« August 2009 | Main | October 2009 »

گزارش

امروز ماه دوم کار با جسیکا تموم شد. من از نتیجه خیلی راضیم. امروز وزن و چربی بدنم رو اندازه گرفت. شروع ابتدای آگوست 2009 وزن شروع:139.5 درصد چربی بدن: (فکر کنم) 33 آخر آگوست: وزن: 138 درصد چربی بدن: 32.5 تعداد روزهای ورزش: 20 دستاوردهای این ماه: ورزش منظم...
+ ادامه

گزارش

خانومها آقایون بزنید کنار خبر خوب دارم. امروز شلوار جین معروف پام رفت! اییییینهههه! عرضم به حضورتون که قبلا که پامون نمیرفت و بسته نمیشد که هیچی همچین چهارانگشت هم اینور زیپ با انور زیپ فاصله داشت. سر تولدم درست یک ماه پیش هم که گفتم باز بسته نمیشد. امروز...
+ ادامه

خسته ام. به حد لاجونی خسته ام. تمام امروز جون نداشتم. ورزش کرده ام. کالریهام همین الان شده 1400 و خورده ای اما چیزی که بیشتر از همه دلم میخواد پلوقرمزه با نیمرو. خسته ام و یک کوه کار نکرده دارم. تازه تونسته بودم دو سه روز سبک بخورم شبها...
+ ادامه

گزارش

امروز رفتم روی ترازو بعد از مدتهای مدید 137.2 پوند بودم:)))) این هفته سعی میکنم همونجور که ازی گفت برنامه بذارم به مرگ بزنم که به تب راضی بشه. سعی میکنم هدف رو بگذارم 1200 تا 1300 کالری. شبها بیشتر سالاد بخورم و پروتئین. اصل نون و برنج رو بگذارم...
+ ادامه

گزارش

آقا من یه خورده گزارش بدم. ورزشم خوبه. یعنی این آخر هفته گذشته که تعطیلات بود و کرکره زندگی رو کشیدیم پائین رفتیم اقیانوس اون سه روز رو نه ورزش کردم و نه کالری شمردم. اما بقیه اون هفته و این هفته رو خوب ورزش کردم. یعنی هر روز کاری...
+ ادامه