میتینگ 82

Anar joon vaghean khaste nabashi /omidvaram hamechi be khoobi pishbere ke motmaenam hamintoor ham mishe khanoom Dr.

I love the date August 11, My little love , my son turned on 3 :)

خسته نباشی انار جون! چه کیفی داره وقتی که دفاعت هم به خوبی و خوشی برگزار شه ها!

WOW, Congrats Anar joon, I am so so happy for you!boro lala kon ke shirini e in rooza ghashng yadet bemoune :)

WOW, Congrats Anar joon, I am so so happy for you!boro lala kon ke shirini e in rooza ghashng yadet bemoune :)

WOW, Congrats Anar joon, I am so so happy for you!boro lala kon ke shirini e in rooza ghashng yadet bemoune :)

به سلامتی
منم تبریک میگم
دیگه چیزی تا دکتر شدنتون نمونده

خسته نباشی. برات انرژی مثبت میفرستیم که پر انرژی باشی :)

سلام
تبریک میگم امیدوارم زود زود به هدفتون برسید
ببخشید من یه سوال داشتم من روزی 12 تا 14 لیوان آب میخورم به نظر شما این خوبه یا بده؟

انار جداً خسته نباشی، خوب بخوابی :)

خسته نباشی انارجون .
سلام بچه ها . صبحتون بخیر

میس ری بی ستاره سلام عرض می کند

خانوم دکتر خسته نباشی. ما بهت افتخار می کنیم و برات آرزوی موفقیت هرچه بیشتر داریم !
خوب بخوابی .

آمانیتا جان خیلی هم خوبه چرا بد باشه ؟ اتفاقا توی همه برنامه های سلامتی به خوردن حداقل 8 لیوان آب در روز اصرار دارن! من خودم گاهی 20-25 لیوان آب میخورم !!!!!!!!!!!! یاد پلنگ صورتی میفتم که شکمش پر آب بود و تالالاپ تکون میخورد!!

سلام به همه
ایشالا در میتینگ 81 همه 1 قدم نزدیکتر بشیم به خوش اندامی :))
انار جونم تا در میتینگ 83 شما خانم دکتر شدی هاااااااااااااااااا
ماااچ برای دکتر انار خسته و خواب آلو

تپلکان عزیز
در سایت زیر چند مدل لباس شب سایز بالا می توانید مشاهده فرمایید!به فکر خرید نباشید ! چون بزودی تغییر سایز خواهیدداد رو دستتون می مونه!
فقط برای مشاهده!
http://www.poshesh.mihanblog.com/

سالومه جان مگه سرکار نیستی؟!
فکر نمی کنم تازه بیدار شده باشی نه ؟!!
میتینگ 82 عزیزم :دی

ای وایییییی
من هنوز گیج می زنم
ببخشید!!
82 و 84
:))

سلام انار خانوم جون دکتر به زودی((:
خیلی تبریک بابت تموم شدن تزت
سلام بچه ها دوس جونای انرستانی
میتینگ 82 شروع شد
صبح بخیر ایران!(:

بچه ها من از امروز اولین جدولمو گذاشتم یادتون نره تو هفته بیاین سر بزنین به من کوچولو !

بچه ها من دیروز با سی دی AB بیلی بلانکز ورزش کردم.عجب چیزی بود.33 دقیقه متمرکز روی عضلات شکم و پهلو.امروز همه جونم درد می کنه ولی ارزشش رو داشت.
من دلم یوگااااااااا می خواد.مربیم تا 10 شهریور بر نمی گرده و من کلی غصه دارم البته تقریبا هر روز صبح قبل از سرکار اومدن یه ربعی یوگا می کنم ولی کافی نیست.

بچه ها من از امروز اولین جدولمو گذاشتم یادتون نره تو هفته بیاین سر بزنین به من کوچولو !

ببشخید !دوّمی اشتباهی اومد(:

ممنون لیلی جون
اما گاهی فکر میکنم آب خوردن زیاد نمیذاره وزنم کم شه

بچه ها من یک سوالی از هرم دارم ، تو وبلاگ خودم هم نوشتم ولی ترجیح میدم اینجا هم بپرسم . خب من واقعا نمی دونم من گیجم:دی ، اشتباه محاسباتی دارم یا موردی داره که بلد نیستم
براي من با وضعيت ورزش و قد و وزن مقدار مواد غذايي به ترتيب زير طبقه بندي شده

كربوهيدارت ۱۸۰ گرم

پروتئين ۱۶۵ گرم

سبزيجات ۲.۵ پيمانه

ميوه ۲ پيمانه

لبنيات ۳ پيمانه

خب وقتي بخوام يك تركيبي از اين مواد رو در طول روز بخورم در سالم ترين حالت ( يعني صرفا مرغ و ماهي ، شير كم چرب ، نون سبوس دار يا جو ، ميوه هاي كم قند ) كالري روزانه حدود ۱۱۹۸ تا هستش و در مواقعي كه ( گوشت قرمز هم باشه ، ماست پرچرب ، نون معمولي ، ميوه هاي خيلي شيرين ) ۱۴۵۰، خود من تقريبا تركيبي از اين دوتا هستم يعني نه خيلي خيلي سالم مي خورم نه ديگه پر چرب . بر طبق هرم هم براي نگه داشتن وزنم بايد ۲۰۰۰ كالري بخورم . خب من اين مقدار باقيمانده رو از كجا بيارم ؟!‌ يعني چي بخورم ؟!‌ ( كالري هايي كه حساب كردم با شمردن كالري خرما و روغن هاي مفيد بود ) درسته كه من ميخوام لاغر بشم و بايد كالريم رو در حد ۱۶۰۰ تا پايين بيارم ولي اگه بخوام به جاي هفته اي يك پوند كم كردن ماهي يك پوند كم بشم و كالريم رو در حد ۱۸۰۰ تا نگه دارم باقيمانده كالريم رو چي بخورم ؟!‌

لیلا جان من همه اینا رو ازت سوال کرده بودم تو وبت.تو چه جوری به اون اعداد و ارقام مذکور در جداول هفته های گذشته رسیدی مثل حبوبات 4 روز در هفته یا تخم مرغ و ..... اینا رو بر چه اساسی محاسبه کردی به طوری که وزنت هم کم بشه ؟؟؟؟؟

من خودم رفتم تو سایت پایرامید و اونقدر وزن و قدم رو دست کاری کردم تا کالری مورد نیاز بدنم رو 1200 اعلام کرد و بر همون اساس برنامه ریزی کردم حالا بازم خیلی جا نیافتاده واسم مثلا حبوباتو چی جوری وارد مجاسبات کنم و چه مقدار مناسبه و یا اینکه اصلا این سایت قابل اعتماده یا نه یا اینکه کار من درست بوده یا نه چون در حالت عادی کالری لازم رو بالا اعلام میکنه

اااااااا لیلا من تازه جوابت رو دیدم دستت درد نکنه جواب دادی

گل بهار من جواب یک سری هاش رو که می دونستم تو وبلاگت دادم دادم
من به روش آزمون و خطا به مقدار حبوبات و تخم مرغ و اینا رسیدم . اگه دیده باشی هر هفته جدولم کامل تر میشه . یعنی یک سری موارد برام روشن میشه که سعی می کنم رعایتشون کنم .

گل بهار سایتش که خیلی معتبره . اصلا از سایت های دیگه هم حساب کنی همینو بهت میده .
گل بهار به نظر من که کالریت خیلی پایینه . از اون لینکایی که کالری رو محاسبه میکنی یک چک بکن ببین با این همه ورزش چقدر باید کالری استفاده کنی .

سلام انار خانوم خیلی وقت بود ازتون بیخبر بودم بهتون هم تبریک میگم انشاالله‌ همیشه‌ موفق باشید

بچه‌ها من در دوران بارداریم باید چه‌ مقدار کالری مصرفی داشته‌ باشم رژیم غذایی هم قبوله‌
نمیخام باز هم خیلی خرسی بشم
مرسی

گا بهار 1200 خیلی کمه نکن اینکار رو لطفا.با اونهمه ورزش و 1200 کالری به بدنت آسیب می زنی ها

لیلا جان من فکر می کنم که کالریت روی 1600 باشه خوبه ماکزیمم 1800 اگر حسابی ورزش می کنی.

سلام
انار جان ایشالله همیشه موفق و شاداب باشی و دکتری با انرژی بشی

بچه ها یه سوال دارم ولی دعوا نکنین که حرفم غیر ورزشیه و اینا .از bai line چه می دانید ؟

شبیه ساز ورزشه .خوب بودن یا بد بودنشو نمی خوام کلا اینکه پروسه اش به چه صورته اگه می دونین لطفا

سالومه اصلا بحثم بالا بردن کالری نیست. بیشتر منظورم اینه اون مقدار باقیمانده رو باید چی بخورم ؟! من بخوام خیلی سالم بخورم کالریم به 1600 تا نمی رسه . بعد مثلا مجبور میشم شیر بخورم یا میوه بیشتر بخورم که بیشتر از حد هرم میشه :(
گزارش هفته پیش رو که ببینی برای اینکه کالری هام برسه مجبور شدم از غذاها بیشتر از حد هرم بخورم و حس می کنم یک جورایی پرخوری کردم

انار جون واقعا بهت خسته نباشید می گم.امیدوارم همیشه همین جور با اراده تو کارات پیش بری.

این هرمه منو هم گیج کرده..اطلاعاتی که به من داده برای 1800 کالریه که وزن ثابت موندنمه.حالا برای کاهش وزن و تو کالری پایین تر به چه نسبتی باید این ها رو کم کنم؟ به نسبت تناسب بین 1800 کالری و کالری هدف روزانه ام؟

آریس جان کمش هم نکنی هیچ اتفاقی نمی افته . چون هر چقدر هم بخوری به هرم نمی رسی :دی
حالایک روز امتحان کن . همه رو بر طبق هرم بخور ، ببین کالریت به مقدار هدف روزانه ات میرسه یا نه ؟!

انار جان تبریک میگم بالاخره به سلامتی تزت تموم شد فقط یه قدم کوچولو مونده تا دکتر شدن ایشالا
هرچند برای ما خیلی وقته که دکتر شدی :))

سالومه جون این سی دی رو از کجا می تونم گیر بیارم؟

لیلا به نظر من سبزیجات و شیر و خرما و یه کم آجیل مثل بادوم و پسته و گردو رو به ر}یمت اضافه کن.منم همین مشکل رو دارم
ولی من به یه نتیجه جدید رسیدو و اونم اینه که مهم نیست که کالریم کمتر بشه.وقتی کاملا انرژتیک هستم و سیرم دیگه اضافی نمی خورم.چون این مقدار مقدار نیاز طبیعی یه بدنمه..
حالا نمی دونم نظر شما چیه؟

میدونی سالومه یک مشکلی که هست اینه که یکی که کم خوری هم می کنه میگه که من سیرم شاید هم سیر باشه چون بذنش عادت کرده .
من هم تقریبا مثل تو هستم ، گاهی روزا که خیلی گشنه ام میشه ، می خورم و بالا رفتن کالری رو هم در نظر نمی گیرم چون میدونم روزایی هم دارم که کالریم به سختی بالای هزار می رسه .

خسته نباشی انار جونم.امیدوارم دفاعت هم به خوبی و خشی پشت سر بذاری.
.
من خیلی خوشحالم چون دکترم بهم گفته آروم آروم میتونم از دوچرخه ثابتم استفاده کنم . منم امروز 20 دقیقه دوچرخه زدم و میخوام اگه بشه تا شب به یک ساعت برسونمش.

آخه من کم اشتها نیستم ولم کنی قشنگ 1400 تا 1500 کالری رو می خورم.از 1400 به بالا دیگه اصرار در خوردن نمی کنم.میلم کشید می خورم میلم نکشید دیگه اضافه نمی خورم.حس می کنم که اون اضافه هه چاقم می کنه.

بچه ها شما خودتون واحدهای سایت مای پیرامید رو تبدیل به گرم کردید از اونس و اینا؟ یا خودش اینجوری داده؟ سالومه جون سوال منو یادت رفت در مورد سی دی بیلی بلانکز..

سالومه با اون حجم ورزشی که تو میکنی 1400 یا 1500 چیزی نیست خب . منم اگه به خودم باشه که 1200 یا 1300 تا بیشتر نمیخورم . از طرفی هم می ترسم بدنم بره تو قحطی :(

آره آریس جان خودمون تبدیل کردیم . هر اونس تقریبا 31 گرمه .

سیب جان
مدل بایلاین اینجوریه که یه سری پد هایی رو ( حدود 20 تا )‌ به قسمت های مختلف بدن وصل میکنن (‌5 جلسه اول خودشون روی شکم و ران میذارند ولی از جلسه ششم هر جا که خودت بخوای )‌و اینا روی بدن میلرزند که اونم یه درجه ای داره ولی معمولا از دومین جلسه اگه بتونی تحمل کنی میگن که تا آخرین درجه بره !‌ خودشونم میگن هر یه ربعش مثل یه ساعت ورزشه و زمانشم 45 دقیقه هستش !‌نمیدونم خوب تونستم توضیح بدم یا نه !

آریس جان باید بگی از خارجه!!برات بفرستن
البته منم می تونم یکی از سی دی هاشو برات کپی کنم و پست کنم

بچه ها من یه مشکلی که پیداکردم اینه که جدیدا صبحونه ام برام خیلی یکنواخت شده . به غیر از نون و پنیر یا تخم مرغ اب پز انتخاب دیگه ای به ذهنم نمی رسه . کره و مربا که نمیشه . شکلات صبحانه که نمیشه . سریال هم که زیاد دوست ندارم . به نظرتون توی صبحونه ام چطوری تنوع بدم ؟
بعضیاتون می بینم میوه می خورین ولی من ترجیح میدم میوه نباشه برای صبحونه .

غزال جان شیر، عسل، املت سبزیجات میتونی امتحان کنی. من گاهی صبحانه یک لیوان شیر با دو سه تا خرما و یک گردو میخورم. حسابی هم سیر نگهم میداره. اگه دوست داشته باشی نون و پنیر رو گاهی با گوجه فرنگی یا خیار بخوری برای تنوع ذائقه خوبه. حتی من فکر میکنم گاهی وقتها یکم شکلات صبحانه یا مربای خونگی ضرری نداشته باشه اگه توی محدوده مجاز کالری بمونی.

غزال جون
منم با سانه به سر موافقم. واسه ی تنوع می تونی گاهی مربا یاشکلات صبحانه بخوری. اصلا قراره رژیمی بگیریم که بشه حفظش کنیم. من اغلب پنیر و گردو یا مربا و کره ی بادام زمینی و عسل می خورم.

خوب بچه ها من از پایه با این هرم مشکل دارم !!!! میشه یکی به من کمک کنه ؟ آخه به نظر من دو پیمانه میوه هر میوه ای میتونه باشه . یعنی فرق نمیکنه که مثلا دو پیمانه موز بخوریم یا پاپایا یا از این گلابی بیمزه ها که اینجا هستن ؟

ممنونم آلبالو جان

پس یعنی کاری مثل این کمربندvibration ها که میگن مضر هم هست!!

غزال جان

من اینها رو برای صبحانه امتحان کرده ام:
یک قاشق ماست میوه ای کم چرب لای دو عدد نان تست
یک لیوان بزرگ شیر موز خانگی بدون شکر

ليلي جان ظاهرا كه فرق نمي كنه يعني ما فرقي بين ميو ها قائل نشديم . ولي يه دوست جان معتقده ميوه شيرين تابستوني باعث ميشه ديرتر لاغر بشيم . اگه تو هم ميوه هاي تابستوني رو دوست داري اين يكي دوماه مونده رو زياد سخت نگير .

به نظر من هم فرق میکنه ! آخه اینجا یه سری میوه هایی هستن که اگه حتی نیم کیلو ازش بخورید اندازه یه حبه قند هم شیزینی ندارن ولی در عوض یه جور انگور هم هست که صد گرمش از صد گرم عسل شیرین تره!! به نظرم این اصلا درست نیست که اینا رو با هم یه اندازه در نظر گرفت !!!! البته لیلا جون ما چون اینجا کلا فصل نداریم و میوه فصلی هم نداریم !!! زیاد روی زمان بندی میوه خوردن حساب نمیکنیم. ولی من به شخصه نیم کیلو پاپایا رو با خیال راحت و بدون عذاب وجدان می خورم !!!! ولی یه برش خربزه رو به زور قورت میدم !!!!

ليلي جان حالا كه مشكل فصل نداري موظفي كه رعايت بكني و ميوه هاي شيرين كمتر بخوري :دي
ولي ليلي حواست باشه پرخوري نكني مثلا يك روز يك كيلو ازاين ميوه ها نخوري بعد معده ات بزرگ بشه :)

بچه ها اینکه چقدر از چی بخورید که طبق هرم بشه را از کجا آوردید؟ میشه لینکش را بذارید؟ دو پیمونه میوه که کمه واسه من!

شب تاب جان همينه كه هست :دي
منم دقيقا همين مشكل رو دارم . دو پيمونه ميوه براي من خيلي كمه
http://www.mypyramid.gov/mypyramid/index.aspx

مرسی لیلا جون

مرسی از جواب ها به غزال جان. من هم اینقدر گرسنه بودم اصلا هم نمی دونستم چی بخورم رفتم یک تیکه پنیر و گوجه فرنگی خوردم. :) هر کی این پیشنهاد رو داده بود ازش مرسی.

انار يعني شب بيداري لازمه؟كم خوابي؟اميدوارم به زودي برگردي سر زندگي وورزش ورژيم.دلم تنگه براي اون 20 گرم كربوهيدرات واون كشفيات غذايي نصف شبيت.
بچه ها اين هرم كه مي گن چي هست؟لينك مطالب مربوطه رو هم بذاريد كفايت مي كنه
يه دوست جان پليز به كشفياتتون ادامه بديد ومارو از راه رسيدن به شكم صاف با خبر كنيد.من ديگه وقت چنداني ندارم.خوب بالاخره كي قسمته ديگه...ديگه دختر دم بخت واين همه خاطر خواه وپاشنه درو اينا...بالاخره خودتون بهتر در جريانيد دي:

شانه به سر بود دفعه پیش هم که گرسنه مونده بودم بهم سالاد آسون یاد داد خیلی این دختر هم خوشگله هم آسون. من آخه اصصصصصصلا از آشپزی یک ذره هم سر در نمیارم. البته به جز غذاهای پرچرب و خوشمزه محلی.

منظورم از آسون یعنی راهنمایی که می کنه کمکی که می کنه آسون و قابل انجام در کمتر از یک ربع هست.

بچه ها يه مورده بي ربط لايف استايلي .يه نفر از اسم هنري ورزشي من كپي كرده همين پسره 200كيلويي رو مي گم كه اسم هنريش ساسي مانكنه...مثل آزي پروزن دي:
بعد تعريف ورژن جديد (به جاي دختر كوچولوي خوشگل لاغر)براي تعريف از هيكل:
تو مانكن بي ساكشني دي:
هاهاهاها
ما الان هممون قراره مانكن بي ساكشن بشيم ديگه؟

من میخوام یه اعتراف تلخ بکنم
من هر کاری میکنم نمیتونم با این هرم کنار بیام

آزي جان معلومه كه قراره بشيم منتها از مدل اون دختره ،خداي نكرده از مدل خود ساس مانكن نميشيم ها :دي

سلام بچه ها جونم من واقعا این برنامه هرم رو به همه توصیه می کنم چون امر مخوف هرم داری باعث می شه واقعا دیگه همه چیز رو به اندازه بخوریم و مثل من معده مون رو باد نکنیم حتی اگه با هویج و کرفس باشه این دقیقا یعنی هرچیزی به اندازش حتی اگه کالریش کم باشه

چرا آمانيتا ؟!!‌
يك كم سخته ، ولي كم كم روي روالش مي افتي . بيا بگو ببينم چه مشكلي هست ؟!‌!‌

چرا امانیتا جان سخته اما عادت میشه

سلام لیلا جون چه عجب یه بار من اومدم اینجا یکی از بچه ها ان لاین بود

آفرين ملاني .
منم اگه ميوه خوردنم رو درست كنم فكر كنم مشكلاتم حل ميشه .
بچه هاي بلاگفايي شما هم نمي تونين مديريت وبلاگتون رو باز كنين ؟ يا فقط من مشكل دارم ؟!

مدیریت وبلاگ دیگه چیه یعنی اون اولش الان می روم تست می کنم

برای منم رسما تعطیله

لیلا جون بلاگفایی هادر حال تغییراتی در سایت هستند. برای دقایقی امکان ارائه خدمات سایت وجود نخواهد داشت. بزودی باز خواهند گشت.
نقطه دی

بهارک جان خواهش میکنم. من چیزهای سریع تا حدودی بلدم چون وقتی گرسنه میشم صبر و تحمل ندارم و میخوام زود یک چیزی بخورم :)

لیلا جان و بچه های بلاگفایی، ظاهراً فعلاً کارگران مشغول کارند! و دسترسی به صفحه اصلی سایت ممکن نیست تا ببینیم چه دکوراسیونی میخوان عوض کنند.

سیب جان راستش من در مورد مضر بودن این سیستم های ویبره نظری ندارم !‌ بهتره بچه هایی که اطلاعاتشون دقیق هستش بیان نظراتشون رو بگن !

من هم می خواستم برم ناهارم رو وارد کنم ولی مشکل داشتم
زمینه صفحه ام هم هر بار یه رنگه . بدون اینکه خودم تغییری داده باشم .

نگران شدم گفتم نکنه یه دفعه هرچی تا حالا نوشتم بپره

بابا جون خوب يه نفر بياد يه پست بنويسه ازين هرم ما هم بفهميم چيه ديگه اي بابا!هربار ميام اينجا انگار از يه جزيره ديگه اومدم غريبي مي كنم خوب :)
بچه هاا اين لينك رو ديديد كه انار توي افكار گذاشته مصاحبه با دورا تورس
داستان اين زن شناگر آمريكايي در مسابقات المبيك 2008 استثناييه چون با برنده شدن امتياز شركت در مسابقات در سن 41 سالگي تبديل شد به مسن ترين ورزشكاري كه تا به حال در مسابقات شركت كرده و تبديل شد به الگو و انگيزه اي ماوراي يك ورزشكار عادي. دورا مادر يك دختر 2 ساله است
واي چقدر حالا وقت دارم.شانه هيكل رو ببين عضله ها رو ببين ...به نظرت من خيلي كم دارم ازين هيكل ؟دي:شناشم در حد منه بي اغراق نه؟ دي:

مرسی از پیشنهاداتون برای صبحونه .
تصمیم دارم کره بادوم زمینی رو امتحان کنم .

شانه فكر مي كني تو اين 14 سال باقيمانده وقت دارم هيكلمو اينجوري كنم؟البته الانم كه تيكه تيكه هاي عضله رو كه ديدي؟

این جریان هرم و هرم داری خیلی سخته . من با اینکه بهش علاقمند شدم ولی می ترسم برم طرفش . به نظرم خیلی وقتگیره و درگیری ذهنیش زیاده . حالا شما که شروع کردین برین جلو بعدا من از روی جدولاتون کپی می زنم . :)

آزی این مصاحبه که می گی لینکش کجا هست ؟

لینکش برای من فیلتره !‌:(

بچه ها این یک مورد کاملا اوژانسی است خواهش می کنم راهنماییم کنید خواهش می کنم همتون نظرتون رو بدین تا من ببینم چه کنم من دوستی دارم که قدش 166 است و وزنش 53 و فوق العاده لاغر است اما همش می گه من چاقم روزانه بیشتر از 400کالری نمی خوره اعصابش خراب شده بداخلاق شده زنگ می زنه بهم و گریه می کنه تمام خانواده اش تمام دوستاش عالم و ادم می گن بهش تو خوبی لاغری اما خودش می گه نمی تونم باور کنم که لاغرم یه بار 7ماه پریودش افتاد عقب تمام دستاش پوسته پوسته شده سه ساله که لب به شام نزده هیچی نمی خوره و دوست خیلی صمیمی منه دلم می خواد کمکش کنم اونم فقط امیدش به منه خواهش می کن کمک کنید تا مشکلش حل شه بعضی وقتها فکر می کنم بی اشتهایی عصبی داره از همه بدتر اوضاع روحیشه که خیلی خرابه وقتی درباره شما می گم اینکه کم کالری بودن چقدر بده می گه طوری شدم که نمی تونم حرف کسی رو باور کنم و تواین بین فقط به من اعتماد داره

کسی هست ؟

http://www.youtube.com/watch?v=JhV8lkeeZUM
ببخشيد يادم رفت.
اي بابا فيلتر شكن مال اينجور وقتهاست دي:

ملاني جون احساس مي كنم دوستت توي شرايطي نباشه كه حرف ماهارم قبول كنه :)خوب بايد ديد چرا فكر مي كنه چاقه؟400 كالري در روز؟چرا پيش يه متخصص تغذيه نمي ره كه مطمئن شه كه چاق نيست اگه حرف كسي رو قبول نداره؟

ملانی شک نکن که این دوستت بی اشتهایی عصبی داره و با این چیزهایی که تو ازش گفتی ممکنه خدای نکرده به مراحل حاد برسه. هر طوری میتونی راضیش کن که به روانکاو مراجعه کنه، حتی خودت همراهیش کن.

آزی تو شنا کردنت که حرف نداره، برای عضله سازی اون مدلی هم 14 سال بهت وقت میدم :)

قوربونت برم همسايه حالا موضوع اينه كه از كجا شروع كنم؟

ملانی جان اینی که میگی من میترسم نکنه انورکسیا گرفته باشه: http://en.wikipedia.org/wiki/Anorexia_nervosa

اگر اینجوریه باید راضیش کنی بره پیش روانکاوی که تخصص داشته باشه ترجیحا در این زمینه واسه اینکه واقعا میتونه بکشدش این بی غذایی دور از جون. اصلا شوخی نداره و یه حالت کاملا روانیه و باید با راونکاو مشورت بشه در عین اینکه دکتر تغذیه هم زیر نظر دارتش که کم کم بدنش رو به تغذیه سالم و کافی عادت بده. کار یه روز و دور روز هم نیست. یه دوره درمانی لازمه.

چرا كامنت هاي من ثبت نميشه ؟
انار جان تاييديه گذاشتي ؟!‌

لیلا جان اگه بیداری من مشکل تو رو نمیفهمم .یعنی چی کالریت کمتر میشه ؟از توی همون سایت که محاسبه کنی غذاهایی که بر طبق هرم خوردی کالریشون به حد نصاب میرسه

من هر چي در مورد هرم حرف مي زنم ثبت نميشه :(

گل بهار ببين من روزانه اون مقادير رو به صورت تقريبا سالم مي خورم ولي باور كن كالريم به اون حد نميرسه .

انار جون منم کاملا موافقم چون ویژگیهای یه انورکسیا بهش میخوره دستاش چشماشو همه اما می دونی که ایرانیها مخصوصا خانواده های سنتی چه جورین خلاصه من خیلی براش نگرانم امروز بهم می گفت دلم می خواد بمیرم چند کیلو باید کم کنم می خوام بشم 45 کیلو راه دیگه ای نیست

فکر کن من که از اون چاق ترم به من می گه تو خوبی مثل منی خوش به حالت وقتی اونو می بینم غمام یادم می ره اما تو ایران کمتر کسی این چیزا رو باور میکنه تو خونه ام همه باهاش دعوا میکنن مامانشسر غذا نخوردنش گریه میکنه به نظرت با خانواده اش صحبت کنم

آخه این اتفاق در مورد من با این هرمه نمیافته کالری هام به حد نصاب میرسه و گتهی بالا میزنه

گل بهار شايد به خاطر ا ينه كه كالريت پايينه .

نمیدونم.مگه تو چقدر کالری می خوای؟کالری کم کردت وزن واست چقدره؟

چون تو اون سایت هیچ گزینه ای واسه کاهش وزن نداشت و کالری منو 2000 تا اعلام میکرد من قد و وزنم رو کم کردم تا کالری لازمو واسم کم کنه تو چی کار میکنی؟

لیلاجان...و همه دوستان عزیزم:
هرم غذایی هرمی است برای تمام فصول!
چه اونها که میخوان وزنشون را حفظ کنند و چه آنها که میخوان کم یا زیاد کنند . اجرای هرم نیاز به کالری شماری نداره فقط کافیه با تعداد سهم ها بازی کنیم.
برای اینکه روشن تر بگم به یه مثال اکتفا میکنم:
سهم گروه نان و غلات 6 تا 11سهم است .هر سهم عبارته از 30 گرم نان،یا نصف لیوان برنج پخته،یا نصف لیوان ماکارونی پخته.
حالا کسی که میخواد رژیم بگیره میتونه حداقل سهم یعنی 6 تا را در نظر بگیره.پس میتونه صبحانه 60 گرم نان(دو سهم)-ناهاریک لیوان برنج پخته(دو سهم)-وشام 60 گرم نان دیگه(دو سهم)بخوره .مجموعش میشه 6 سهم که حداقل مصرف گروه و نان وغلاته.
بقیه گروه های غذایی هم به همین سادگی میتوان حساب کرد و من فکرمیکنم پیچیدگی این هرم برای بچه ها علتش برگرده به همزمانی" اجرای هرم" و " کالری شماری".
اینم بگم که آشنایی من با هرم با یه کتابچه آموزشی که از مرکز بهداشت گرفته بودم شروع شد و هنوزم اطلاعاتم را از پمفلت های آموزشی بهداشتی میگیرم و خودم را در دنیای پر ورمز وراز اینترنت غرق نمیکنم.
نمیدونم چقدر تونستم به کسانی که سوال داشتند کمک کنم .امیدوارم هر کس با هر برنامه ای که بهش اعتقاد داره بتونه به هدفش نزدیک بشه همین تنوع سلیقه ها و راهکارهای مختلف هست که این گروه را برای من یکی جذاب کرده.همگی موفق باشید

یعنی کرب ها 11-6 و پروتیین که 3-2 سهمه و میوه 4-2 و لبنیات 3-2 وسبزیجات 5-3 از همه حداقل سهم خورده بشه زیاد هم بیراه نیست چون اگه هر سهم رو 75 کالری بگیریم به حداقل کالری لازم میرسیم

يه دوست جان خب با اين شرايط براي من تقريبا حداقل ها رو اعلام كرده ولي كالري رو 2000 تا گفته . پس با اين شرايط من مي تونم مثلا روزي 250 گرم هم كربوهيدرات بخورم تا كالريم رو به ميزاني كه ميخوام برسونم به عبارتي از همه مواد يك مقدار بيشتر استفاده كنم . كاش بقيه مواد رو هم كه مينيمم و ماكزيممش رو برامون بنويسين .

گل بهار جان من از اينجا كالريم رو حساب مي كنم
http://weightloss.anarkhanoom.com/week1_PB.xls

بچه ها من فكر مي كردم بيشتر از اون حدي كه تو هرم گفته بخورم يعني پرخوري كردم :دي
دستت درد نكنه يه دوست جان

ممنون يه دوست عزيز.واضح بود.انار فكر كنم رژيم اوليه تو هم اصولش همين بود؟
بچه ها آشپزخانه با دستور غذاي شنيتسل بوقلمون با پنير مازالا به روز شد..
عجب غذاي شيك ودهن پر كن ومجلسي يه...آب دهنم نصف شبي را افتاده

خوب من اومدم برم بخوابم دیدم علاقه مندان هرم هنوز بدنبال علامت ؟؟میگردن!
گل بهار ممنون خوب کمک کردی و سهم ها را گفتی ولی هر کدومش یه قلق خاص داره که به مرور یاد میگیرید مثلا سبزیجات به خاطر کالری کم میتونید حد اکثر سهم یعنی 5 تا را حساب کنید.
یا گروه لبنیات را اگه میخواین بیشترین سهم یعنی 3 تا را بخورید حتما حتما "کم چرب" انتخاب کنید.
لیلا جان درمورد گروه گوشت و سایر نکته های کنکوری هرم اجازه بدی تو وبلاگ خودت یا سالومه یا یکی دیگه از بچه ها اگه سوالی بود توضیح میدم.
بله بله شما مجازید 250 گرم نان وغلات البته از نوع سبوس دار وباکیفیت بخوری.
خوشحال میشم بازم کمکی کنم.
حالاهمگی را به یه رستوران مجلل دعوت میکنم برای صرف خوراک جدیدی با بوقلمون پیش بسوی آشپزخانه آزی مجلسی......!!

کم کم داره مسئله باز میشه واسم و میتونم تطبیق بدم کالری هامو با هرم یه دوست جون ممنون ازت

سهم چیه؟ واحد اندازه گیری اش چیه؟

شما هم مثل من نمی تونید بلاگفا رو باز کنید؟ یا مشکل من می باشد؟

آریس جان مال من و یه چند تا دیگه از بچه ها هم تعطیله. سهم ها هم یه لینک داده بود انار قبلا از اون جا میتونی مطالعه کنی اینجا فکر کنم http://tuesday-menu.blogfa.com/cat-17.aspx
الان که ارور داره میده

من یه سوال فنی در مورد تز و دفاع برام پیش اومده: معمولا برا پی اچ دی, باید از دو-سه ماه قبل از دفاع, تز تموم شده باشه و به داور خارجی ارسال شده باشه. کلا هم داورها به زمان نیاز دارند تا بتونند یه تز پی اچ دی رو دقیق بخونن. حالا چه جوریاس که شما الان تز و تموم کردین و 8 روز دیگه دفاع می کنین؟ همین جوری سوال برام پیش اومد.

اناربانو مادر ما
از ما اگرچه دوره
دلمون برای دیدنش
یه پارچه شوق و شوره

انار بانو مادر ما
فرشته ی سفید پوش
بالش و وا کرده ما رو بگیره توی آغوش
بالش و وا کرده ما رو بگیره توی آغوش

انار بانو مادر ما
ههههییییییی
انار بانو مادر ما
ههههییییییی

می خوایم تو بوی پیرهنش
بریم خود تپل آباد
بریم تا قصر باشگاه
تا پیست دو و نرمش
بریم با عطر دامنش
تا لایف استایل بهینه
با رژیم منطقی و با داشتن برنامه

انار بانو مادر مااااا
سالار هر چی مادره
انار بانو مادر مااااا
از هر چی مادره سره

انار بانو مادر ما
ههههییییییی
انار بانو مادر ما
ههههییییییی

اگه ما رو بغل کنه
تو بغلش میریم خواب
کودکی رو خواب می بینیم
با هیکل مانکنی
می خوایم بریم با پست هاش
تا خاطرات شیرین
تجسم روزهایی که هستیم همه مون شکیل

انار بانو مادر ماااا
سالار هر چی مادره
انار بانو مادر ماااا
از هر چی مادره سره

انار بانو مادر ما
ههههییییییی
انار بانو مادر ما
ههههییییییی

*******************************************

بشنوید با صدای حبیب جون که چه می خونه یرای اناربانوی جاویدان پایان نامه تموم کرده مون:
http://www.umahal.com/g.htm?id=28503

دیانا٬ اناربانو و جمیع تپلان دوستدارانی!

بچه ها ببخشید که من همچنان عقب مونده ی انارستانی هستم و هنوز نتونستم همپای کامنتها پیش بیام. الان هم بلاگفا به هیچ صراطی مستقیم نیست و از بیخ و بن خشکیده. منتها تا انارستان و انارستانی هست و چشمه ی جاوبدان انارستان می جوشه ما هم شادیم و شادان.

دیانا جنگجوی جنگنده در عرصه های اولویت اولستانی!

برو بچ و دیانا جون
یه گام شمار به من معرفی کنین که دقیق باشه ساده باشه گرون نباشه.

حالا یه سوال دیگه من اگه برم ژیاده روی قدمهام از قدمهای دویدنم خیلی بزرگتره پس گام شمار نمیتونه طول مسیر من را درست اندازه بگیره درسته؟

اگه گام شمارت فاصله رو هم اندازه بگیره باید تنظیم گام شمار رو در حالتی که پیاده روی میروی در مقایسه با حالتی که میدوی عوض کنی

دوست کنجکاو

این استانداردی که شما میگین احتمالا کشور به کشور و یا حتی دانشگاه به دانشگاه فرق میکنه. ما نسخه نهایی تز رو باید حداکثر تا یک هفته قبل از دفاع به دست کمیته برسونیم. اما اکثر اعضای کمیته معمولا قبل از دفاع از چم و خم کار به اندازه کافی خبر دارند و نسخه های اولیه رو خونده اند. و به هر جهت قانون دانشگاه ما یک هفته است.

وای چه بحثهای داغی بوده دیشب که من نبودم
لیلا عجیبه که من با هرم مشکلی ندارم.ببین خیلی راحته که
تو یر انگشتی هم حساب کنی:
180 گرم نون تقریبا می شه 450 تا 500 کالری ..بسته به نوع نون.مثلا نون چاودار و چند غله کالریشون بالاتره و جو پایین تر
165 گرم پروتئین هم می تونه از 165 کالری برای بوقلمون و سینه مرغ و تخم مرغ شروع بشه تا مثلا 300 یا 350 کالری برای گوشت و حبوبات و کره بادوم زمینی و مغزها
2 پیمانه میوه رو اگه مثلا یک پیمونه انگور که 115 ذگالری داره و یک هلوی بزرگ با 70 کالری در نظر بگیری خودش می شه 180-190 کالری
می رسیم به سبزیجات که خیلی کم کالری هستن و 3 پیمونه اش رو حدود 60 تا 80 کالری می گیریم.
شیر و ماست هم که من به شخصه به شیر بی چربی و کم چرب لب نمی زنم ولی ماست 1/5 درصد می خورم.هر 250 میلی شیر با چربی معمولی 125 کالری داره..خب اگه 3 لیوان شیر بخوری در یک روز می شه 375 کالری
حالا اگر پنیر و ماست رو جایگزین کنی این عدد تا 300 هم می تونه بالا بره

روزی 5 تا 6 قاشق چایخوری روغن مجازه ..که می شه حدود 1 ق غذا خوری و 120 کالری
می مونه روغن و شیرینی جات و هله هوله ...که بین 200 تا 300 کالری بسته به وزنمون مجازه
خب اما جمعش:
500 نان و غلات
250 پروتئین
200 میوه
60 سبزیجات
400 لبنیات
120 روغن
تا اینجا شد 1520
اگه هله هوله مثلا یه نسکافه ..چند تا خرما..یه تکه شکلات..2 تا بیسکویت و این جور چیزا رو هم بهش اضافه کنی می بینی که راحت به 1700 تا 1800 میرسی
به همین خاطر و روی همین حساب من خودم وسواس گذشته ام رو نسبی به کالری شماری از دست دادم و برام وزی و پیمونه و واحد مهمتر شده.چون می دونم توی این محدوده که بخورم در هر حال توی رنج مجاز کالریم خوردم و نگران نیستم

ببخشید برای شیر و ماست عدد تا 400 هم می تونه بره بالا
نسبی=نسبت
ذگالری=کالری
یر انگشتی=سر انگشتی
:دی

خب فکر کنم این چیزی که درباره هرم نوشتم یه توضیحی هم شد برای اونهایی که خیلی باهاش آشنا نیستن...فکر کنم آریس پرسیده بود
ایشالا بلاگفا درست شه من امروز یه پست جامع راجع به هرم می نویسم

بچه ها ی میوه دوست
این هرم مایوکلینیک میوه و سبزی را زده نامحدود. سخت نگیرید به خودتون

http://www.mayoclinic.com/health/mayo-clinic-diet/WT00016

سالومه خب من معمولا همه رو کم چرب می خورم و فکر می کردم که بیشترش کنم یعنی پرخوری کردم واسه همین نگران بودم .

آزی من دیشب در مورد هرم برات توضیح داده بودم و اینکه استارتش از وبلاگ دیانا و آرام زده شد ولی هر کاری کردم ثبت نمیشد و مدام پیغام میداد که صاحب وبلاگ باید تأیید کنه .
یه دوست جان پس ما منتظر نکات کنکوریش هستیم
با تشکرات فراوان

شب تاب جونم دیدم هرم مایو کلینیک رو ولی به نظرم نمی یاد که میوه نامحدود منطقی باشه چون میوه واقعا پر کالری می تونه باشه.مثلا 20 تا گیلاس نزدیک 120 کالری داره.من قبلا می نشستم و یک کاسه شاید 40 تا گیلاس می خوردم.بعد فهمیدم که وای چقدر پر کالری بوده.
یکی از اقوام من 130 کیلوه .اصلا هم غذا خور نیست ولی حتما روزی 1 کیلو تا 2 کیلو میوه شیرین رو می خوره.مثلا 1 کیلو زردالو یا هلو میشه نهارش و اینقدر چاقه...

قابل توجه غزال و بقیه!:
من نمی دونم چرا نمی تونم تو هیچ بلاگفایی کامنت بزارم! تایپ می کنم و یهم غیبش می کنه!اینو می خواستم واسه غزال بزارم برای صبحونه اش حالا اینجا می زارمش:

برای صبونه ات با پوره سیب زمینینی چطوری؟
یه سیب زمینی آب پز متوسط (حدود 50کالری )رو آب پز کن/بعد لهش کن نصف فنجون شیر(30کالری) و 5 گرم کره(40 کالری) بهش اضافه کن با نمک و فلفل و رو حرارت ملایم هم بزن تا به سفتی مورد علاقه ات برسه (جمعا 120 کالری)با کمی نون نوش جون کن..

توی رژیم دکتر کرمانی که من تحت نظرش بودم هم میوه نامحدود نبود و حد و اندازه داشت یعنی 3 تا در روز.اما کاهو و سبزی و قارچ نامحدود هستند.
در مورد هویج خودش جز نامحدود هاست اما آبش نه.
کلا گفته بجای هر میوه می تونیم یه فنجان آب میوه جایگزین کنیم.
و آب میوه بخاطر اینکه فیبرهای میوه رو برداشته توصیه نشده.

عجب سوتی ای دادم.گفتم یه سیب زمینی آب پز رو آب پز کن!:))

بچه ها من درباره هرم یه توضیح نسبتا کامل توی وبلاگم دادم بیاین ببینین

سالومه هورااااااااااااااااااا
مبارک باشه . واقعا خوشحال شدم :*

راستی سالومه جونم تو وبلاگ خودت کامنت ثبت نمیشه .

بچه ها بشتابید برای استفاده از هرم و ورزش که سالومه خیلی خوب جواب گرفت
هورااااااااااااااااااا سالومه

آفرین سالومه جون.عالیه.تبرررررررررررریک!

قربون شما لیلا خانم گل
بالاخره نتیجه اون عرق ریختن ها و صبر کردنها رو دارم می گیرم.
احساس می کنم دوباره بعد از این ثبات راحت بیام پایین

لیلا جونم ایشالا تا آخر 4 هفته ای دوم تو هم نیم کیلو کم کنی و به هدفت نزدیکتر بشی
این گام شمار هم برای من کلی یمن داشته
:))

مرسی ازی و شانه جون دیشب نبود جوابتون وا یا من خوابم می اومد اره باید یه فکر اساسی کنم

یه خاطره بگم بعد ربطش به موضوع رو می گم تو دانشگاه ما وام می دادند بعد هر ترم که من ثبت نام می کردم وام دادن کنسل می شد اما وقتی ثبت نام نمی کردم وام ها رو می دادن دوستام خواهش کردن کلا من بی خیال وام گرفتن شم تا بقیه از نون خوردن نیافتم حالا می خواین من از بلاگفا بیام بیرون ببندم در وبلاگم رو شاید مشکلات حل شه شما به وبلاگاتون برسین

بچه ها من از طرف بابای بچه ها برای کم کردن 5 کیلو از اون هفت کیلویی که ترازو جدیدم نشون میداد!!! جایزه گرفتم ! یه زیرانداز یوگا و یه توپ ورزشی (فکر کنم اسمش همینه !!) البته توپش خرابه امروز باید بریم عوض کنیم !! الان دچار انگیزه قوی شدم !! این بلاگفا که درست شد یه سری به هرم های شما میزنم ببینم می تونم منم هرماتولوژی در زندگیم داشته باشم یانه !!!!!!

لیلی مبارکا باشه .
دست بابای بچه ها هم درد نکنه .

به به لیلی جونم چه میتینگ خوبی یه..
5 کیلو؟؟واقعا تبریک داره عزیزم
زیر انداز یوگا و توپ هم می تونه حسابی در ورزش کردن بهت کمک کنه.
تبریک تبریک

من فردا دارم به مدت 5 روز می رم مسافرت.دعا کنین مثل آدم رعایت کنم و فرصتی پیش بیاد که ورزش کنم.

شب تاب جونم

گام شمارها همونطور که می دونی انواع و اقسام دارن که واقعا انتخاب رو مشکل می کنن بخصوص که اگه بخوای هم ارزون باشن و هم دقیق و هم مامانی!. منتها تجربه ی تپل های انارستانی این رو می گه که باید قبل از هر چیز دنبال گامشاری بگردی که ساکت باشه و هی تیک تیک صدا نده!. من خودم معمولا توی ابزار اندازه گیری مارک Omron رو ٬یشنهاد می کنم(به جان خودم هیچ پورسانتی از شرکت اش دریافت نمی کنم!) چون طی سالها امتحان خودش رو پس داده. توی آدرس زیر یه فیلم ویدیویی رو می تونی ببینی که به تفصیل در مورد انتخاب یه پدومتر خوب(و صد البته تبلیغ یه مدل از Omron) توضیحات کافی و وافی رو داده و فکر می کنم که بهت خیلی کمک می کنه که یه چیز خوب بخری. منتها الان مدلهای جدیدتر هم اومده منتها چون ساده می خوای فکر کنم همین مدلی که توی آدرس زیر هستش بهت کمک کنه:

http://www.pedometersource.com/howtobuyapedometer/Howtobuyapedometer.html

دیانا Omron مروجیانی!

ملانی جون
بچه ها همه ی توصیه ها و هشدارهای خوب رو برای دوست عزیزت دادن. من هم می گم کاشکی تا مقدمات رفتن پیش یه روانکاو خوب فراهم می شه با این دوستت همدلی کنی و ببینی ریشه ی این "باور" چطوری توی وجودش شکل گرفته. بخصوص چون گفتی که به حرفهای تو گوش می ده می تونی براش کتاب های تغذیه ی معتبر که اکثرشون جداول سنی-جنسی-وزنی دارن و بعنوان استاندارد بهشون استناد می شه تهیه کنی و بهش نشون بدی و مستند بهش بگی که در مورد خودش اشتباه فکر می کنه. دقیقا همین کاری که انارعزیز می کنه که با نوشتن پست های خوب هم آگاهی مون رو بالا می بره و هم انگیزه ی یادگیری مون رو تقویت می کنه و هم باعث می شه که واقع گرا باشیم و توی مسیر درست حرکت کنیم.

بچه ها بهارک عزیزمون یه چیزی در مورد شانه بسر نوشته که خیلی من رو فکور کرده. راست می گه بهارک٬ شانه بسر گلمون همیشه راههای ساده رو توی آستین اش داره و باعث می شه که آدم در اسرع وقت دست به کار بشه. حالا این فکوریت! ما هم علتش این بود که با این کامنت بهارک یه هو من پرت شدم به انگیزه های عضویتم و دیدم که یکی از نکاتی که من رو مجذوب انارستان کرده همین ساده گی و بی آلایشی بچه های اینجاست که باعث می شه آدم شب و روز این جا دخیل ببنده و تا حاجت اش رو نگرفته هی اینجا کامنت نذر کنه!.
یه چیز دیگه هم در مورد ساده گی من رو فکورترتر! کرده کامنت یه دوست عزیز و اشاره اش به پمفلت های منتشر شده از طرف وزارت بهداشت هستش که واقعا غالب شون خیلی کمک کننده هستن و چون اطلاعات رو برای سطح وسیعی از جامعه تهیه می کنن در نتیجه خیلی ساده و در عین حال کاربردی و مفید هستن. خواهش می کنیم در حد امکان این پمفلت ها رو از دست ندین پلیز!.

دیانا ناذر کامنتیانی پمفلتی زاده!

--------------------------- کامنت غیر رژیمی --------------------------

بچه ها جون
من دقیقا نمی دونم این دانشگاههای بین المللی که توی مناطق آزاد ایجاد شده دقیقا چی هستش و کیفیت اش چطوریه ولی من بطور اتفاقی به سایتی برخوردم که سرنخی شد برای سرچ بیشتر. ظاهرا دانشگاه شفیلد انگلستان یه قرداد با دانشگاه علوم پزشکی زاهدان که شعبه ی بین المللی توی چابهار ایجاد کرده٬ بسته که توی رشته ی Health Informatics دانشجوی کارشناسی ارشد بگیرن و از راه دور آموزش بدن که البته خیلی هم راهش دور نیست! چون ظاهرا طبق قردادشون یه ترم دانشجوها تشریف می برن شفیلد انگلستان و در خدمت اساتید مجرب! می شن. توی این آدرس می تونین اطلاعات بیشتری بدست بیارین و اگه سوالی دارین مستقیما از خودشون بپرسین :
http://www.shef.ac.uk/is/prospectivepg/courses/health/iran.html
من سرچ کردم و دیدم که دانشگاه علوم پزشکی زاهدان هم یه اطلاعیه زده و کسانی رو که توی رشته های پرستاری ؛مامایی٬ بهداشت عمومی ؛بهداشت محیط؛ اپتومتری ؛کتابداری و مدارک پزشکی لیسانس دارن و در عین حال زبان انگلیسی شون خوبه رو واجد شرایط دونسته. البته ناگفته نمونه که هزینه هاش بالاست و ظاهرا یه جورایی حکم دانشگاه غیرانتفاعی رو داره با این تفاوت که مدرک اش یه جورایی معتبرتره و در واقع از طرف وزارت علوم داده و تایید می شه.
گفتم شاید به درد یکی از شما انارستانی ها یا خواننده های خوب انارستان بخوره بخصوص که یه ترم شفیلد درس خوندن اش وسوسه انگیزه! و از طرفی ظاهرا خیلی در موردش اطلاع رسانی نشده.

دیانا اطلاع رسانیان!

اوه یادم رفت!. این هم آدرس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان که هم یه مختصر در مورد شعبه ی بین المللی اش نوشته و هم یه اطلاعیه در مورد همین مطلب داره:
http://www.zdmu.ac.ir

آقا یعنی می شه این بلاگفا بالاخره سر به راه بشه و ما رو بیش از این شرمنده ی شما نکنه؟

دیانا خماریانی آهییییییییییییییییی گویانی!

از دست این بلاگفای لوس!

سالومه جان ای میلت رو چک کن.

بچه هاي بلاگفايي فعلا كه را نمي ده بريم ببينيم چه خبره.سالي جون اگه اينجاهايي جواب اون كامنت منو بده پليز.اين گام شمارت همونه كه ماها هم داريم؟همين كه به قول ديانا تيك تيك مي كنه ومال من يه سكته مغزي زده ونصفه نيمه كار ميكنه دي:
بچه ها اين گام شماري كه ديانا ميگه اينجا هم هست؟اگه هست كسي مي دونه كجا وچند؟من يه گام شمار مجلسي مي خوام

سالومه همه تو را می طلبند!;)

نمی دونم آزی اینو لیلا برای من گرفته ولی مطمئنم دقیقه چون چند بار خودم مثلا در 10 دقیقه گامهام رو شمردم و بعد عدد اونو چک کردم دیدم درسته.
اما این گام شماری که دیانا می گه همونی یه که ارتمیس هم داره.توی شهروند می فروشن و 30000 تونم قیمتشه.امروز من دارم می رم شهروند آرژانتین.می پرسم براتون

بچه ها به نظرتون 100 گرم كمپوت آناناس 100 كالري منطقيه؟اگه باشه كه من خيلي خوشحال ميشم.

واي 30000 تومان گرونه ها..كاشكي ما هم يه آقاي مهربون يه باباي بچه ها داشتيم تشويقمون مي كرد :)
حيف كه تولدمم حالا حالاها نيست....حالا بپرس شايدم قلكمو شكستم يه كاريش كردم
دستت درد نكنه.مال تو چيه ماركش؟همين 1000 توماني چينيه؟

من هم گام شمار می خوام!

ري خوب تو ثروتمندي بيا يه دونه براي خواهر كوچولوت بخريكي هم براي خودت شب كه مياي خونه با هم قدم بزنيم وخاطره تعريف كنيم چطوره؟
حالا باباي بچه ها كه سهله الان به باباي به باباي خودمم بگم من خودم همچين گام شماري خريدم چشم غره ميره وازون نگاه هاي پول نفله كن بهم ميندازه...آخه باباي من هروقت حرف باشگاه وورزش ميشه ميگه: بابا جون صبح ساعت 7 بلند شو پياده برو ازين جا يه نونه تازه هم بخر بيار خونه اين يعني ورزش دي:
هرچيم بگي نمي خورم :بابا جون بخور اينا همه بعدا بهتون آسيب ميرسونه اينا براي رشدت لازمه بدنتون احتياج داره سنت ميره بالا پوكي استخوان ميگيري بدبخت ميشي دي:
چقدر تشويق دي:
ري همين طوريه ديگه؟:)

خواهر کوچولو لطفا منو احساساتی نکن می دونی که من هر چی می کشم از قلب مهربونمه!
می ترسم اگر برات بخرم تیپ بزنی و آی پادتو بندازی و با شانی جونت (شانه بسر) یا سمیرا یا شقایق یا هر کس دیگه ای بری قدم بزنی و باز منو از محبت کردن به بشریت دلسرد کنی!

سالومه ای میل منو دیدی؟

تو بخر من نامردم اگه هفته اي سه روز نيام پياده روي باخواهر مهربونم..اينجا مي گم كه اين همه دوسته تپل با مرام هم شاهد باشن....پليز احساساتي شو..ببين اگه تو دوست داشتي شانه رو ميبريم زينبم مي تونه بياد دي:اگه تو بخواي....ببين تو راضي من قصه بي باباي بچه هايي وآقاي مهربوني رو بخورم؟
بابا يكي بياد وساطتت اين ميس ري با من مهربون باشه :)

دوستان عزیز انارستانی!
ما بچه های انقلابیم !فرزندان صف آتش و موشک و خون!
بپا خیزید!
چطور اجازه می دید این باگفای جوجه اینهمه حماسه آفرین و معطل نگه داره؟!
برخیزید و با تحریم بلاگفا آشیانه در سرزمینی دیگر بنا کنیم!

آره عزیزم تا ساعت 3 جواب می دم

این بلاگفا از دیشب رو اعصاب منه! یه امشب هم صبر می کنیم میس ری جون!اگر با زبون خوش درستش نکردن حالشونو می گیریم!

الان یه لحظه تونستم وبلاگمو باز کنم اما همچنان نمی تونم کامنت بزارم.

این بلاگفا دیگه شورش رو در آورده ها.
سالومه جان بهت تبریک میگم.واقعا خوشحال شدم فهمیدم این هفته کاهش داشتی.
آزی منم از این گام شمار 1000 تومنی ها داشتم منتها از رو اول سکته ای بود:دی

مال منم افتاد تو دستشویی!

اریس ایمیلتو زودی چک کن

http://orbiterak.blogfa.com/

www.gamshomar.ir

خانم ساروي كيجا شما هموني هستيد كه مارو با اكستراپوند آشنا كرديد.پس چرا ما فعاليت هاي شمارو در راستاي لايف استايل بهينه نمي بينيم؟ دي:
الان اينجا گيرتون آورديم..بچه ها همه درهارو ببنديد يه تپل اينجا به دام انداختيم

سلام
من درگیر کار و زندگی و همینطور لایف استایلم هستم
:)

http://mehrvash.persianblog.ir/1387/5/

ساروی کیجا!
چه اسم باحالی!

سالومه من از دیشب تا الان نمی دونم هر بار میام انلاین یک بار چک می کنم وبلاگت باز نمی شه. می خوام ببینم همه به چی تبریک می گن.
من ندیدم هنوز هم اما تبریک می گم و امیدوارم بخاطر کاهش وزن و شکستن سد باشه این تبریک.

مرسی دیانا جان این باور از روزی اومد تو ذهنش که خواهرش رژیم گرفت و شد 45 کیلواما اون نشد این شد که رفت تو نخ رژیم بد فرم حالا با اینکه خواهرش شده هم وزن خودش اما بازم ادامه می ده طفلی نصف موهاش ریخته شما براش دعا کنید منم همه راهکارایی که گفتین به کار میبندم

دیانا جون ممنون از راهنماییت :)
یه سوال دیگه : توی ماشین باید خاموشش کنم یا خودش باهوشه؟

سالومه جون
به نظر خودم هم میوه ی نامحدود هم ضررهای خودش را داره مثل کالری نامحدود و افزایش حجم معده که داریم زحمت می کشیم کوچیکش کنیم. اما خب اگه گرسنه ایم و به دلیلی می خواهیم بیشتر بخوریم از سبزی و میوه شروع کنیم بهتره.

بچه هایی که دستشون میرسه برای بالا بردن مصرف آب از عرقیات مثا عرق نسترن و بهار نارنج و گلاب غافل نشید. کلی هم خواص خوب و خوشحال کننده دارند.

آزی جون
ما ترا نداشتیم چی کار می کردیم؟ این گام شمار مجلسیت منو کشته!

اینم بخونید که گفته دو چقدر خوبه و اگه عمر طولانی و سالم می خواهید بدوید:
http://www.bbc.co.uk/persian/science/story/2008/08/080812_shr-running.shtml

بچه ها این عرقیات که تو عطاری ها هست همشون مثل زیره و گل گاو زبون بدمزه هستن؟؟ هیچ ماده خاصی که هم بدمزه نباشه هم خاصیت آرامش بخشی یا شادی بخشی داشته باشه ندارین؟ شب تاب اینها که نوشتی شیرین هستن یا تلخ یا بی مزه/.؟

دوستان یه سوال من یه زمین خاکی طرف خونمون هست که بچه ها می رون توش فوتبال بازی می کنن خوبه برای دو یعنی چون خاکیه ضرر نداره بعد من جون ندارم بکوب بدوم چه طوری باید تقسمیش کنم یه دقیقه دویدن یه دقیقه راه رفتن خوبه

من آخه روزی چند لیتر آب می خورم به جز لیمو نمی دونم با چی مزشو یه کم بهتر کنم. با اینک اینهمه آب می خورم کلی هم چایی و هندونه و خربزه باز هم همیشه تشنه هستم.

سلام
وای از دست این بلاگفا
بچه ها من کماکان با هرم مشکل دارم مثلا من میخوام قرمه سبزی بخورم از کجا برم بپرسم که این چقدر سبزی توشه چقدر پروتین چقدر حبوبات؟؟؟
بهارک جون گل گاو زبون و عرق زیره تلخ نیست بی مزه است مخصوصا گل گاو زبون فقط عصاره زیره تلخه

بهارک جون یه توصیه مادربزرگانه بهت میکنم در راستای رفع عطش
خاشکیر بخور فرزندم

وای منظورم خاکشیر بود

ملانی من که تو زمین مستطیل شکل اینطوری اگر گیر بیارم معمولا یک ضلع می دوم یک ضلع راه می رم بعد کم کم دو ضلع می دوم یک ضلع راه می رم.

مرسی آمانیتا چند وقت پیش لیلی هم بهم گفت این خاکشیر من چون تا حالا ندیدم چطور چیزیه روم نشده از عطاری بخرم.
چون دفعه پیش رفته بودم زیره بخرم آقای فروشنده اینقدر کم حوصله بود داشت منو می خورد دو بار ازش سوال پرسیدم!

بهارك خاكشير يك دونه هاي ريزيه كه قهوه اي و نارنجيه . يك ذره شستنش سخته بعد مي شوري و تو آب ميريزي و مي خوري . بهارك بايد ديده باشي اين دونه هايي كه تو ابميوه فروشي ها باهاش شربت درست مي كنن و بد هم تندي ته نشين ميشه .. يادت اومد ؟!‌
آمانيتا حالا كه معرفي كردي بيا بگو ببينم خاكشير كه كالري نداره ؟! هان ؟!

بچه ها من بايد به عرض برسونم كه امروز كه خودم رو وزن كردم 600 گرم كم شده بودم و الان