« November 2008 | Main | January 2009 »

سلام

من روز سومم رو هم امروز رفتم راه رفتم. فردا برم هفته دوم تموم ميشه. شماها چكار ميكنيد؟...
+ ادامه

ورزش

چرا ورزش كنيم؟ وقتي ورزش ميكنيم چه اتفاقي در بدن مي افتد؟ فايده هم دارد اين ورزش؟ براي برنامه ريزي ورزشي اصولي به چه مباني بايد توجه كنم؟ چطور برنامه ام را شروع كنم؟ چطور ادامه بدهم؟ جواب اين سئوالات و خيلي نكات جالب ديگر در اين جزوه اي است...
+ ادامه

گزارش

آقا من اومدم تمام برنامه ده هفته اي رو تايپ كردم بعد ديدم قبلا يه دور جدولش رو گذاشته بودم. خلاصه براي اينكه دوباره گم و گور نشه لينكش رو با لينك يه برنامه دوازده هفته اي براي پياده روي گذاشتم توي بخش ورزش گروه. اما گزارش من: اون روز...
+ ادامه

سلام

آقا من الان ساعت 7:30 رسیدم خونه. ساعت 11 باید برم واسو رو از فرودگاه بردارم. وسطاش باید ظرفها رو بذارم تو ماشین, لباسها رو بندازم تو ماشین و بعد خشک کن, خونه رو جارو بکشم و ...صد البته نیم ساعت پیاده رویم رو بکنم که یهو گوشام دراز نشه....
+ ادامه

برنامه دويدن ده هفته اي

ببينيد من الان فقط هفته اولش رو بنويسم كه شروع كنيم بعد فردا بيام بقيه اش رو بنويسم. هدف اين برنامه اينه كه در ده هفته بتونيد به جايي برسيد كه 30 دقيقه بدويد. در نتيجه از برنامه 8 هفته اي كه قبلا داشتيم راحت تره اما از برنامه 24...
+ ادامه

سلام عليكم

خوب من اول اومدم بگم كه اين هفته كه گذشت ورزش نكردم اما غذام رو نسبتا مواظب بودم و نتيجه خيلي خوبش هم اين بود كه سطح انرژيم خيلي بالاتر از هفته پيش بود. بعد هم سعي كردم بيشتر پياده برم مغازه و بانك و اينا. خيلي نشد اما باز...
+ ادامه

من از يكشنبه هنوز ورزش نرفته ام. همين آمدم بالاخره گزارش داده باشم:(...
+ ادامه

سلام عليكم!

دقيقا يك ماهه ننوشتم. ها؟ خوب امروز بعد از اينكه دو روز تموم سرگيجه داشتم و تمام ديروز رو خوابيدم فميدم اين تو بميري از اون تو بميري ها نيست و جدي نگيرم يهو غش ميكنم عين هلي بري وسط كار ميفتم. (هلي بري هنر پيشه رو ميگم همينجوري فهميده...
+ ادامه