دویدن امروز و لایف استایل و غیره

سلام انار جونم خيلي خوب ورزش كردي ها . باريكلا . اين مسابقه تا سه هفته ديگه هست يعني ميشه تا ده اوت هست. يعني دقيقا سه هفته ديگه از فردا . هفته ديگه بيشتر ورزش كن و كمتر بخور ديگه بايد حتما بايد كم كني ها. گفته باشم والا نفر اول از اخر ميشي ها. پس هفته ديگه خيلي هفته پر انرژي براي خودت بچين و خلاصه هر طور شده يك كيلو رو كم كن موفق باشي.

خوب تولد منم 15 اوته. باشه. اوکی. این هفته بیشتر مواظبت میکنم و ورزشم میکنم. خدا اخر عاقبت منو فردا رو ترازو به خیر کنه.

your average speed was 4.9 mph, which is great actually. good job, khaste nabashi.

انار جان واقعا عالی بود... با این ورزشهات خیلی بهمون روحیه می دی..... و چیزی که برای من خیلی جالبه اینکه دقیقا اون روزهایی که ورزش می کنم از نظر تغذیه هم بهتر عمل می کنم .... و اینو در روال کار خودت هم دیدم..... من فکر می کنم اگه تو زندگیمون این ورزش رو ترک نکنیم همه چی مرتبه.....
برای مسابقه صبا هم این هفته گذشته من تنها 200 گرم کم کردم.... حالا 3 هفته دیگه بیشتر باقی نمونده .... تمام تلاشم رو تو این سه هفته می کنم.... امیدورام همگی نتایج خوبی رو به خودمون هدیه بدیم....

چه خوب انار جان .راست می گی آدم تو این روزمرگی این ریز ریز اضافه شدن ها رو یا نمی بینه یا جدیشون نمی گیره تا وقتی واقعا محسوس شن .

این جمله ی جولیا کامرون در مورد پیشرفت رو اگه از ش سوء استفاده نکنیم می تونه امید بخش هم باشه : این که پیشرفت دو گام به جلو و یک گام به عقبه .یعنی دربرابر چند روز عالی پیش رفتن انتظار یک عقب گرد هم داشته باش اما حواست باشه . تجدید قوا کن و دوباره برگرد .

هورمون سروتونین در مغز احساس شادی به همراه می‌آورد. پژوهشگران معتقدند با افزایش میزان این ماده شیمیایی در افراد، به کاهش وزن کمک می‌شود.
دکتر کارولین دالتون که سرپرستی این تحقیقات را به عهده دارد می‌گوید: افرادی که میزان تولید سروتونین در مغز آنها پایین است (یعنی افراد چاق)، برای بهبود روحیه خود بیشتر به غذا روی می‌آورند.

او معتقد است 75 درصد افراد برای بهبود حالات روحی خود میل شدید به غذا پیدا می‌کنند، در حالی که آنها می‌توانند با جایگزین کردن سایر فعالیت‌های سرگرم کننده مانند ورزش، به همان نتیجه مطلوب برسند.

جالب است، ورزش و خوردن غذاهای رنگین هر دو می‌تواند مقدار سروتونین را در مغز زیاد کند.

ورزش نه‌ تنها به آنها کمک می‌کند تا با سوزاندن کالری لاغر شوند، بلکه با افزایش تولید هورمون سروتونین در مغز، وابستگی آنها را به غذا کمتر می‌کند.

البته قضیه به همین‌جا ختم نمی‌شود، چون گر چه چاق‌ها برای بالا بردن روحیه خود به خوردن غذا متوسل شده‌اند، اما انگار آدم‌های لاغر نتوانسته‌اند برای شاد بودن، راهی را جایگزین کنند. گواه کلام ما تحقیقاتی است که نشان می‌دهد لاغرها بیشتر خودکشی می‌کنند.

دكتر مهشید چایچی

سلام بچه ها خوبین همگی؟ لیلی جون خیلی جمله ی زیبا و ملموسی بود با یه نگاه به عقب ادم این رو درک میکنه نه در زمینه ی لاغری و فیزیکی بلکه در تمامی زمینه هایی که این انسان دو پا درش دخالت داره این قضیه مشهوده
انار جان لذت هیچ چیز به این انداره نیست که ادم ببینه داره خودش رو انلایز میکنه حالا چه به نتیجه ی بد برسه چه خوب اگه خوب بوده که هیچی اگر هم بد بوده اینکه لااقل فهمیده و این خیلی حس خوبی ایجاد میکنه موافق نیستی؟
صبای گل موفق باشی
دلم میخواد بیشتر اینجا ها بیام ولی سذم خیلی شلوغه جمعه کاری که 5 هفته ی پیش بعد از گرفتن نتیجه ی خوب از یه هدفه دیگه شروع کرده بودم با یه نتیجه ی خوبه دیگه تموم شد و این واقعا به من انرژی میده الان دو تا کاره دیگه رو دارم انجام میدم یکیش تا اواخر اکتبر طول میکشه اون یکی تقریبا تا اخر امسال میلادی حدود 8 ماه دیگه برام دعا کنین این دوتا هم خوب تموم شه چون دو تا دیگه از سپتامیر تا می سال بعد پا به پای هم پیش میرن و باهم تموم میشن امیدوارم اینا با هم قاطی نشه

ورزش هفته ی پیش متوجه افتی شدم که در این مدت داشتم حالا دوباره رو دورم پیاده روی دو کششی کونگ فو و کسی باشه بدمینتون
مواظب خودتون باشین
-----------------
اگر همواره مانند گذشته بیندیشی همیشه همان چیزهایی را به دست میاوری که تابحال کسب کرده ای. ریچارد فاینمن

رایتس وزنم هم بدون رژیم ثابت مونده

سلام دوستان اینجا را ببینید لطفا

http://www.msnbc.msn.com/id/31845266/ns ... ationships

این آقا 300 کیلو بوده 200 کیلو در عرض 27 ماه کم کرده

گویا روش ایشون به این صورت بوده که یک روز در میون رزیم میگرفتن (فکر میکنم یه نوع روش زیگزاکی باشه)
من زیاد انگلیسیم خوب نیست اگر دوستانی که مسلط هستن لطف کنن ترجمه کنن که همه بتونن استفاده کنن فکر میکنم نکات خوبی داشته باشه که به دردمون بخوره

خوب انار جان من هشتصد گرم كم كردم. شما چقدر ؟ ميدونيد كه نانا اول شده دو كيلو و صد گرم اين هفته كاهش داشته . خوب هفته ديگه من اول ميشم . شما چي ؟ بدو كه بايد اول بشي ها.
تبسم جونم خيلي خوشحالم كه اينقدر روبه راهي و دلم برات تنگ شده بود.
ياسمين جونم ميخونم اگه نكات خوبي داشت چشم ترجمه ميكنيم.
همه موفق باشيد.