« September 2008 | Main | November 2008 »

گزارش

گزارش: 26.5 پوينت. به جاي قهوه لاته قهوه معمولي خوردم. ورزش نرفتم. جلسه وزن كشي باز نرسيدم برم. تصميم گرفتم از اين به بعد شنبه صبحها برم. ظاهرا روي ساعتهاي بعد از سر كار واسه هيچي نميشه حساب كرد. فردا ناهار ساندويچ وجي برگر و هاموس و نون ميبرم. دونده...
+ ادامه

گزارش روزمره

من امروز 29.5 پوينت خوردم. نميدونم چرا. به شما بگم ببينيد چطور بوده. صبح زود بيدار شدم علي رغم خستگي بسيار زياد و روز اول پريود رفتم ورزش. خيلي نتونستم ورزش كنم بيست دقيقه الپتيكال زدم چون خسته بودم و ديرم هم شده بود. اينا رو خوردم: كورن فلكس صبحانه(2)...
+ ادامه

گزارش روزمره

من امروز 25.5 پوينت خوردم. اما به نظرم خوب خوردم. صبحانه سريال و شير خوردم.بعدش هم پنير كاتج و مربا خوردم. ناهار شركت غذا مكزيكي داشتيم من لوبيا و دو قاشق برنج و آوكادو و نون خوردم. لب به پنير نزدم. عصر هم انار خوردم. ديگه شب خيلي گرسنه نبودم...
+ ادامه

گزارش روزمره

21.5 پوينت بعلاوه ورزش صبح...اينه! رمزش كه امروز تونستم انجام بدم اول اين بود كه شب قبل برنامه ريختم. يعني قشنگ نشستم صبجانه و ناهار و شام رو حساب كردم چي بخورم و چقدر ميشه.براي همين امروز صبح كه بيدار شدم و از زور خواب داشتم ميخوردم به ديوار(واقعا) ميدونستم...
+ ادامه

گزارش روزمره

آه عميق...27.5 پوينت. شام دارم چايي ميخورم:دي صبح ساعت 8 ساعت گذ اشتم بيدار شدم چون ميدونستم روزم شلوغه. يخورده كار كردم و پست پائين رو نوشتم. صبحانه دوتا تيكه نون و چايي و يه قاشق شكر و يه اونس پنير خوردم شد حدود 6 پوينت. بعد رفتم ورزش 40...
+ ادامه

نكته در مورد هر روز دويدن

نظر بعضي ها توي نظر خواهي كرم ابريشم عزيز پرسيده بودند آيا ميشه توي برنامه 24 هفته اي هر روز بدوند به جاي پياده روي و دويدن.من نظر خودم رو بگم. بالا رفتن توانايي براي دويدن تركيبي از عوامل مختلفه. يكيش توانايي قلبي عروقي بدنه. همينكه ماهيچه قلب قوي...
+ ادامه

گزارش روزمره

من جمعه صبح ساعت 6:15 دقیقه سوار ماشین شدم و طبق قولم رفتم باشگاه و 40 دقیقه پشت هم دویدم و بعد هم میزون و توپ رفتم سر کار. تا اینجا خیلی خوب بود. یعنی عالی بود. بعد ظهر هم ملاحظه کردم و خوب بود تا شب اومدیم یخورده با...
+ ادامه

گزارش روزمره

امروز تا ساعت 6 سر كار بودم و تا رسيدم شد 7 و نرسيدم ميتينگ ويت واچرز برم خودم رو وزن كنم. ورزش هم نرسيدم برم. اما عوضش سركار غذا به اندازه خوردم و كل پوينتهاي روزم شد 21.5!!! با 30 كه متوسط هفته گذشته بود مقايسه كنيد ارزشش معلوم...
+ ادامه

امروز بالاخره رفتم ورزش. دو مايل در 31 دقيقه. بيشتر از دو سه دقيقه هم نميتونستم پشت هم بدوم و وسطاش مجبور بودم راه برم. شماها كه غريبه نيستيد...كلي توي آينه غصه خوردم. يه دختره كنار من داشت ورزش ميكرد بلند و باريك و ظريف. انقدر حرص خوردم. اين سر...
+ ادامه

سلام! ميدونم همه تون از بحثش گذر كردين جز خود من براي همين تند تند ميگم. من نگفتم هيچ وقت ميتينگ نداريم يا ديگه نميخوام بنويسم. نه. منظورم اين بود كه من ديگه نميتونم يه مدت اين وظيفه رو روي دوشم داشته باشم. براي اينكه احتياج دارم به خودم و...
+ ادامه

میتینگها

بچه ها سلام من خیلی با خودم کلنجار رفتم که این پست رو بنویسم یا نه. چه جوری بنویسم. آخرش گفتم بیام حرف دلم رو بزنم: یه مدتی نمیتونیم میتینگ داشته باشیم. برای من این میتینگها حالت وظیفه پیدا کرده و اونم وظیفه ای که نمیرسم به خوبی انجامش بدم....
+ ادامه

ميتينگ 88

شروع شد. ميشه خواهش كنم تا پنجشنبه شب به وقت ايران وزنتون رو آپديت كنيد؟ من از ديروز شروع كردم سر كار چاي سبز خوردن راستي. ترازو اينا كه ندارم اما فكر نميكنم چاق شده باشم. اما خستگي هام برگشته دوباره به خاطر بالا پائين شدن قند خونم. ورزش علاجشه....
+ ادامه