خلاصه هفته دوم

خوب من جدول رو نتونستم هر روز فارسی اینجا بنویسم اما فیت دی رو مرتب پر کردم. همونجوری که توی جدول زیر معلومه بعضی روزها کربوهیدارتم زیر 20 گرم بود, بعضی روزها هم بالای بیست گرم. اگر غذاهام رو کسی با دقت نگاه میکنه و مونده اون نصف شیرینی چکار میکنه توی غذاها جریانش اینه که دیشب صاحبخونه اصلا از این سیستم من خبر نداشت و من چون دست به هیچی توی طول شب نزده بودم و شام هم پاستا داشتند و من عملا فقط چهارتا پر ماچوبه دورش رو خورده بودم وقت دسر نصف شیرینی خوردم با سه قلپ شراب که خیلی ناراحت نشه.

امروز وزن کردم: 131.4 پوند. دو پوند کم شدم.

پس کلا شد:
وزن شروع: 137.0پوند=62.14 کیلوگرم
وزن هدف: 117 پوند=53.01 کیلوگرم
وزن پایان هفته اول: 133.4 پوند=60.51 کیلوگرم
وزن پایان هفته دوم: 131.4 پوند=59.61 کیلوگرم

در کل بدنم بسیار آرومه, حالم خوبه. سرما خوردگی و پریودم هم که تموم شده سطج انرژیم بالاست و این دو هفته هیچ خستگی شدید sugar crash نداشتم که نشانه خوبیه.

این هفته هم همین فاز اول رو ادامه میدم. سعی میکنم بیشتر آب صبحها بخورم طبق توصیه فاطمه. و دوباره ورزشم رو شروع کنم اما سنگین نه. در حد پیاده روی یا دوی سبک. از این هفته به بعد هفته به هفته تصمیم میگیرم روی چه فازی باشم چون دو هفته اول تموم شد.