تابلوی اعلانات tag:weightloss.anarkhanoom.com,2010:/board//5 2009-11-20T13:57:39Z Movable Type 3.33 دیسیپلین tag:weightloss.anarkhanoom.com,2009:/board//5.506 2009-11-20T05:26:51Z 2009-11-20T13:57:39Z Discipline is doing the things you don't like to do so you can do the things you like to do.... Discipline is doing the things you don't like to do so you can do the things you like to do. tag:weightloss.anarkhanoom.com,2009:/board//5.490 2009-10-21T23:13:05Z 2009-10-21T23:13:28Z Fitness is the ultimate fashion piece.... Fitness is the ultimate fashion piece.]]> The Perfectionism Trap tag:weightloss.anarkhanoom.com,2009:/board//5.477 2009-09-01T21:16:22Z 2009-09-01T21:16:49Z By Michael Scholtz, M.A., Best Life fitness expert It's great to be conscientious about your diet and exercise sessions, but cutting yourself some slack keeps your motivation high. Try adopting an 80/20 approach—strive to make healthy choices 80 percent of... Change your thinking. Don't use the words "good" or "bad" to describe food, yourself or your behavior. These words can promote the unhealthy all-or-nothing pattern you're trying to avoid. • Establish a range for goals. This allows for more flexibility. For instance, "I'll walk 30 minutes four to six times a week" is better than planning to walk everyday. • Schedule off days. Take a day off from exercise each week. Use the time to focus on a nurturing activity, such as reading or catching up with friends. • Enlist help. Consider meeting with a nutritionist, trainer, counselor or coach. They can help keep you motivated and also make sure your goals are realistic. • Cheer yourself on. Place a note in your bathroom, your car or on your calendar to remind yourself to relax. • Be patient. Nothing causes more frustration than thinking you should be losing faster than you are. Aim to shed up to 1 percent of your body weight each week, but realize that plateaus are part of the journey ]]> بلاگ رول tag:weightloss.anarkhanoom.com,2009:/board//5.472 2009-08-21T05:39:03Z 2009-08-21T05:39:30Z آقا جون یه سری وبلاگ هست مثل لی‌لی یا شری که من صد دفعه مطمئنم چک کرده ام و باید توی لیست باشند. اما نیستند. حالا هرکس فکر میکنه اسمش باید باشه و نیست یا دلش میخواد اسمش توی بلاگ... آقا جون یه سری وبلاگ هست مثل لی‌لی یا شری که من صد دفعه مطمئنم چک کرده ام و باید توی لیست باشند. اما نیستند. حالا هرکس فکر میکنه اسمش باید باشه و نیست یا دلش میخواد اسمش توی بلاگ رول باشه لطفا آدرس وبلاگ رو پائین این پست بگذاره. ممنون. اینو میذارم اینجا جلوی چشم خودم باشه خجالتی که کشیدم یاد نره...مرسی آزی, مرسی بچه ها. tag:weightloss.anarkhanoom.com,2009:/board//5.403 2009-04-05T06:46:54Z 2009-04-05T06:47:49Z انار من این دفعه از لجم به برنامت نگاه نکردم.آخه هی میای جدول میذاری ناموس ووجدانه آدم وحس همدوستی ومشارکت واین چیزای گنده آدم رو انگولک می کنی بعد ما هی میایم سر می زنیم نظر میدیم نازتو می کشیم... انار من این دفعه از لجم به برنامت نگاه نکردم.آخه هی میای جدول میذاری ناموس ووجدانه آدم وحس همدوستی ومشارکت واین چیزای گنده آدم رو انگولک می کنی بعد ما هی میایم سر می زنیم نظر میدیم نازتو می کشیم با لحن های مختلف صدات می کنیم ولی انگار کلا صدا به صدا نمی رسه........ بابا جون دختر خوب خانم دکتر عروس آینده به خودت بیا..... بابا جون مگه نمی خوای الانم شادترین سال زندگیت بشه؟ببین الانم باز این سه روز رو پر نکردی بیاو شبی 5دقیقه بذار حتی اگه ورزش نکردی یا سر اون ساعت بیدار نشدی یا بازه کالریتو رعایت نکردی حداقل بنویس یه گزارش همون تو بده دلمون خوش باشه خودتم کم کم باز بیفتی رو دور. من خودم از رژیم به دورم ولی یه کم سبکبار ترم چرا؟چون به خاطر بچه ها وتوی رودربایستی خیلی وقتها وکلا ترس از افتادن توپه دارم لک ولک می کنم برای خودم.کمترین حسنش این بوده که عید رو اضافه وزن نداشتم.هیچ محدودیت خوردنی هم نذاشتم.از بدن بی جنبه بی وجدانه نامرد من بعیده واقعا.چون منم یک سیستم گندی دارم تو مایه های سالومه.منم مثل تو با خودم مهربون تر شدم استانداردهای ذهنیم از بدنم وخودمم مهربانانه تر ومنطقی تر شده وازون حالت آرمانگرایی در اومدم.هنوز نمی دونم این خوبه یا بد؟ نمی خواستم دعوات کنم ها ولی رفت ونیامدت زیاده.یا برو یا بیا دی: اعلامیه از طرف آزی tag:weightloss.anarkhanoom.com,2009:/board//5.397 2009-03-11T03:56:36Z 2009-03-11T03:57:25Z دوستام یه لحظه لطفا........ بچه های مقیم مرکز..پایتخت نشین های عزیز وحومه.شاگرد زرنگی هایی که خونه تکونی رو نذاشتن دقیقه نود یه یهو دم سال تحویل ببینم هنوز پریز کلیدها تمیز نیست وتا اخر سال کثیف می مونه :) اونایی... دوستام یه لحظه لطفا........ بچه های مقیم مرکز..پایتخت نشین های عزیز وحومه.شاگرد زرنگی هایی که خونه تکونی رو نذاشتن دقیقه نود یه یهو دم سال تحویل ببینم هنوز پریز کلیدها تمیز نیست وتا اخر سال کثیف می مونه :) اونایی که خرید های عیدشونو کردن وهیکل ها میزون ولباس ها فیت تن عیدی دارم براتون.ما سانتا نداریم که شب عید بیاد تو جورابمون یه چیزی بندازه که به جاش یه بهانه خوب داریم مثل غزال ومثل کرم ابریشم که تشریف آوردن به وطن ویه شانه بسر مربی داریم که باید بریم حلقه گل بندازیم گردنش وهمه دوره هم بندازیمش بالا وبگیم..........شانه.شانه .شانه........ پس بشتابید برای قرار 28 اسفند روز چهارشنبه یعنی فردای چهارشنبه سوری که آتیش ها رو سوزوندید. امیدوارم همه بخونن اینجارو چون به دلیل پاره ای مسائل از جمله آب هندوانه وزیق وقت(ضیغ؟زیغ؟)از اطلاع رسانی وان بای وان معذوریم . در صورت تمایل می تونید به سرعت حالا نه خیلی به سرعت تلفن تماس رو برای من شانه یا لیلا ترجیحا شانه ولیلا بذارید تا برای آگاهی از بقیه ماجرا اطلاعات لازم رو در اختیارتون بذارن. سعی کنید حتما بیاید که خاطره خوبی از سال 87 ثبت شه .کلی هم برنامه ویژه داریم که اینجا به دلیل مسائل امنیتی وناموسی از گفتنش معذورم. پس منتظر هستیم.بعدا نگید نگفتید ها یک هفته زودتر اعلام شد ها.فردا نگید شخصا باید از ما دعوت میشد ما بدونه دعوت جایی نمیریم ها....... از نور چشمی های عزیز در مراسمی جداگانه پذیرایی به عمل می آید :))))))))))))))))) یعنی این آخر دروغ گویی در کارت عروسی می باشد وشروع یک وعده دروغین دی: خوب چی میشه اون نور چشمی ها بیان گند بزنن به فیلم عروسیتون هانننننن؟؟؟؟؟:)))))))) راحت شدم! tag:weightloss.anarkhanoom.com,2009:/board//5.396 2009-03-08T08:25:01Z 2009-03-08T08:28:25Z اگر مثل من مشکل دارید که چه جوری جدولتون رو توی صفحه وب بگذارید میتونید جدول رو توی اکسل بکشید و بعد اینجا کپی کنید و دگمه Tableize it! رو کلیک کنید و کدی رو که میده توی صفحه ادیتور... اینجا کپی کنید و دگمه Tableize it! رو کلیک کنید و کدی رو که میده توی صفحه ادیتور کپی پیست کنید. یه جدول تقریبا عین جدول خودتون درست میکنه. من چون توی این کامپیوتر فارسی ندارم مجبورم جدولهام رو انگلیسی تایپ کنم و نمیدونم با فارسی مشکل داره یا نه (یکی امتحان کنه به منم بگه) اما با انگلیسی کار میکنه.!]]> tag:weightloss.anarkhanoom.com,2008:/board//5.372 2008-12-21T21:28:30Z 2008-12-21T21:29:10Z آقا من هرچي آدرس پائين پست قبلي بود زدم توي بلاگ رولمون. يه مدت اينجوري وبلاگهاي جديد رو ده تا ده تا نشون ميده بعد دو سه روز دوباره شكلش عادي ميشه.... آقا من هرچي آدرس پائين پست قبلي بود زدم توي بلاگ رولمون. يه مدت اينجوري وبلاگهاي جديد رو ده تا ده تا نشون ميده بعد دو سه روز دوباره شكلش عادي ميشه. tag:weightloss.anarkhanoom.com,2008:/board//5.316 2008-09-08T17:53:51Z 2008-09-08T17:55:55Z هركسي من بايد وبلاگش رو به بلاگ رول گروه اضافه كنم آدرسش رو توي متن كامنت پائين همين پست بچسبونه. استثنا نظرخواهي اين اعلان رو باز ميگذارم. جاي ديگه بنويسيد فايده نداره ها. حتي اگر قبلا گفته ايد لطفا اينجا... متن كامنت پائين همين پست بچسبونه. استثنا نظرخواهي اين اعلان رو باز ميگذارم. جاي ديگه بنويسيد فايده نداره ها. حتي اگر قبلا گفته ايد لطفا اينجا دوباره بچسبونيد.]]> نتايج دويدنهاي ماه اگوست براي گروه سه شنبه طلايي در Mapmyrun tag:weightloss.anarkhanoom.com,2008:/board//5.313 2008-09-02T04:56:09Z 2008-09-02T05:15:18Z گروه سه شنبه طلايي در سايت mapmyrun.com الان 5 تا عضو داره كه به شرح زير كار كرده اند: 1. گل بهار 66.90 مايل دويده و 23 روز از ماه رو ورزش رفته 2. دنا 47.47 مايل دويده و 13... گروه سه شنبه طلايي در سايت mapmyrun.com الان 5 تا عضو داره كه به شرح زير كار كرده اند: 1. گل بهار 66.90 مايل دويده و 23 روز از ماه رو ورزش رفته 2. دنا 47.47 مايل دويده و 13 روز از ماه رو ورزش رفته 3. غزل با برنامه 24 هفته اي 44.38 مايل دويده . 21 روز از ماه رو ورزش رفته 4. انار 20.78 مايل دويده و 8 روز از ماه رو ورزش رفته 5. sunyonline(اسم كدومتونه؟) 19.86مايل دويده و 7 روز ورزش رفته. بين من و دنا خوب واضحه كه بنده مفتضحانه اين ماه ميدان رو واگذار كردم. حالا اين ماه ايشالا بهتر باشه. اما كلا اين شماره ها براي ايجاد انگيزه است وگرنه بسته به آمادگي بدني افراد 20 مايل براي يكي ممكنه خيلي كار باشه و براي يكي 40 مايل هم كم كاري به حساب بياد. مهم پيشرفت منسجم و آهسته و پيوسته است. انارستاني هاي عضو موفق باشيد. ببينيم اين ماه چه ميكنيم.]]> tag:weightloss.anarkhanoom.com,2008:/board//5.304 2008-08-16T20:42:01Z 2008-08-16T23:35:45Z اين ماه آگوست من و دنا مقايسه داريم ببينيم كي بيشتر ميدوه. برنامه دنا برنامه انار... اين ماه آگوست من و دنا مقايسه داريم ببينيم كي بيشتر ميدوه. برنامه دنا برنامه انار ]]> دیانا برگشت tag:weightloss.anarkhanoom.com,2008:/board//5.291 2008-08-07T15:39:21Z 2008-08-07T15:41:22Z زنده و سالم. خوش برگشتی. دلمون تنگ شده بود بابا! اینم یک بغل اتحادی محکم برای کل انارستان در اقصا نقاط جهان...تو رو خدا مواظب خودتون باشید:... اینم یک بغل اتحادی محکم برای کل انارستان در اقصا نقاط جهان...تو رو خدا مواظب خودتون باشید:]]> رقابت بد فرم! گروه شاهد باشه! tag:weightloss.anarkhanoom.com,2008:/board//5.288 2008-08-02T00:53:15Z 2008-08-02T02:33:44Z اين ماه آگوست من و دنا مقايسه داريم ببينيم كي بيشتر ميدوه. برنامه دنا برنامه انار كلا هم من دارم با يك دوستم براي نيمه ماراتن فيلادلفيا تمرين ميكنيم كه آخر نوامبره. برنامه اونم اينجاست. اون ستون هاي زرد اصل... برنامه دنا برنامه انار كلا هم من دارم با يك دوستم براي نيمه ماراتن فيلادلفيا تمرين ميكنيم كه آخر نوامبره. برنامه اونم اينجاست. اون ستون هاي زرد اصل برنامه است. اون صورتي جيغها دوستمه. اون بنفشها منم.]]> tag:weightloss.anarkhanoom.com,2008:/board//5.281 2008-07-26T21:51:01Z 2008-07-26T21:56:58Z سارا خوش جمال فكري ورزشكار تكواندوكار و اولين زني كه در ايران توانسته سهميه شركت در مسابقات المبيك را كسب كند در ليست ورزشكاران برتر روزنامه تايمز در رده 26 قرار گرفت. سارا 19 ساله است. لينك خبر... لينك خبر ]]> tag:weightloss.anarkhanoom.com,2008:/board//5.280 2008-07-25T21:41:54Z 2008-07-25T21:46:00Z ليلي و سميراي عزيز براي هردوتون دعوتنامه عضويت گروه رو فرستادم. معذرت ميخوام از اينكه دير شد. من سرم شلوغه اما نه اونقدر كه نرسم دو دقيقه يه ايميل بفرستم. اما متاسفانه اين چند وقت خيلي انرژيم كم شده و... ليلي و سميراي عزيز براي هردوتون دعوتنامه عضويت گروه رو فرستادم. معذرت ميخوام از اينكه دير شد. من سرم شلوغه اما نه اونقدر كه نرسم دو دقيقه يه ايميل بفرستم. اما متاسفانه اين چند وقت خيلي انرژيم كم شده و يه جورايي روي ذخيره فعلا كار ميكنم. خسته ام خيلي به حدي كه كسي ازم سئوال ميكنه حالم چطوره بي اختيار اشكم شروع ميكنه سرازير شدن. اينه كه خواهشا گروه اين تا اخر تابستون رو با من راه بياد و همينجوري عملكرد يواش رو از من قبول كنه چون بيشتر ازم ساخته نيست. باز هم معذرت از اينكه ايميل دير شد. قصد بي ادبي نبوده.