« میتینگ 83 | صفحه اول | میتینگ 84 »
اوکی من برای اینکه همین روز اول از رقابت نیفتم بیرون رفتم خودم رو وزن کردم 136 پوند بودم. چیزهایی که خوردم اینا بوده:
صبح یک پیمانه سریال صبحانه(250) + یک لیوان شیر(120)
ساعت 10: یک نارنگی
ظهر: یک کف دست نان + خوراک سبزیجات و سیب زمینی
عصر: حدود یک پیمانه گردو
شب: 6 اونس استیک+ سس قارچ+ یک مارگاریتای انار
حالا من کالری اینا رو چه جوری حساب کنم؟ بعد هم کالری غذای هواپیما رو چه جوری حساب کنم؟ تازه سه روز هم قانون ورزش هست...پناه بر خدا چقدر این جام سخته...زشت هم هست توی جام انارستان انار اول همه پرت بشه بیرون. باور بفرمانید از ظهر که هستی توپ رو شلیک کرد من چشمم به اون بستنی شکلاتی 300 کالری توی یخچال بود نخوردم. شب هم چیپس و آوکادو سفارش ندادم که نخورم. خونه هم اومدیم چایی خالی خوردم.
گردن 32 سانتی متر
دور سینه 91.5
دور کمر 75.5
دور شکم 88.5
باسن 102
ران راست 64
ران چپ 62
مچ پا 21
خوب من غذاهام رو يادداشت كردم توي دفترچه كه اينجا بنويسم:
فرودگاه نيويورك: يك ميني برگر سبزيجات بدون سس سيب زميني سرخ كرده رو هم نخوردم+ نوشابه رزيمي
هواپيما:
1.خوراك مرغ و برنج به جاي ماكاروني(3 انوس مرغ+ سس مرغ+ يك پيمانه برنج) +0.5 اونس پنير + يك رول نون سفيد+ نوشابه رزيمي+ يك قاشق مربا خوري كره
كيك شكلاتي دسر رو نخورده
2. صبحانه:قهوه+ كرم بدون شكر+0.5 پيمانه آب پرتقال+ كروسان بزرك چون هيچ نون ديگه ندادند+ 0.25 اونس مربا
كره رو نخوردم
فرودگاه:
1. ناهار : دو سوم يك پيتزاي بزرگ. اينو شرمنده ام اما هتل فقط پيتزا داشت و منم توي فرودگاه گير كرده بودم و هيچ جا نداشتم برم. يعني سالاد هم داشت اما غذا فقط پيتزا داشت.
2.شام : 6 اونس استيك + سالاد بدون سس.+ نيم ليوان شراب قرمز براي اينكه خوابم ببره+ دو رول نان سفيد
سيب زميني سرخ كرده اي كه جلوم بود و شيريني رو نخورده
3. صبحانه: يك رول ده سانتي نون سفيد + پنير + كالباس دو برش + يك ليوان آب پرتقال
هواپيما:
1. ناهار: دو ليوان قهوه بدون شكر با شير + دوتا ساندويچي كه راستش نميدونم توش چي بود كه نونش هم سياه بود.
2. دوتا ليوان آب گوجه فرنگي
3. شام: نيم پيمانه برنج+ گوشت+2 نان+ پنير
دسرش رو نخوردم
خونه:
صبحانه: يك برش نون بربري+ پنير + چايي بدون شكر
دوتا هلو
دوتا پسته
دوتا از اين آلو خشكها
شكلات تعارفم كردند نخوردم
ناهار: حدود 3 اونس ماهيچه+ يك پيمانه برنج
عصر: يك هلو، يك خيار
مهموني بوديم من هيچي شيريني و اينا نخوردم
شام: هنوز مهمونيم: چهارتا تكه جوجه كباب + يك پيمانه ماست و خيار+ يك برش نون سنگك+ خيار شور
برنج نخورم. كباب كوبيده نخوردم
شنبه صبحانه:
چاي بدون شكر+ نون نازك + پنير يك قوطي كبريت+ عسل يك قاشق
ناهار: چهارتا كتلت كدو كه خيلي كم روغنه+ ماست خيار بعلاوه كمي نون نازك خشك
عصر: يك آلو
شب: رون مرغ+ سبزيجات پخته+ دو كف دست نون سنگك+ پنير يك فوطي كبريت
يكشنبه:
صبحانه: نون بربري تازه دو كف دست بعلاوه پنير ليقوان خيلي خوشمزه و چايي بدون شكر
ناهار:سوپ جو دو بشقاب+ رون مرغ+ يك پيمانه برنج
شكلاتي رو كه خودم سوغاتي برده بودم چون نميشد برندارم برداشتم بعد يواشكي گذاشتم اين پشت سرم رو كوسن و چاي رو تلخ خوردم:دي
شام:كتلت راستش نميدونم توش چي بود. من سه چهارتا خوردم با سالاد شيرازي و ماست خيار
دوشنبه:
صبحانه: دير پاشدم. يه گاز نون بربري و پنير
ناهار: جوجه كباب+ يك پيمانه ماست+ يك مربع 5 در 5 تهديگ فكر كنم ته چين+ دو كف دست نون لواش+ يك ليوان نوشابه(دفتر استادم بودم مجبور بودم تعارف ميكنه بخورم)
چاي با كشمش
عصر در كافي شاپ: نوشابه لايت+ آب(تشويق بفرمائيد لطفا!)
شام: گردهمايي انارستان
جوجه كباب+ رون مرغ+ گوجه فرنگي كبابي+دوتا تيكه از اون گوشت بدون سس+ سالاد بلغور و گوجه+ خيار+ نوشابه لايت
شب خونه از گرسنگي: دوتا گاز از نون و پنير توي كيفم كه قرار بود مثلا صبحانه باشه
برنامه ورزش:
يكشنبه ساعت 5:30 تا 7 تركيب پياده روي و دويدن در پارك 3.3 مايل
سه شنبه 5:30 تا 6:30 تركيب پياده روي و دويدن در پارك 2.7 مايل
خوب حالا امتياز من چي ميشه؟ چه جوري حساب كنم؟

MyFitnessPal - Free Calorie Counter

MyFitnessPal - Nutrition Facts For Foods











Comments
سلااااااااااااااااااممممممممممممم
وقتی انار میتونه حتی وقتی که داره میره مسافرت توی جام شرکت کنه ما ها هم حتما میتونیم !!
بنده الان در یکی از کتابخونه های دانشگاه اندونزی در حال کامنت افشانی هستم !!!
یکی به من میگه من باید چیکار کنم ؟؟؟؟
leili | August 26, 2008 12:53 AM
این یعنی این که اولین کامنت رو من گذاشتم ؟
وای باورم نمیشه !!!!
اینو به فال نیک میگیرم !!!
leili | August 26, 2008 12:54 AM
به هستی می گیم یه خرده برای رئیس انار پارتی بازی کنه این هفته خوب تو راهی نمی تونی که از ته تا سر هواپیما بدوی!
آلبالو | August 26, 2008 1:02 AM
انار جون
شما که استاد همه ما هستی
خودت چشمی کالری هات رو حساب کن و خلاصه حواست به غذاهات باشه...داری می یای اینجا و مطمئنا بخور بخور و غذاهای مامان پز حسابی می چسبه.ولی بالانسه رو خودت یه جورایی رعایت کن
ما هم اگه شده به زور تو رو هفته ای 3 روز می بریم ورزش.می تونی جلسه ای بیای باشگاه و یا در طول روز یک ساعت بری پیاده روی
البته فکر نکنی تنهایی می شه بری ها..................همه گروه می یایم باهات :دی
سالومه | August 26, 2008 1:07 AM
انار جون
ایمیلم رو دیدی؟
سالومه | August 26, 2008 1:10 AM
اوه! به این می گن یه عدد رهبر مردمی!. رهبری که پا به پای امت اش می دوه و در عین حال مسافر هم هستش هزار آفرین و باریکلا داره به مولا!.
دیانا | August 26, 2008 1:10 AM
به به چه رقابتي
ولي من يک کم برنامه ام فشرده است حيف که مطمئن نيستم بتونم قوانين را کاملا رعايت کنم ولي سعي مي کنم تا جائي که مي شود به قوانين پايند باشم و در پايان رقابت هم حدود موفقيتم را اعلام خواهم کرد
راستي من هم چون مسافرت هستم برنامه جمعه را نمي توانم بيايم
اميدوارم به همه خوش بگذره و جاي ما را هم خالي کنيد
ولي چقدر دلم مي خواست انار و بقيه را ببينم
:'(
لاله | August 26, 2008 1:22 AM
می بینم که رقابت سختی در پیش داریم.
تو هواپیما که معمولا حجم غذا کمه...اما تو مهمونی های پیش روت نه! بهتره مواظب اونا باشی انار جون!
آريس | August 26, 2008 1:55 AM
کار شما از همه سخته بعد از چند سال بیان ایران و از این همه غذای ایرانی خوشمزه بگذرین ایول
ملانی | August 26, 2008 2:55 AM
منم داشتم به همین فکر میکردم
خیلی سخته تو همچین سفری هفته ای نیم کیلو کم کرد به نظر من باید برای انار یه تبصره خاص در نظر گرفت
فندق | August 26, 2008 6:41 AM
به نظر منم خيلي سخته كارت..بهترين تفريح كشورما خوردنه دي: اونم بعد از اين آشپزي هاي خودكفا يانه
ولي ازون جايي كه كارت درسته وبه قول يه بنده خدايي آدم كلفتي هستي(البته نه ازون جهت بلكه ازون جهت)حتما از پسش بر مياي
آزي | August 26, 2008 4:23 PM
آزي بگم خدا چي كارت كنه با اون جمله داخل پرانتزت در بالا نصفه شبي كلي خنديدم.
هستي | August 27, 2008 6:07 PM
آفرین انار خیلی خودت و کنترل کردی. هرچی بهت تعارف کردند برنداشتی.
الان می گن این خانوم دکتر از فرنگ برگشته چقدر مودب و لیدی تشریف داره.
آلبالو | August 30, 2008 1:45 AM
انار جون اولآخوشحالم که ایرانی.بعدشم آفرین برای مقاومت تو مهمونیا.خداییش خیلی سخته.از تشویقت هم ممنون.
بهاران | August 30, 2008 8:03 AM
آفرين انارگل كاشتي
اما برنج و كباب كوبيده اگه تو رنج كالريت باشه اشكالي ايجاد نميكنه خوردنش و پيتزارو هم طبق درخواست بچه ها از ليست ممنوع برداشتيم.
خيلي به خودت سخت نگير.
از اون شريني و سيب زميني سرخ شده كه گذشتي اونم بين راه خيلي تحسين داره.آفرين.
اميدوارم بهت خيلي خيلي اينجا خوش بگذره.
هستي | August 30, 2008 11:15 AM
واییییییییی انار تو دیگه کی هستی من اگه جای تو بودم تا آلان دل درد بودم از خوردن .بعد این همه وقت رفتی خونه حالا بازم داری خودتو محروم میکنی از دست پخت مامانت. بابا واقعا با ارداه ای دستت رو سر من
گل بهار | August 30, 2008 7:16 PM
آفرین انار گل
به این میگن تصمیم و اراده
ایشالا تا آخرش همینجوری خوب پیش بری
سالومه | August 31, 2008 2:34 AM
خوشگل خانم ناز
آفرین که اینقدر خوب میخوری راستی یک گاز هم جای من نون سنگک بخور
پی براه | September 1, 2008 2:03 AM
این تعبیر نون نازک خیلی باحاله یعنی همون لواش اره دیگه؟
ملانی | September 1, 2008 12:20 PM
والا يه چيزي به نازكي لواش اما خشكه و ظاهرا سبوس دار تو خونه ما پيدا ميشه.
انار | September 1, 2008 11:45 PM
انار جان اون گشنگی آخر شبت منو کشته
منم همونطور گرسنم بود..نمی دونم چرا؟؟؟؟فکر کنم چون نونی چیزی نخورده بودیم
ولی در کل برنامه ات با توجه به مسافر بودنت عالیه
باشگاه یادت نره
بوس
سالومه | September 2, 2008 2:05 AM
آفرین انار برای ورزشات.
آلبالو | September 2, 2008 4:05 AM
انارجون
غذاهات رو نگاه كردم
فقط كالباس و مربا ممنوع بود.
بسيار عالي كار كردي.
و همه ما رو شرمنده كردي.تو كه تو مسافرتي گل كاشتي.
آفرين رييس خوب.
چون كالباس و مربا در دو روز متفاوت بوده و هرروزت يك ممنوع حساب ميشه كه به چهارتا نميرسه تا امتياز منفي بگيري.
چون قرار شده بود تو استثناي جام ما باشي پس ورزش رو ميتونيم يا برات منظور نكنيم و يا همه رو با هم تو يه روز انجام بدي يعني كل هفته ات كمتر از 3.5 ساعت نشه كه هر نيم ساعت يه امتياز منفي كم ميكنه.اگه برنامه ورزشيت هميني باشه كه نوشتي يه ساعت كم هست كه دو امتياز منفي ميگيري.ولي چون ما داريم بنا به درخواست بچه ها هر دو هفته يه بار امتياز بندي ميكنيم پس جاي جبران داري.
در ضمن دكترانارعزيز
لطفآ وزنت رو يادداشت كن.بايد نيم كيلو هرهفته كم كرده باشي تا هرهفته پنج امتياز بگيري.
يادداشت كن اين روزها چند ليوان آب خوردي.چون كم آب خوردنم امتياز منفي داره.
تا اينجا كه ميبينم خيلي عالي پيش رفتي و فكركنم نيم كيلو رو حتمآ كم كردي.
شادباشي
هستي | September 3, 2008 7:21 AM