« | صفحه اول | ببخشید »

پایان هفته هشتم

خوب من با خودم رو راست نشستم دیدم دارم چندین هفته است که اتکینز رعایت نمیکنم. با اینکه نون و برنج و شیرینی و شکلات نمیخورم اما سالاد هم به اندازه کافی نمیخورم و آجیل و کالباس سوسیس میخورم. بعد از اون مهمتر این بود که بدنم حسابی خموده شده بود و با اینکه وزنم زیاد نبود اما حسم توی لباس و مخصوصا شلوار جین خوب نبود.

این بود که تصمیم گرفتم این هفته رو اتکینز رو تعطیل کنم. نه اینکه برم شکلات و شیرینی بخورم و اینا. نه...اما میوه بخورم, لازم شد یه تیکه نون بخورم, همون بیشتر میوه دریغ نکنم از خودم و ...ورزش کنم. این هفته البته ورزشم رو شروع کردم و چهار روز ورزش کردم. کم و یواش بود اما شروع کردم. علت اینکه این هفته رو انتخاب کردم اینه که هفته آخر کلاس زبان این ترممه و تا ترم دیگه که شروع بشه یک ماه تعطیله و حداقل یه آیتم از بار کاریم کم میشه اونوقت اگه بخوام میتونم هم روی غذا اونجوری فوکوس کنم هم روی ورزش. الان با وجود کلاس زبان و خوب کار نمیتونم هردو رو صد در صد کنم. آدم باید واقع گرا باشه. البته راستش باید هی به خودم نصیحت کنم که بد به خودم نگم. اما از اون ور هم توی دور باطل بدی افتاده بود. چون نصفه رعایت کردن از رعایت نکردن بدتره. آدم هم درست نمیخوره هم با خودش دائم دعوا داره.

خلاصه بنده گزارشم تا به الان اینجوریه:

وزن شروع: 137.6پوند=62.40 کیلوگرم
وزن هدف: 117 پوند=53.01 کیلوگرم
وزن پایان هفته اول: 133.4 پوند=60.51 کیلوگرم
وزن پایان هفته دوم: 131.4 پوند=59.61 کیلوگرم
وزن پایان هفته سوم:132.2 پوند=59.96 کیلوگرم
وزن پایان هفته چهارم: 131.2 پوند=59.6 کیلوگرم
وزن پایان هفته پنجم: 131.8 پوند=59.78 کیلوگرم
وزن پایان هفته ششم: 130.8 پوند=59.3 کیلوگرم
وزن پایان هفته هشتم: 132.6 پوند=60 کیلوگرم.

هفته شما چطوریاست؟ مدیریت زمانتون چطوره؟