سلام عليكم

i'll try to prepare myself for a 5k in April 11th. So help me God:) l

مهدیس رو هم راه بنداز باهات شروع کنه.

سلام
امیدوار م حال همگی خوب باشه خصوصا انار خانم
بچه ها من راجع به بایلاین پرسیدم میگن یهجور شبیه سازی حرکات ورزشی بوسیله کامپیوتر که سابق بر این تو اروپا وآمریکا رواج داشته ادعا دارند تو ده جلسه همه جای بدنو لاغر میکنند بدون بازگشت " جل الخالق"
خواستم که شماها هم بدونید نظرتون چیه؟

سلام

عالی هستش!
لطفا خلاصه و مختصر یک شرح کوچک بدید!

تا ان وقت برنامه جاده ابریشم هم تموم میشه و جاده ابریشمی ها نیز میتوانند با شما همراه بشن!

good idea. btw, i met Shabtab jan. She came to a conference here. It was sooooo good to meet yet another anari friend. jaye hamegi khali:) l

خیلی عالیه انار جان! فکر کنم اینجوری همه انارستان رو هم به شور و شوق و جنبش میندازی :)

19 یا 29 انار خانم؟

من که سعی میکنم از تمام کوچکترین لحظه هام برای کار و کارهای روزمره استفاده کنم تا وقت کافی برای همراهی با برنامه به همراه باقی انارستانیها داشته باشم!

19 مسابقه است. 29 سالگرده.

انار جون براي كسي كه تا حالا ندويده و سطح آمادگي بدني در حد اپسيلون داره ، هم امكان همراهي هست ؟!!‌
يعني بايد با يكي از اين برنامه ها شروع كنم ؟!!

من فردا یه برنامه ده هفته ای میچسبونم.

آره انار يه تصميم اينجوري كلي مي تونه اينجا وروي بچه ها هم اثر خوب بذاره.....بلكه به هواي واسو ومناسبت هاي عاشقانه اينجا هم يه كم روح دميده شود.......
ما استقبال مي كنيم.ما يعني من البته دي:

انار قوربونه دستت اينجايي اين آدرس وبلاگ هاي مارو هم درست كن

واي رييس جون
نميدوني چقدر خوشحالم كردي .
اولين جايي كه رفتم وبلاگ خودم بود.كلي از كامنتت ذوق زده شدم.
بعدش اومدم ديدم اينجا رو هم يه حال اساسي دادي بهش.
هميشه آدم رو بهت زده ميكني.
درمورد پياده روي امروزم با اينكه پاهام درد ميكنه اما انجامش دادم.برنامه دوشنبه جاده ابريشمم بهم خيلي كمك كرد.
صبح كه تا پاهامو از تخت گذاشتم رو زمين جيغم رفت به آسمون.اما الان خيلي بهترم.
درمورد برنامه ده هفته ايي كه قراره فردا بچسبونيش ميخوام ببينم جاده ابريشميها هم ميتونن يه جورايي با شماهم انرژي بشن؟

ای ول . مگه به بهانه ی دویدن این گروه یه سر و سامونی بگیره و بیایم اینجا دور هم شلوغ کنیم و انرژی بگیریم بزنیم به بدن ...از این شل و وارفتگی نجات پیدا کنیم .
منم امروز تا مرز غش کردن دویدم و ورزش کردم هه هه

سلام عزیزم ... خیلی دلم می خواد وارد گروهتون بشم ... شاید انگیزه بیشتری پیدا کنم واسه وزن کم کردن... کمکم می کنی؟؟
(قدم 160 و وزنم 71 هستش ... هدف نهائیم اینه که به 59 برسم. 27 سالمه و یک زایمان سزارین هم داشتم ...)

انار جونم
واقعیت اینه که خیلی خوشحال ترم و از زندگی دارم خیلی لذت می برم.یعنی سبکی بی سابقه ای دارم
آره کمتر از قبل خودم رو تنبیه می کنم ولی اصولا آدمهای ایده آلیست به خودشون زیادی سخت می گیرن...دارم روش کار می کنم
فکر کنم بد نباشه منم توی برنامه 10 هفته ای شرکت کنم ...بیا فردا برنامه رو بذار تا یه نگاهی بهش بندازیم ..شاید ما هم با تو همراه شدیم.

كدو حلوایی دارای مقدار كمی كالری است ( 20 كالری انرژی در 100 گرم ) و مصرف آن در غذا برای كسانی كه وزن خود را كنترل می كنند، مناسب است.

همچنین منبع غنی پتاسیم است و برای افراد دچار فشار خون مفید می باشد، ولی برای افراد دچار ناراحتی كلیوی مناسب نمی باشد. جذب آهن و منیزیوم آن نیز خوب است.

كدو حلوایی منبع غنی بتاكاروتن است و رنگ نارنجی آن به دلیل وجود همین تركیب است. بتاكاروتن پیش ساز ویتامینA و یك آنتی اكسیدان مهم در بدن می باشد كه بدن را از حمله رادیكال های آزاد و اثر تخریبی آنها حفظ می كند.

کدو دارای فیبر غذایی نیز می باشد؛ از فیبر موجود در مواد غذایی می توان در درمان بسیاری از بیماری ها مخصوصاً افزایش وزن ( چاقی )، یبوست، افزایش چربی خون، و دیابت استفاده نمود.WHO* ( سازمان بهداشت جهانی ) توصیه می کند هر فرد در روز به 30 گرم فیبر نیاز دارد که می تواند فیبر موردنیاز خود را از حبوبات، سبزیجات، انجیر، خرمای خشک،

نان های سبوس دار و به خصوص کدو تأمین نماید.

انار جون من هم هستم . روی منم حساب کن . منتظرم برنامه ات رو بچسبونی تو بلاگ .

انار جون من اگه در حال نی نی دار شدن نبودم حتما باهت تمرین می‌کردم. خوب میشه بعدا که نی نی اومد و من اجازه دویدن داشتم باهم یه قراری بذاریم و بصورت مرتب بدویم.
--سوسکی

انار جـون من به ساپورتت نیاز دارم ...

آزي روزي 30 تا فيبر ؟!!!!!!!! بابا من مي كشم خودم رو ميشه 24 يا 25 تا !

دویدن!
من در خودم نمی بینم که بتونم بدوم!
پیاده روی زیاد می کنم ولی یعنی میشه منم دونده بشم؟
جام عشق انار و واسو

من هم هستم انار جان. البته باید ببینم هدفم را چی بگذارم خوبه مدتی است که 5 کیلومتر را 3 بار در هفته می دوام اما سرعتم همان 30-35 دقیقه ثابت مانده وقت زیاد هم ندارم که مسافت دویدنم را زیاد کنم. خیلی دلم می خواد من هم نیمه ماراتن بدوام اما نمی دونم توانش را دارم یا نه. حالا تو برنامه ات را بگذار شاید من هم تشویق شدم.