گزارش

انار جان من اين برنامه دويدن رو ديدم . خيلي خوبه ! يعني اگه آدم يك روز نره ، گوشاش دراز نميشه .

جیگووووووووووووووووولییییییییییییییییی!
من عاشق گربه ها هستم ! میخوام یکیش رو به فرزندی قبول کنم !!
ساعت ده دقیقه به 5 صبحه !! دارم میرم پیاده روی! کسی نمیاد!؟!؟ تازه بعدشم دوچرخه سواری داریم هاااااااااا!!!! نبووووووووووود!؟!؟!؟

راست میگه لیلا! من بیچاره این هفته دو تا خر شدم ! به جاش اینقده خودم رو تنبیه کردم !!!

ليلي حيف تازه از سرماخوردگي رهايي پيدا كردم و حيف تر كه موهام خيسه وگر نه كه همراهيت مي كردم اساسي :)

انار دمت همچنان گرم و آتشین و مذاب کننده ی چربی باد با این برنامه هایی که می ذاری. این برنامه ی پیاده روی ۱۲ هفته ایی هم خیلی عالیه برای بچه هایی که امکان یا شرایط دویدن رو ندارن.
اتفاقا خدا به سر شاهده! که من دیروز یاد گربه هات و رژیمی که بهشون داده بودی افتادم و می خواستم توی نشست بعدی کامنت نویسی ازت در مورد نتایجش بپرسم که الان نوشتی ظاهرا خیلی شیفته ی ساک ورزشی ات هستن. خلاصه خواهر می ری بدوی یه قلاده ملاده هم ببند به گردن شون و با خودت ببر تا هم متنبه بشن و هم علاوه بر رژیم٬ ورزش شون رو هم انجام بدن خواهر.

راستی انار برای این موردی که توی تابلوی اعلانات نوشتی یه کدی هستش که اگه اضافه کنی دیگه این تکرارنویسی توی لیست وبلاگها ایجاد نمی شه . الان کمی دوان دوانی هستم. بعد میام و برات می ذارمش. من اگه اشتباه نکنم توی رادیو زمانه این کد رو پیدا کردم. حالا برات می ذارم.

یه دوست جون مادر من اگه همه چیزدون بودم که اینقدر دست به سرچ نمی شدم و کنیه ی سرچکیان زاده رو انتخاب نمی کردم که!٬ این از فقر علمی و اشتیاق دونستن هستش که هی می سرچیم و می سرچیم و می سرچیم خواهر. الان هم باید برم بیرون و نمی شه سرچ کنم تا جواب قطعی تری بدم. منتها تا جایی که من یادمه می شه ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی عروقی رو توی سه دسته تقسیم بندی کرد:

۱- ریسک فاکتورهایی که ما دخالتی درمودشون نداریم و نمی تونیم تغییری ایجاد کنیم.
مثل افزایش سن٬ جنس٬ وراثت(که به نوعی شامل نژاد هم می شه).

۲- ریسک فاکتورهایی که قادریم تغییراتی رو در موردشون اعمال کنیم.
مثل سیگار کشیدن٬ کلسترول بالا٬ فشارخون بالا٬ کم تحرکی٬ چاقی و اضافه وزن و دیابت.

۳- ریسک فاکتورهایی که در ایجاد بیماری های قلبی-عروقی مشارکت و همکاری دارن و به نوعی نقش بازی می کنن.
مثل استرس و عصبانیت و مصرف الکل بالا.
این دسته بندی سوم همونطور که گفتم نقش ثانوی و مشارکتی دارن یعنی فرضا می گن که استرس باعث بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب و تاثیر منفی روی قلب می شه و از طرفی کسی که استرس بالا داره و یا زود عصبانی می شه در نتیجه رفتارهای بهداشتی اش! کاهش پیدا می کنه و فرضا باعث می شه که فرد عصبی خوری منجر به اضافه وزن داشته باشه و یا به سیگار روبیاره و یا اگه سیگاری هستش دفعات کشیدنش رو افزایش بده. از طرفی خود استرس رو باز به دو دسته ی کلی استرس فیزیک و هیجانی تقسیم می کنن. توی استرس فیزیکی می گن که فردی که از قبل بیماری قلبی رو داره این نوع استرس(یعنی گرایش به فعالیتهای فیزیکی بالا) براش خطرناک هستش (عدم اکسیژن رسانی به موقع و...) ولی برای افراد عادی ضرر خاصی نداره. منتها استرس هیجانی باعث بالارفتن آدرنالین و در نتیجه غلظت خون رو بالا می بره و احتمال تشکیل لخته و انسداد عروق به مراتب بالاتر می ره. چند تا مقاله هم قبلا در این مورد دیدم که حالا سرفرصت و وقتی برگشتم سرچ می کنم.
اما الکل رو من از این جهت سوال کردم چون ظاهرا مصرف بالاش اشکال ایجاد می کنه. منتها یه مطالعه ایی نشون داده بود که بین افرادی که روزانه مقدار خیلی کمی الکل مصرف می کنن و کسانی که اصلا مصرف نمی کنن از حیث ابتلا به بیماری قلبی تفاوت معناداری وجود داره یعنی کسانی که کمی مصرف می کنن(یه بار خانومها و دوبار آقایون در روز) احتمالا ابتلا به مراتب پایین تر هستش. ولی باز مصرف بالاش دردسر زا هستش.
حالا اینها رو داشته باشین تا بعد بگردم و مستندشون و یا اصلاح شون کنم.

ضمنا آیدین جون٬ درسته ابتلا به بیماری های قلبی توی آقایون بالاتره ولی این رو هم در نظر بگیر که بعد از یائسگی و یا حتی یائسگی دیرس این احتمال ابتلا به بیماری های قلبی برای خانومها هم بالا می ره. از طرف دیگه درصد ابتلای بسیار پایین آقایون به بیماری سرطان سینه هم نشون می ده که تعادل جمعیتی به هر حال برقراره می شه!. خلاصه که اوساکریم! خوب جایی نشسته.

آقا ما بریم که مدرسه مون دیر شد.

دیانا دوان دوانی پور!.

اوه! راستی آزی در راستای اون جادو و جنبل شاید لازم بشه که پیش آینه بین هم ببریمت. حالا فعلا تو برو توی نخ آینه و هیکل و تمثیل بی مانندت رو توش ببین بلکه سنسورهای عصبی خودبخود کار بیفتن و یه هو فررررر فررررری مذهب بشی( از شانه بسر بپرس توضیح می ده) و در جا سحرها باطل بشه و آزی هم رها از بند ظلم و جور طلسمکی!.

یه دوست جون چند تا لینک پیدا کردم که کمی در مورد رابطه ی الکل و استرس و رابطه شون با بیماری های قلبی توضیح داده. چند تا از مقاله ها روی اینترنت مجانی نیست ولی من می تونم کاملش رو از طریق کتابخونه و بدون هزینه پیدا کنم. اگه احیانا برات جالب بود بگو برات بفرستم. امیدوارم که یه کوچولو این لینکها کمک کننده باشه.

انگلیسی:
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4726
http://www.webmd.com/heart-disease/risk-factors-heart-disease
http://www.health.com/health/condition-video/0,,20193396,00.html
http://emergency-medicine.jwatch.org/cgi/content/citation/2002/911/4
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17200217
http://www.womensheart.org/content/HeartDisease/alcohol_and_heart_disease.asp
فارسی:
http://aftab.ir/articles/health_therapy/mental_health/c13c1126084171p1.php
http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/heart/2007/1/27/32039.html
دیانا لینککی پور!