يعني اين منم كه اول شدم .

/
/
/ اول !
خوب شد به سلامتي نوشتي انار و از خودت بهمون خبر دادي . من رسما داشتم مي تركيدم از نااميديه نيومدنت

من اومدم اينجا و با شادي گفتم
: اوول ! ولي اين فكر كنم سيو نمي كنه

من اومدم اينجا و با شادي گفتم
: اوول ! ولي اين فكر كنم سيو نمي كنه

انارجان همینکه انقدر به اوضاعتون اشراف دارین و خوب همه چیز رو بررسی و تحلیل میکنین خیلی خوبه. دوباره رفتن راهی که قبلا رفتین سخته ولی شمایی که ما میشناسیم به خوبی از عهده اش برمیاین
این مقاومت در برابر شیرینی واسه این زمان طولانی اونم برای یه عروس خانوم هم که دیگه کلی آفرین و باریکلا داره :)

انار جان برای من هم سخت ترین کار پیدا کردن انگیزه ای به قدرت قدیمه.شاید انگیزه هه هم باشه ولی من رو مثل قبل تهییج نمی کنه.ضمنا اینکه نمی دونم اون راه 31 کیلویی رو چطور پیمودم و به نظرم مثل داستانی می یاد که برای یکی دیگه اتفاق افتاده باشه.و حالا من اینجام و دوباره دارم تپل می شم.مثل قبل درست غذا نمی خورم.مثل قبل ورزش نمی کنم و حتی انگیزه اش رو هم ندارم.مثل قبل دیسیپلین ندارم.حتی مثل قبل به کارهایی که می کردم و باعث لاغریم می شد اعتقاد ندارم.نمی دونم خلاصه

ضمن اینکه اطرافیان هم اذیت می کنن.هر کی زنگ می زنه مثل مادر شوهرم که چند ماهه ندیدمش هی می گه خوب خیلی لاغر شدی نه؟؟توی محل کارم هم همه بهم می گن وای چرا اینقدر چاق شدی و بد شدی.تنها کسی که سکوته در این باره شوهرمه که نمی خواد روحیه من بد شه و می گه همینجوری هم خوبی و اصلا بهش فکر نکن

نمی دونم حسه خیلی حس بدی یه و مخربه و یه سستی و لختی عجیبی رو در من تقویت می کنه..
حالا چه کار باید کرد به نظر تو؟

آره انار خيلي جالب بود :) چندبار خوندمش و روش فكر كردم .خيلي جالب بود...,,ولي اين بستني ها رو بايد نابود كرد به خدا..نم دارم به اين نتيجه مي رسم تازگيها كه بايد محيطم رو فعلا پاكسازي كنم تا دوباره روي دور بيفتم

خب سالومه تا كي مي خوايم غر بزنيم . بيايم هر كدوممون يه نظر بديم . ماهايي كه بيشتر همديگر رو مي شناسيم انگار بيشتر به حرف همديگه گوش مي دهيم . من نمي خوام بگم قديمي تر يا جديد تر كه بچه هاي خوب و گوگوريه جديد ناراحت بشن ها . منظورم حرفه ديگه ايه . منظورم همون چيزيه كه انار ميگه . انگار اين راه چون طولانيه بعد از يه كم كردن وزن درست و حسابي يا خسته ميشي يا انگيزه هه بهت انرژيه قبلي رو نمي ده و يا هزار تا چيز ديگه كه همه مون باهاش آشناييم .
من حرفم روي قديمي هاست چون اين راه رو رفتن وگرنه جديدها كه با همون استارت ه اوليه كه همه ي ماها شروع كرديم دارن مي رن جلو و خوب هم دارن ميرن . و بهشون كلي تبريك ميگم .
اگه موافقين تا وقتي انار كاراش سبك بشه ايدين خان همون پيشنهادش رو اجرايي كنه . من هم مي تونم كمك كنم توي وارد كردن اعداد و ....

اگه کمک خواستین منم هستم !!‌ولی از اولش برام توضیح بدین که باید چیکار کنم!؟!؟

زی زی جان من که همیشه پایه هستم برای همه کارها ولی یه کم تازگی ها به این نتیجه رسیدم که کنار باشم و ببینم بقیه چی کار می کنن و منم تابع جمع باشم.حالا شماها هر تصمیم جدیدی برای هر جنبشی دارید بگیرید و به منم بگید...مخلص همه تون هم هستم :)
من با این ریختن پول برای لوگ هم موافقم فقط بگین به چه حسابی و چقدر؟لوگمون راه بیفته کلی حالمون خوب می شه

منم خبر كنيد اگه اتفاق جديدي افتاد...روزهاي پر استرسي دارم من..اما لنگ لنگان دارم زورمو مي زنم!

من هم هستم بچه ها
ای بابا خواستم برم استخر بعد از کار همین که اومدم خونه نیم ساعت بعدش باید می رفتم. گفتم یه کوچولو چرت بزنم بعد برم. یهو به خودم اومدم دیدم نیم ساعت خوابیدم ساعت استخر هم گذشت.
خیلی سوختم خداییش:((

سلام انار جان خوشحالم كه دوباره به شيريني ها نه ميگي .

انار جان خيلي عجيبه كه اين نامه نرسيده كه . اگه يادت باشه من به ادرس محل كارت فرستادم ها . يه وقت اشتباه نشده باشه؟

اوخ راست میگی. ببین پس به احتمال زیاد رسیده. من چهارشنبه هفته دیگه میرم چک میکنم.

سلام صبح همگی خوش

روز قبل از آدینه هستش و پایان یک هفته تلاش البته هنوز امروز باقی هستش و تا شب این سیبی که انداختیم بالا چندتا چرخ بخوره تا آخر شب اوستا کریم که اون بالاست ازش خبر داره

از احوالات و نتایج تمرینات بنده

اینه هفته همانطور که در کامنت هام خوندید تمرینات اینتروال یا دوره ای در برنامه ام بود

از لحاظ وزن الان 109.5 تا 110 هستم

راستش این هفته یه بررسی روی وزن قبل از تمرین و بعد از تمرین داشتم

وزن من تا حد نیم کیلو بعد از یک جلسه تمرینی ترکیبی(هوازی-بی هوازی) با فشار 60-80% کاهش پیدا می کنه
مصرف اب بعد از تمرین باعث اضافه وزن کاذب در همان روز میشه که با یک روز استراحت و تعادل وزن یا مانند اول هستش و یا کمتر(بدون در نظر گرفتن تغذیه)

تغذیه قبل و بعد تمرین دارای اهمیت بسزایی هستش

مصرف مواد دار کربوهیدرات (بستگی به نوعش ساده یا پیچیده) یک یا دو ساعا قبل از تمرین موثر هستش

کنترل حجم و مقدار غذا بعد از تمرین کمک مناسبی برای کاهش وزن هستش

تغذیه با درصد بیشتر پروتئین برای وعده بعد از تغذیه می تواند کارساز باشد

استفاده از مواد داری ویتامین سی 2ساعت بعد از تمرین یا در روز بعد باعث تخفیف در گرفتگی و خستگی عضله می شود

هنوز از ویتامین کمکی و مولنی ویتامین استفاده نکردم ولی احتمال زیاد در هفته اینده این کار را انجام بدم

همه این مطالب بگوشتان آشناست و بارها شنیدید
اما تکرار کردم چون موثر هستند

موفق باشید

دو کلوم صحبت روانشناسانه

می دونی انار خانم این آق معلم درست که اینجا این لقب رو بهش دادن اما یک کم دورتر یه دوره کوتاهی هم معلم بوده هم یجورایی مربی

البته هنوزم شاگرد هستیم و کلی باید یاد بگیریم و بکار ببندیم

حرفم چیز دیگه هستش

در اون بازه زمانی چیزی که من یاد گرفتم از تجربه معلمی و مربیگریم

حمایت فرد بود یا بقول اینورکی ها ساپورت کردن

من آق معلم هم اگر حمایت نشم بهترین برنامه های مجازی و کامپیوتری هم که مشوق و انگیزه ساز باشه بعد از بازه زمانی کوتاه یا بلندی کم رنگ می شه

نمی دونم گرفتید چی می گم ؟

حضور شخص یا اشخاص مهم هستش
مدیر یا هیئت مدیره
فرد یا افرادی که ناظر و تاثیر گذار باشند

راستش آق معلم اینطور به ذهنش میاد
که قبل از بوجود آوردن یک سیستم جدید (که باز در مورد آن هم باید دقت نظر داشته باشید)
باید مدیریت را قوی کنید یا از هیئت مدیریت یا ناظر یا کمک یا هر اسم دیگه ای که داره استفاده کنید

باز هم می گم ابزار مفید هستش

اما این ارتباط رو در رو (فیس تو فیس ) هستش که تاثیر گذاره و باعث تداوم می شه

باز هم شما صحاب خونه اید

و دوستان صاحب نظر و من هم با جمع

سلام به همگی
انار جان چقدر خوشحالم که بالاخره آپ کردی .
من هم با همه چی موافقم . چه میتینگ اصلی چه موقته که آق معلم راه بندازه . خلاصه رو من بدجوری حساب کنین!

فقط تا دوهفته دیگه ADSL ندارم . هرچی شد به من خبر بدین . مرسی

سلام به همه دوستان قديمي انارستاني.
ما اين هفته از شنبه يعني يك مسابقه يك هفته اي ورزش شروع ميكنيم تا جمعه . هر كسي كه خواست شركت كنه خيلي خوشحالم ميشم در وب من ثبت نام كنه. مرسي از همه شما

آقا معلم حرف شما کاملا درسته. پیشنهادتون چیه؟ من پیشنهادم اینه که شما آستین بالا بزنید و میتینگ ها رو راه بندازید. لوگ جدید رو موقت درست کنید و بچه ها و خود من میایم عضو میشیم. از این ور من پیگیری میکنم که این سیستم زودتر راه بیفته و هر وقت راه افتاد اطلاعات رو منتقل میکنیم. اینجوری کارها هم تقسیم شده. نظر شما چیه؟

یکی از دوستام رفته طب چینی هم برای لاغری موضعی هم بالا رفتن متابولیسم بدن!هفته ای دو بار می ره سوزن می زنه الان هم خیلی راضیه!
نظرتون چیه؟برم؟موضعی؟این موضع سلولیتی من زبان آدمیزاد سرش نمی شه! مثل سنگ سخته!منم آدم کالری شماری و رژیم خفن نیستم!
البته پرخوری نمی کنم ولی متابولیسمم پایینه
وقتی هم که یکی دو کیلو کم می کنم صورتم زشت می شه!
حالا برم طب سوزنی؟