برنامه انار برای هفته میتینگ68 تا میتینگ 69

I am first :o) I want to do the 8 weeks program also..

:)

انار جان موفق باشی :)

به به! دوباره میایم برنامه انار رو چک میکنیم :)

انشالله موفق باشی انار جون ^____^

ما هم پیروی می کنیم راستی دیروز توی برنامه اپرا دکتر اوز از لایف استایل می گفت و چی بخوریم چی بکنیم و چقدر ورزش کنیم و ..... من هم خیلی خویحال بودم که خیلی هاش رو می دونم و کلا دارم در این راستا تلاش می کنم ممنون انار

خیلی خوبه. پس اوضاح درس و کار هم خوب پیش میره که جدول کشیدن رو شروع کردی.

خب
این برنامه هشت هفته ای دومه که شروع کردی ؟
یعنی ما هم الان باید شروع کنیم ؟
یکی منو از ابهام در بیاره

یه خنگولی

چه کار خوبی!شروع کن ما هم هواتو داریم

راستی من الان نالان ام
چرا ؟
چون که بلاگفا قاط زده
از دیشب وبلاگ ام وا نمیشه
تازه دیروز هم مطلب جدید گذاشتیم حال کنید دیدیم اینجا همچنان ما رو نشون نمیییییده
ای ول به خودم که الان نالانم
بعدی که میاد بگه مال کیا الان اینجوریه
بعدشم حالا که اینجوریه بر من چه چیز واجب می شود /
حرفا ایهای وبلاگ نویس !کمک

راستی من الان نالان ام
چرا ؟
چون که بلاگفا قاط زده
از دیشب وبلاگ ام وا نمیشه
تازه دیروز هم مطلب جدید گذاشتیم حال کنید دیدیم اینجا همچنان ما رو نشون نمیییییده
ای ول به خودم که الان نالانم
بعدی که میاد بگه مال کیا الان اینجوریه
بعدشم حالا که اینجوریه بر من چه چیز واجب می شود /
حرفه ایهای وبلاگ نویس !کمک

زینب جون من اسم وبلاگ تو رو توی لیست وبلاگ های لوگ گروه ندیدم فکر کنم برای همین نشون نمی ده

من چطوری بیام توی این جدول بلاگ رول گوگلی؟

خبر خوب
!!!!!!!!!!!!!!!!11
الان رفتم یه کارایی کردم
وبلاگم واشد
فعلا برم یه سری بزنم به این دوربین های پالایشگاه
خدا کنه وقتی برگشتم
هم درست باشه

بچه ها 7000تا قدم یعنی حدود چند ساعت پیاده روی
؟
منظورم رو واضح تر بگم . . . یه ساعت پیاده روی آروم حدودا چند قدمه؟

بچه ها من در دپسردگی شدید به سر می برم و اصلا هم حوصله نت و نوشتن توی وبلاگم رو ندارم.
خواستم بیام اینجا بگم که بدونید چرا زیاد پیدام نیست.
اما برنامه ورزش و رژیم همچنان استوار و رو به راهه.
شماهایی که توی برنامه ورزشید بیاید و یه کم از پیشرفت و کاراتون برام بگید شاید منم انرژی بگیرم یه کم.:((((

سلام دوباره انار جون من یه ای میل به اون که کنار صفحه است توی یاهو زدم که منو هم عضو گروه یاهو کنی آخه اول فکر کردم باید سه ماه بشه بعد دیدم انگاری زودتر هم می شه آره دوستان؟

اخی رئیس سالومه چرا؟ اگه وضعیت رژیم و ورزش رو براه است پس دلیلی نیست که نخوای بنویسی. شروع کن به نوشتن تا کم کم اوضاح رو حیت خوب بشه. یادت میاد که برای داشتن لایف استایل بهینه چقدر تلاش مثبت می کنی و اون وقت شاد می شی.

آره آلبالو جان رو به راهه ولی خودم آشفتم.هر روز هم وبلاگم رو آپ می کنم و خورده ها و سوزانده ها رو می نویسم ولی حال روحیم ربطی به رژیم نداره.:))
یه کم بی حوصله شدم دیگه! فعلا تنها حس خوبم همون ورزشست!

دیانا، من اتفاقا همون اول که انار گفت آدرس رو گذاشتم اونجا. شماره جلوم هم 7 نوشته.
ولی نمیدونم چرا پینگ نمیشه.حالا نه اینکه مساله حیاتی باشه ها ولی خب آدم دلش میگیره اسم همه رو میبینه اسم خودش رو نه دیگه. دروغ میگم؟

یه سوال از انار عزیز یا هر کدوم از دوستان که می تونن جوابم ور بدن اگه این برنامه 8 هفته ای دویدن رو شروع کنم دیگه ورزش دیگه ای هم در کنارش نیاز هست یا نه!!

ممنون

بچه ها یکی برای من میشه توضیح بده آیا برنامه 8 هفته ای ریتم خاصی داره؟
آخه من وسطای هشت هفته ای اول عضو شدم و کنکاش نکردم.
حالا با حوصله و خوشگل برام تعریف کنین قضیه چیه :-)

اون سه قسمت که نوشته شده تست برای من باز نمی شه
بقیه مشکل ندارن؟

سلام انار جان خوبی
این جدول و که گذاشتی بدجور من و پر از انگیزه کردی منم می خوام خودم پایبند جدول کنم
ایشالا با عددهای خوشکل پر شه
فدات

زینب یه ساعت پیاده روی بستگی به سرعتت داره که چقدر بشه اما هر 2000 قدم حدود یک مایله و ماها معمولا حدود 100 کالری بر مایل میسوزونیم. البته تقریبیه. اگر سرعتت حدود 4 مایل(8.5 کیلومتر) بر ساعت باشه. یک مایل 1.6 کیلومتره. بنابراین یا میتونی طول قدمهات رو اندازه بگیری(بین یه مسافت ده متری رو در چند قدم میری) و بعد بشمری و ببینی مجموعا چه مسافتی رو رفتی یا مسافت رو اندازه بگیری و بر طول قدم تقسیم کنی و ببینی چند قدم رفتی.

رخی اون صفحه های تست هیچی فعلا توشون نیست. برای همین باز نمیشه. لینکهای دیگه باز شد؟

زینب جان آدرست رو لطفا توی لیست بلاگهای گروه وارد کن که من اضافه کنمش.

رقی وبلاگ تو قبلا نبود چون اگه یادت باشه اون سری اشتباه وارد کرده بودی آدرس رو. میخواستم وارد کنم ارور داد که بهت گفتم.الان وارد شدی.

کیک فنجونی تو توی لیست هستی. قاعدتا باید اسمت ظاهر بشه وقتی اپدیت میکنی. در مورد سئوالت تا جایی که من حواسم بوده کسی قبل از سه ماهه اول عضو نشده. الان هم یه عده منتظرند که سه ماه اول و ستاره پنج پوندشون رو بگیرند. اگر جایی اشتباه شده لطفا خبر بدین چون عمدی نبوده.

به همگی: این برنامه هشت هفتگی یک فراخوان مثل اون یکی نیست. من خودم میخوام طبق اون برنامه پیش برم که لینکش رو توی برنامه دویدن گذاشته ام. البته اگر کسی خواست با من شروع کنه خوب چه بهتر اما حتما قبلش جزوه اش رو بخونید و اگر تا حالا ورزش نمیکردید بهتره و اکیدا تاکید میشه که برنامه 24 هفته ای رو به جاش شروع کنید. وگرنه به زانوتون صدمه میزنید و نتیجه رو هم که لازمه ازش نمیگیرید.

!!!!!
!!!!!
!!!!!
!!!!!
!!!!!
!!!!!
!!!!!
!!!!!
!!!!!
!!!!!
منو ذهنمو زندگیم
منو ذهنمو زندگیم
منو ذهنمو زندگیم
منو ذهنمو زندگیم
منو ذهنمو زندگیم
منو ذهنمو زندگیم
منو ذهنمو زندگیم
منو ذهنمو زندگیم
منو ذهنمو زندگیم
منو ذهنمو زندگیم
پریا توئیگی می شود!
پریا توئیگی می شود!
پریا توئیگی می شود!
پریا توئیگی می شود!
پریا توئیگی می شود!
پریا توئیگی می شود!
پریا توئیگی می شود!
پریا توئیگی می شود!
پریا توئیگی می شود!
پریا توئیگی می شود!
khastan,tavanestan
khastan,tavanestan
khastan,tavanestan
khastan,tavanestan
khastan,tavanestan

بلاگ رول برای من امروز این مدلی هست آیا همه شما به همین ترتیب مشاهده می فرمایید؟!!!!!!!

مرسی انار جان ، با اینکه وقتت خیلی پره و شرت شلوغه بارم کارای اینجا رو انجام میدی
دستت طلا

بهارک این وبلاگها هرکدوم چندین پست نوشته اند که من چون تازه به لیست اضافه کردمشون باعث شده اسمشون چندین باز ظاهر بشه. یه مدت دیگه که بقیه گروه آپدیت کنند ظاهرش دوباره درست میشه.

چه باحال من فقط همون تست هارو کلیک کردم.
آی کیو منفی هم بد دردیه ها.برا خودم معنی هم کردم که این تست قضیه امتحانه.انقده که به آیلتس و اینا فکر کردم این روزا همه تستهارو ازون تستا می بینم.
فایل ورد مایکروسافت خوشگل باز شد و خوشگل سیو شد
مرسییییییییییییییی

مرسی انار جوم وقتی دیدم خندیدم واسه این نوشتم والا چه عیبی داره ما هم فعالیت کنیم اسممون می ره رو رول دیگه

جون×
من همیشه می خواستم به دوستم فرشاد بگم قربونت برم هی می نوشتم حررربونت برم هی من ابراز احساسات می خواستم بکنم آبروم می ره یه بارم به ساناز اومدم بگم ساناز jooooooon وسط چت روم جلوی چشم وبمستر شهرام نوشتم ey koooooooooonam :))) منظورم ای جونم بود :)))

مو فق باشی انار . من دیشب بعد ازاینکه یه سر به اون یکی وبلاگت زدم تا مدتی بهت فکر میکردم. اینکه درعین درس خوندن ، به کارهای دیگه ات هم می رسی همیشه برای من انگیزه بخشه.

من واقعا معذرت می خوام که کلمه زشت اون بالا نوشتم اصلا حواسم نبود :( دو ساعت بعد می فهمم آخه

من اصلا تا یک هفته جریمه می کنم خودمو :( ببخشید دیگه

کدوم کلمه زشت بهارک؟ّ اون ماجرای دوستت رو میگی؟ اون که خیلی خنده دار هم بود:)

من هم تصمیم گرفتم شروع کنم باهات برنامه 8 هفته را، ببینم چه قدر دووم میارم:)

Bonne journée

معنیش می شه روز بخیر.درسته که الان شبه.ولی خوب من شب بخیر رو بلد نیستم. :دی
رقی بیا بگوووو
شب بخیری که منظورمون برای لالا نباشه چی می شه؟چی باید بگیم؟

راستی آزی کم پیدا شده هااااا.
این وروجک مثه این بچه تخسا که ساکت می شن دسته گل به آب می دن وقتی غیب می شه مشکوک می زنه. ;-)
دختر دست توی پریزی چیزی نکنی!!!

وااای بهارک برای منم پیش اومده.حالتو شدید می دریابیم.
هر دفعه هم می گم یک نیگا بکنم بعد اینتر کنما
ولی خوب عصر عصره سرعته.تند تند نوشتنو اینتر :دی

بازم منم
ببینین چی یاد گرفتم.من که نمی دونستم
(لطفا" اونایی که مثل من نمی دونستن به هیجان بیاین)

بیسکویت (biscuit) به معنی دوبار پخته شده bis به معنی دوباره و cuit به معنی پخته شده است!

انار جان مگه ما تو برنامه 8 هفته نیستیم؟؟که 3 هفته اش باید گذشته باشه؟؟؟

شما با سالومه شروع کردید. من اون موقع با سالومه شروع نکردم چون وقت نبود.

میشه لوگ وزن و تیترهاش که نیست و بنویسی.مرسی.به هر حال برات آرزوی موفقیت دارم.

وای بهارک،خدا نکشدت ، چقدر باحال بود این خاطره ات. کلی خندیدم.

رخی جان، شب بخیر میشه.bon soirée یا bon soir
البته دیگه عصر به بعد اینو میگن.
برایشب به خیر هم که میگن bon nuit
faites des beaux rêves ، خوابهای خوب ببینید.
گیل گیل، منو ولم کنند تا فردا براتون مینویسم.
آهان حالا که اینجام اینو بهت بگم رخی جان، فرانسه اگه بخوای رشته دیگه بخونی باید از لیسانس شروع کنی. چون منم خواستم همینکار رو بکنم دیدم اینجوریاست. بی خیال شدم.حالا بازم سوال کن ولی من که از دانشگاه پرسیدم اینو بهم گفتند.

مرسی برای جوابت رقی جانم
پس فعلا زبان رو شروع کنم ببینم چی می شه
چقدر باحاله ها.چرا تا حالا به فکر یاد گرفتنش نیفتاده بودم.
جدید بودنش هم ترس داره هم لذت.
نصفه کانالای ماهواره هم که فرانسویه.شاید چند وقت دیگه گیج و ویج و با حسرت این کانالارو نگاه نکنم و یکم بفهمم
هووووووورا.

الانم قسمت آموزش زبان فرانسه بی بی سی عضو شدم.
چه سایت توپیه.همه زبانارو داره

معنی روزمره و اصطلاحیه
There you are
چی می شه؟که فرانسش می شه voila؟

سلامم
خوبین همگی ؟
چندتا سوال : 1- اینکه جزوه برای برنامه 8 هفته ای کدومه؟ همون که لینکش رو اون کنار گذوشتین؟ بعدش برنامه 24 هفته ای کدومه؟ من با فشار به زانو موافقم من دارم در هفته سه تا یک ساعت و نیم راه می رم و احساس می کنم که ممکنه اذیت بشم این هفته انجامش ندادم نمی دونم دقیقا چیکار کنم! یکی به من بگه چه جوری می شه فهمید که این برای من مفیده یا نه
مرسییی

سلام سلام

من واقعا از خودم در این هفته تشکر میکنم چون داره به من کمک مکنه به خواستم برسم .

برنامه غذاییم توی وبلاگم هست .

راستی در مورد وزن من بعد از این در لوگ گذاشتم اضافه شدم ولی بعدش که امروز باشه از 75 به ....

ااا انار جون!!
چرا برنامه دوشنبه رو ننوشتی؟
من اومدم تقلب کنم!

منم اومدم برنامه ات رو چك كنم. تشويقت كنم. بنويس ديگه.
راستي انار يه سئوال كربوهيدرات زير 180 گرم شامل نون برنجه يا اينكه حبوبات و ميوه ها رو هم حساب مي كني. منظورم اينه كه چطوري اينا رو حساب مي كني؟ مثلا اگه عدسي بخوري وزن عدسها هم جز كربوهيدراتت مي شه؟
ميشه يكمي توضيح بدي؟

باز هم میتینگ به‌به‌
بفرین میتینگ دوست داره‌ خیلی هم دوست داره‌
سلام به‌ روی گل همتون خانمهای فعال و بااراده‌
امودم کمکم کنید چه‌ اشکالی داره‌ اگه‌ من کالری 1200 الی 1400 باشه‌ باور کنید احساس گرسنگی نمیکنم نه‌ تنها احساس گرسنگی نمیکنم وجدانمم راحتره‌
قبول کنید خواهش
وزنم 84 هستش

آلبالو من توی فیت دی میزنم خودش حساب میکنه:
http://www.fitday.com/WebFit/PublicJournals.html?Owner=anarkhanoom

من همه رو حساب میکنم اما اصلش اینه که گرم فیبری که خورده ام رو ازش کم کرد. برای همین هم حبوبات و میوه پوست دار خوبه اما برنج سفید بیخوده. وزن عدس نیست که جزو کربوهیدارت حساب میشه. گرم کربوهیدارت عدس به نسبت وزنی که خورده ایمه. هر غذایی یه جدول داره که ارزش غذاییش رو برای یه وعده معلوم میکنه که چقدر کالری داره, چقدر کربوهیدارت داره, چقدر چربی و پروتئین و چه ویتامینهایی.

آفرین بابت نخوردن پنیر خامه ای:×

مرسی برای توضیحت پس حالا که روز سه شنبه فیبرت بالاتره تونستی کربوهیدراتت رو به هدف نزدیک کنی.
ورش هم که روبراه بوده. خوب بخوابی.

من این لیست رو باید از کجا پیدا کنم وقتی اینترنت سرعتش کمه
جاش رو بگین من برم اونجا وارد کنم
جون ننه قز!
دعای من که یک انارستانی ام :
جای وارد شدن اسم وبلاگ من رو تو لیست پیدا کن تا من هم وقتی آپ می کنم معلوم باشم.
ای خدا

زینب اسمت رو توی بلاگ رول وارد کردم. آپدیت میکنی نشون نمیده؟

آفرين انارجون خيلي خوب مقاومت ميكني.
موفق باشي دوست خوبم

راستي انار جون جداولتو چطوري تو وبلاگت ميذاري.ببخشيد كه اينقدر بيلميرم.

انار جون اگه هنوز نخوابیدی این گام شمارت رو بذار توی کیف ات پلیز!. از این مافین نخوردن ات هم حظی بردیم از نوع اساسی.
بابت دیرخوابیدن دیشب ات و وقت برای تحقیق و نگارش گذاشتن ات هم حسابی عرق شرم نشست بر جبین مون. خواهش می کنم مراقب خودت باش.

Anari joon
Don't be stressed for that, soon it would be your turn, and all these days would become your past. Now just keep your eyes on the ball!

kheyli dooooset darim!
ye muche gonde!

انار جون
نگران نباش. فقط خودت رو با خودت مقایسه کن وگرنه از اضطراب نمیتونی هیچ کار مفیدی بکنی. من 2-3 ماه اخیر با این مساله اینقدر درگیر بودم که به کلی از کار افتاده بودم ولی الان یک دو هفته است که به کلی بیخیال شدم و راحت تر دارم کار میکنم.

انار جون روزت مبارک

انار جون من عضو شدم عکس هم گذاشتم اما عکسامو توی البوم پگاه کپی کردم خواهش میکنم تا پگاه عصبانی نشده پاکشون کن عزیزم
مرسی که برام دعوتنامه فرستادی
خیلی ماشا لا بزنم به تخته خوشگل و ناز و خوشتیپ شدی

انار جونم من اشتباهی عکسامو توی البوم پگاه کپی کردم؟؟؟؟؟؟

سلام انار جون
چه خوبه که اینقدر توی افکار و نگرشت به زندگی انعطاف داری.امیدوارم موفق بشی و زودتر دفاعت رو با موفقیت انجام بدی.
راستی یه سوال:
میشه درباره ی این ترکیب دویدن و راه رفتنت یه توضیحی بدی؟منظورم اینه که یعنی اینطوری متناوب انجام دادن این دوتا بهتر از اینه که مثلاً اول یه ربع راه بریم بعدش یه ربع بدویم؟

انار جون،یه خدا دیگه دلم غش رفت برای دیدن بچه ها.فکر کنم یادت رفته برام دعوتنامه ی گروه یاهو رو بفرستی.

فرستادم به خدا!‌هم برای تو هم برای آلبالو 88. کجا میره پس این دعوتنامه ها؟!

اینجوری عملی تره. 15 دقیقه پشت هم دویدن آسون نیست. به مرور دبرنامه مدت دویدنش رو زیاد میکنه و استراحتهای وسطش رو کم تا آخرش که میشه 30 دقیقه دویدن.

انار اگه یه روزیت خراب می شه بهش فکر نکنی خیلی بهتره. من که کلا اینجوری ام. فکر می کنم ای وای گند زدم بعد عصبی می شم . گذشته گذشته است. همین که میگی بهترین چیزه که نقطه های ضعفت رو بزرگ نکنی.
مثلا روز پنج شنبه روی این زوم کن که کلا خوب غذا خوردی به جای اینکه این فکر بیاد تو ذهنت که برنامه کاروزندگیت بهم ریخته.

سلام دوستان خوبین

دلم تنگ شده بود گفتم یک سری بزنم . راستی باقالا کالری بالا داره ؟

انار جون من یک کمک میخواستم .الان من از نظر خوردن فکر میکنم دارم متعادل میشم ولی اگه ممکن ایراد های خوراکی ها مو در وبلاگ هست اگه یک زمانی فرست کردی واسم بگیر .
راستی بچه ها منظورم شما ها هم هستید .از کیک فنجانی و زینب عزیزم هم ممنون .

(البته از اینکه هله هوله هنوز میخورم قبول دارم

قلچ! من انار بی آب دوست ندارم. پلیز آب یادت نره! :)
دیروز پریروز هم ننوشتی فکر نکن نفهمیدم از دو شنبه اون هفته شروع کردی ها!

آرام غضبناک!
(شما مرا تصور کن با آن ابروهای استپ سیبری که یک لنگش بالاست و یک لنگش پایین و داره غضبناک نگاه می کند)

من هم استرس پایان نامه دارم ولی مثل ابله ها هیچ غلطی نمی کنم. فریز شدم انگاری! هی هی اگر بدانی هفته پیش یک مشاوره داشتم که یک کم افکارم را تغییر جهت بدهم. خلاصه الان در وضعیت صفر به سر می برم. حالا این وضعیت صفر چیه؟ نمی دونم خودمم. همین الان اسمی بود که از خودم اختراع کردم برای این اوضاع احوالم. ولی دیشب شروع کردم به ترجمه مقاله من هم هر چی لغت دری وری توی مقاله ها دیدم می آیم می نویسم دو تا کلمه یاد بگیریم :)

آرام کپی کن از افکار اناری!

اون قلچ هم صدای انار بی آب بود!)
صد دانه یاقوت توی دل اناره :)

فقط شنبه رو ننوشتم که!:)

انار جون
چرا ورزش نمیکنی تو آخه؟؟؟!!!
بین خودمون باشه اما امروز منم حال ورزش نداشتم ،عینهو کوه سنگین شده بودم،نمیتونستم تکون بخورم!عصر که اومدم خونه تا کتری راگذاشتم جوش بیاد که چای درست کنم رفتم 20 دقیقه دویدم واعصابم اومد سر جاش.
انار جون اگه این هفته برنامه ورزشت خوب پیش رفت که هیچ ،اما اگه نشد یه تغییری توش بده با پیاده روی صبحگاهی چطوری؟من نمیدونم چرا هی این پیشنهاد را تکرار میکنم!!
خودت بهتر از من میدونی که ورزشی موثره که تداوم داشته باشه پس اجر اون یه روز ورزشه را خراب نکن.
من هم به عنوان یه خواننده مستقل وبلاگت رای میدم و خوشحال میشم که تو رااون بالا بالاها ببینم .اما نتیجه هر چی باشه تو با راه اندازی این وبلاگ کاری کردی بزرگ.... مهم ترینش از بین بردن ده ها کیلو چربیه و قدم به قدم به سلامتی نزدیک شدن..راستی من تو این خونه جدیدت نمیتونم لوگ گروه را ببینم ،ازآغاز کار تاحالاچند کیلو بچه ها کم کردن به بالای صد تا رسیده؟!
انار بازم میگم :
ورزش
ورزش
ورزش....

سلام .منم می خوام با یکی 8 هفته ای شروع کنم.

سلام انار جون.
منم حدود 10 کیلویی اضافه وزن دارم.چاق هم که می شم ازپایین تنه شروع می شه.موندم چه رزیمی بگیرم اقلا سر یک ماه یه 6 کیلویی رو کم کنم.ممنون می شم راهنمایی کنید.

Third, the famous often fall short of desirable moral and aesthetic standards. ,