگولی که دستم بود بازی بازی خوردم دیر تموم بشه....
+ ادامه

میگم جدی دیانا کجاست دوباره؟ آقا امروز من اسوه (اینجوری می نویسند؟) تعهد بودم. صبح که چه عرض کنم سه صبح پاشدم رفتم فرودگاه کلی وایسادم ساندویچ فروشه باز کنه (داشتم خفه میشدم از گرسنگی) بعد یه ساندویچ بیگل گنده خریدم با تخم مرغ و بیکن (گوشت خوک سرخ شده)...
+ ادامه

table.tableizer-table {border: 1px solid #CCC; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;} .tableizer-table td {padding: 4px; margin: 3px; border: 1px solid #ccc;} .tableizer-firstrow td {background-color: #104E8B; color: #FFF; font-weight: bold;} DaySundayMondayTuesday TTWednesdayThursdayFridaySaturday Workout Plannonewalk/xt 40 minnonewalk/xt 40 minnonewalk or XT  My workoutnonenonenoneweigh training class 45 minsnone   Daily Calories (1400 -1650)10661500165020002000  ...
+ ادامه

table.tableizer-table {border: 1px solid #CCC; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;} .tableizer-table td {padding: 4px; margin: 3px; border: 1px solid #ccc;} .tableizer-firstrow td {background-color: #104E8B; color: #FFF; font-weight: bold;} DaySundayMondayTuesday TTWednesdayThursdayFridaySaturday Workout Plan3 mileswalk/xt 40 minrun 30-45 minwalk or XTrun 30-45 minwalk or XT  My workoutwalk 1.65 milsnonewalked 2.2...
+ ادامه

اوکی من برگشتم. شماها عید بهتون خوش گذشت؟ من یه چند روزی رفتم خونه خواهر بزرگ که خیلی خوب بود. از وقتی هم برگشته ام افتاده ام به برنامه ریختن واسه عروسی (چقدر کاره!) و امروز بالاخره رفتم پیاده روی:)) جدول رو هم از الان برای تا شنبه گذاشتم تا...
+ ادامه

هفته آخر سال 1387

ارزیابی هفته قبل: خوب بود. سه روز ورزش رفتم. کالری هام رو 6 روز از هفت روز شمردم و جدولم رو آپدیت کردم. از اونجایی که برنامه لایف استایله ارزیابی این اجرا در رابطه با بقیه زندگی رو هم مینویسم: معمولی بود. ورزش خسته ام کرد و صبح سختم بود...
+ ادامه

یک, دو, سه...صدا میاد؟ شروع میکنیم!

من امروز رفتم 3 مایل پیاده روی:)) به همه نصیحاتون گوش کردم. آقا تسلیم! من دوباره برگشته ام خونه اول. دوباره از اول شروع میکنیم پله های ورزشکار شدن رو میریم بالا. عین همون اول دوباره برنامه گذاشتم اینجا. یاالله هرکس این چند وقت بدتر از من گند زده به...
+ ادامه

سلام من اول گزارش این دو روزم رو بدم: یکشنبه رفتم خونه خاله ام و جای شما خالی چه خورشت بادمجونی. اما به اندازه چند قاشق بیشتر برنج نخوردم. دیروز اما فاجعه بود. صبحش رفته بودم دندون پزشکی و غذا هم یادم رفت ببرم سر کار و در نتیجه صبحانه...
+ ادامه

خوب منو نميبنيد خوشين ها!:) من همين الان از باشگاه اومدم. يعني اينجوري كه هنوز رنگم عين گوجه فرنگي قرمزه بعد از دويدن. ساعت 8 شب رفتم ها! توجه داريد از اون باكس سمت چپ كه من دارم ورزشم رو ميرم. شده بودم 137.2 يادتونه؟ اين سه شنبه رفتم وزن...
+ ادامه

چاق شده ام

خبر رسمي است. امروز رفتم وزن كشي شده ام 137.5 پوند. راستش تعجب نكردم. با وضع غذا خوردنم انتظارش رو داشتم. اما چيزي كه متعجبم ميكنه اينه كه احساس عجز و عصبانيت نميكنم. يه حالتيم كه اوكي بالاخره اتفاق افتاد اما ميتونم درستش كنم. ميتونم. من ميرم وبلاگم رو بخونم...
+ ادامه

سلام

آقا من برگشتم. يعني همون ديروز برگشتم رفتم ورزش. يخورده هم توي برنامه دارم رج ميزنم رفتم سر اون هفته كه پنج دقيقه دويدن داره. اينم دليلم. البته بيشترتون رو اونور ديدم اما خلاصه اين چند وقت سرمون شلوغ بود اما دوباره برگشتم سر عقل!:) شماها خوبين؟ من برنامه ورزشم...
+ ادامه

برنامه دويدن ده هفته اي

ببينيد من الان فقط هفته اولش رو بنويسم كه شروع كنيم بعد فردا بيام بقيه اش رو بنويسم. هدف اين برنامه اينه كه در ده هفته بتونيد به جايي برسيد كه 30 دقيقه بدويد. در نتيجه از برنامه 8 هفته اي كه قبلا داشتيم راحت تره اما از برنامه 24...
+ ادامه

سلام عليكم!

دقيقا يك ماهه ننوشتم. ها؟ خوب امروز بعد از اينكه دو روز تموم سرگيجه داشتم و تمام ديروز رو خوابيدم فميدم اين تو بميري از اون تو بميري ها نيست و جدي نگيرم يهو غش ميكنم عين هلي بري وسط كار ميفتم. (هلي بري هنر پيشه رو ميگم همينجوري فهميده...
+ ادامه

گزارش

سلام سلام من اين هفته حسابي كله پا شده بودم. حتي سه شنبه مرخصي گرفتم از شدت سرما خوردگي نشستم خونه كه خوب البته چون شبش انتخابات بود نصف روز رو جلوي تلويزيون بودم و اونجوري نخوابيدم. هنوزم سرفه ميكنم اما دارم خوب ميشم و همينكه جمعه است و دو...
+ ادامه

گزارش

امروز ورزش نرفتم چون از گلو درد و سرما خوردگی دارم میمیرم. 21.5 پوینت که فکر کنم نصفش برای عسل توی چایی رفت....
+ ادامه

گزارش

جمعه ورزش صبحگاهي رو رفتم. 30 پوينت. شنبه: هيچي ورزش. 27.5. يكشنبه: هيچي ورزش. 26 پوينت. آقا يه چيزي بگم؟ من كلاهم رو تمام قد به احترام تمام شمايي كه خونه و بچه و زندگاني داريد و سر كار ميريد و تونسته ايد اين سيستم خورد و خوراك و ورزش...
+ ادامه

گزارش

گزارش: 26.5 پوينت. به جاي قهوه لاته قهوه معمولي خوردم. ورزش نرفتم. جلسه وزن كشي باز نرسيدم برم. تصميم گرفتم از اين به بعد شنبه صبحها برم. ظاهرا روي ساعتهاي بعد از سر كار واسه هيچي نميشه حساب كرد. فردا ناهار ساندويچ وجي برگر و هاموس و نون ميبرم. دونده...
+ ادامه

گزارش روزمره

من امروز 29.5 پوينت خوردم. نميدونم چرا. به شما بگم ببينيد چطور بوده. صبح زود بيدار شدم علي رغم خستگي بسيار زياد و روز اول پريود رفتم ورزش. خيلي نتونستم ورزش كنم بيست دقيقه الپتيكال زدم چون خسته بودم و ديرم هم شده بود. اينا رو خوردم: كورن فلكس صبحانه(2)...
+ ادامه

گزارش روزمره

من امروز 25.5 پوينت خوردم. اما به نظرم خوب خوردم. صبحانه سريال و شير خوردم.بعدش هم پنير كاتج و مربا خوردم. ناهار شركت غذا مكزيكي داشتيم من لوبيا و دو قاشق برنج و آوكادو و نون خوردم. لب به پنير نزدم. عصر هم انار خوردم. ديگه شب خيلي گرسنه نبودم...
+ ادامه

گزارش روزمره

21.5 پوينت بعلاوه ورزش صبح...اينه! رمزش كه امروز تونستم انجام بدم اول اين بود كه شب قبل برنامه ريختم. يعني قشنگ نشستم صبجانه و ناهار و شام رو حساب كردم چي بخورم و چقدر ميشه.براي همين امروز صبح كه بيدار شدم و از زور خواب داشتم ميخوردم به ديوار(واقعا) ميدونستم...
+ ادامه

گزارش روزمره

آه عميق...27.5 پوينت. شام دارم چايي ميخورم:دي صبح ساعت 8 ساعت گذ اشتم بيدار شدم چون ميدونستم روزم شلوغه. يخورده كار كردم و پست پائين رو نوشتم. صبحانه دوتا تيكه نون و چايي و يه قاشق شكر و يه اونس پنير خوردم شد حدود 6 پوينت. بعد رفتم ورزش 40...
+ ادامه

گزارش روزمره

من جمعه صبح ساعت 6:15 دقیقه سوار ماشین شدم و طبق قولم رفتم باشگاه و 40 دقیقه پشت هم دویدم و بعد هم میزون و توپ رفتم سر کار. تا اینجا خیلی خوب بود. یعنی عالی بود. بعد ظهر هم ملاحظه کردم و خوب بود تا شب اومدیم یخورده با...
+ ادامه

انار

اينو باز كردم كه از فردا حساب و كتاب كارم رو پائين ميتينگ بنويسم....
+ ادامه

جام انارستان

خورد و خوراك سه شنبه: صبحانه نان سنگك و پنير و چايي شييرين ميان وعده نون نازك سبوس دار توي ماشين يواشكي ناهار نون سوخاري و چايي شيرين براي همراهي با مامان ميان وعده يك الو يواشكي توي ماشين شام سه تا كتلت و ماست 1.5 درصد و سالاد شيرازي...
+ ادامه

تلاش ميكنيم يك قدم يك قدم

خوب اينم براي اين هفته كه در بيشه. به مرور مينويسم. جمعه: من امروز رفتم به زور واسو بياده روي 1.74 مايل. خوشحالم كه رفتم....
+ ادامه

يه ذره بهتر از هيچيه

خوب من همونجور كه هفته قبل گفتم با يكي از دوستام قرار گذاشتم براي نيمه ماراتن فيلادلفيا تمرين كنيم. برنامه تمرينمون رو ماه به ماه ميريزيم و برنامه اينجا است كه با هم جدول رو بر ميكنيم و كار هم رو چك ميكنيم. من امروز دوشنبه 1.5 مايل برنامه امروزم...
+ ادامه

قدم به قدم

"م" دوست من سال بيش با من دويدن رو شروع كرد و يك مسابقه ده مايلي و يك نيمه ماراتن رو هم تموم كرد. اما بعدش كار گرفت و رفت نيويورك و الان چند ماهه كه به قول خودش بشت ميز نشين شده. اين آخر هفته اينجا بود. با هم...
+ ادامه

تلاشهاي انار

خوب من دوباره بستهاي روزمره خودم رو مينويسم. براي اينكه دلم نميخواد زحماتم هدر بره و از اون مهمتر دوباره برم توي حالت نزديك به ديابتي كه داشتم. سعي ميكنم يادم بمونه كه هدفم حفظ سلامته و نگه داشتن وزني كه داشتم و فقط كم كردن اين چندين بوند اخير....
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ68 تا میتینگ 69

بازگشت جداول انار!:) من دارم برنامه هشت هفته ای رو شروع میکنم که کم کم دوباره بیام روی دور. دو شنبه: ورزش هیچی کالری مصرفی 1551 کربوهیدارت مصرفی=239گرم فیبر مصرفی 35 گرم تعداد قدم: گام شمارم رو یادم رفت مولتی ویتامین: خوردم آب: 2 لیوان!(خشک میشم الان!) ساعت بیداری: 9:30...
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ61 تا میتینگ 62

ارزیابی هفته گذشته: غذا و ورزش. خوب میتونم بگم من در مورد ورزش تلاش کردم و اون سه روز جمعه و شنبه رو واقعا خسته بودم و صلاح ندونستم برم و دوشنبه هم واقعا وقت نشد. در مورد غذا راستش تا جمعه خیلی سختم بود که کربوهیدراتم رو کم بخورم...
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ60 تا میتینگ 61

ارزیابی هفته پیش: من هفته پیش وقت دکتر تغذیه داشتم. خوب چاق که شده بودم. گفت باید تمرین کنم توی هر وعده بیشتر از 30-40 گرم کربوهیدارت نخورم و بقیه اش رو با پروتئین و سبزیجات سیر بشم. این هفته سعیم بر این بود که از این جهت بد نبود....
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ 59 تا میتینگ 60

ارزیابی هفته قبل: خوب من این هفته قطعا بهتر از هفته کانادا بودم اما دو سه روزش واقعا خارج از بازه است و یه روزش هم که امروز باشه 2200 کالری خوردم! فایده اش چی بود؟ اینکه فکر کردم پس توی کانادا روزی چقدر داشتم میخوردم و نمیفهمیدم؟ آدم نباید...
+ ادامه

میتینگ 58 تا 59

خوب این برنامه جدول من برای این هفته. برنامه های درسم رو هم طبق روال میام هر شب مینویسم. خوب من هدف این هفته ام اینه که این بخش اول مقاله رو هم تموم کنم بره. روز به روز هدف نمینویسم چون حساب و کتاب نداره. یهو میبینم باید بشینم...
+ ادامه

اعتراف

من به شدت این سه روز خورده ام. یعنی هر وعده حالتی بوده ام که مرز سیری رسیده ام. من معمولا وقتی دیگر گرسنه نیستم بس میکنم. بین این دو وضعیت شاید چندین صد کالری تفاوت است. سعی میکنم فردا بیشتر سالاد و میوه و شیر بخورم. نه برای چاق...
+ ادامه

میتینگ 56 تا 57

Tuesday 02.05.08 Writing 5 pages of the results اوکی من نمیدونم چرا انقدر بی جنبه بازی در میارم. یه روز که تشویق میشم فرداش مغزم میره مرخصی و 24 ساعت طول میکشه دوباره هم بکشم بشینم سر کار. شرم آوره! فکر کنم رفتارم شبیه وقتیه که آدمها رژیم میگیرند همه...
+ ادامه

میتینگ 55 تا 56

Tuesday 01.29.08 Finish the results outline آدم باید به خودش راست بگه. میخواستم اول نیام بنویسم. بعد دیدم کی رو گول میزنم؟ خوب کار نکردم امروز.با اینکه صبح هم 7 بیدار شدم(آسون نبود) اما صبحانه خورده و دوش گرفته و ناهار رو پیچیده نشستم به این وبلاگ و وبلاگهای دیگه...
+ ادامه

برنامه میتینک 54 تا 55

من برنامه های هفته ام رو میذارم توی این پست درست قبل از پست میتینگ. طبق نصیحت نوا برنامه هدف روزانه ام رو سبک میگیرم. اگر وقت داشتم بیشتر انجام میدم" Wednesday 01/23/08 Finish writing the model formulation section من دو صفحه دیگه نوشتم. اما بعد وسطش به این نتیجه...
+ ادامه

یک جمع بندی صادقانه

خوب من الان سه روزه با خودم کلنجار میرم که کمتر وقت بپلکم توی این وبلاگ و واقعا سختمه. یه دلیلش اینه که خوب اینجا بهم خوش میگذره و یه دلیلش اینه که تو زندگی واقعیم تنهام. آدم دورم نیست. مخصوصا این ماه ژانویه. یعنی این وبلاگ جای هزارتا چیز...
+ ادامه