میتینگ 67

سلام انر جوون
مي خواستم يه چيزي در مورد سالاد بگم.كه اونم بايد در حد گنجايش معده امون بخوريم و صرفآ بخاطركالري كمتر معد هامونو گشاد نكنيم چون دفعه بعد بايد همون حجم زياد رو چيزهاي پر كالري بخوريم و اين يعني وزن بيشتر.پس گول كالري كمتر رو نخوريد.
ممنون از همتون و اين اولين كامنت من بود.

آخیش....!!!!!!! یه بارم من اول شدم :دی
میتینگ 67 تتون بخیر:))))

انار جونم خدا رو شکر که پل و این حرفها دم دستت نبود .
خیلی خوبه که می خوای دوباره برنامه روزانه ات رو بنویسی ,واقعا اینکار هم به آدم انگیزه می ده و هم آگاهیش رو به بدن و عاداتش . خیلی چیزای دیگه زیاد می کنه.

ای بابا

هستی جون تو کجا بودی؟؟؟؟
فکر کردم کامنت من اول شده!

در ضمن انار جون ستاره من چي ميشه؟
من از وزن 73 كيلو از 12/04/2008
به 67 كيلو رسيدم و طبق درخواستتون رفتم به لوگ گروه و ديدم 2 روز اختلاف تاريخي داشت و درستش كردم.13.2پوند كاهش وزن داشتم و ممنون از اينكه روحيه منو ارجح تر از همه چيز دونستيد.

هستی جان قاعدتا اگر اعضا به هر دلیلی ستاره شون رو سر میتینگی نگیرند من سعی میکنم اولین میتینگی که یادم بمونه بدم. البته شده مال بعضی اعضا مثل سوفی رو چندین هفته پشت هم هی نشده بدم...سوفی کجاست راستی؟ چرا کم پیداست؟

سلام انار جونم

از تجسم پل ( و اینکه اینقدر پل دور و برت هست که در مواقع نیاز نمی دونی از کدومش خودت رو بندازی پایین !)کلی قند توی دلم آب شد...آخه من توی این تهران برهوت به عقده ی "خود کم پل بینی" دچار شده ام!...تنها پلی که می شه آدم خودش رو از روش پرت کنه پایین پل هواییه ، که اونم به جای آب، ماشین از زیرش رد می شه...اون کجا که آدم بعد از سقوط در آغوش هزاران قطره آب فرود بیاد و قبل از مرگ احساس خنکی داشته باشه،واین کجا که بین چرخ ماشینا...

ببین تو رو خدا اول صبحی چه حرفها میزنما!...همه ش به خاطر اینه که اردیبهشت هم شروع شده و من باید تا آخر این ماه کتاب جدیدم رو تحویل بدم...فکر کنم اگه اوضاع همینطوری پیش بره اواخر ماه مجبور بشم یه سفر بیام اونجا و یه پل ازت قرض بگیرم!...

اوه تازه یه برج ساعت هم داریم که میتونیم به عنوان یک گزینه ازش به عنوان چوبه دار جای پل استفاده کنیم:دی

عالیه انار جون.
پس حتماً خدمت میرسیم!...خوبه که لااقل حق انتخاب وجود داره.بستگی به این داره که اون موقع تو چه مودی باشم. اگه خوستم مرگم حالت رومانتیکی داشته باشه( و این ناشره دلش به حالم بسوزه که در زمان حیاتم چقدر به من استرس وارد کرده) از پل استفاده میکنم و اگه خواستم مرگم باشکوه باشه ،ازبرج ...آخه میدونی که برج یه جورایی باشکوهتره...توی قرن 19 زندانیهای مهم رو توی برج لندن گردن میزدن...

آهان راستی اومدنم یه حسن دیگه هم داره.اینکه می تونم کتاب رو همونجا ازت بگیرم و دیگه لازم نیست زحمت بکشی و برام پستش کنی!!!

سالومه جون معذرت ميخوام كه من اول شدم.اين اولين كامن منه كه گويا اولين نفر تو ميتينگ 67 هم شده.
اميدوارم تو رقابت وزن كم كردن اول بشيم دوست عزيزم.

چه عجب من قبل از 10 امین نفر دارم کامنت می ذارم . . . چون همیشه تا میام کامنت بذارم می بینم تو مایه های 70 امی و این حرفا میشم
یه سوال انار!
تو چه جوری هی بر نامه ات رو می نویسی ؟
یعنی این که چه نیرویی تو رو به این کار وا می داره /
نیروی جاذبه ی زمین یا نیروی ذهن خودت یا نیروی گوشت های اضافه ی بدن /

زینب:
فکر میکنم یکی اینکه کاری که رو ابتدا دوست نداشتم(نوشتن برنامه) از راه کاری که دوست داشتم(وبلاگ نویسی و بعد اداره گروه) بهش پرداختم. این کمکم کرد بچسبم بهش. و اینکه به این گروه تعهد دارم. و بعد اینکه شیرینی سلامتی و "خود دوست داشتن" رو بعد از یک عمر درگیری با خودم چشیده ام و حتی فکر برگشتن به اون روزهای سخت که از خودم متنفر بودم برام به اندازه کافی انگیزه است که حتی اگر گاهی پام لغزید اما ناامید نشم و در اولین فرصت برگردم. این گروه هم خیلی کمکم کرده. ورزش مستمر هم به شدت کمک بود. یعنی شیش ماه اول من ورزش میکردم چون باید ورزش میکردم اما بعدش ورزش کردم چون ازش لذت میبرم و احساس قدرتمندی میکنم وقتی ورزش منظم دارم.(که خوب مثلا الان یه ماهه ورزش نکرده ام اصلا حالم داره بد میشه واقعا)

آها و وفاداری و قبول یک اصل فکری بسیار بسیار بسیار مهم نه تنها اینجا بلکه اصولا در زندگی: یه ذره بهتر از هیچیه!

اخیییییش پس اوضاح از این قرار بود. من دیروز عصر هی سایتت رو باز می کردم هی ارور می داد. به همکارم می گفتم اینترنت قطعه می گفت نه دوباره من امتحان می کردم دوباره نمی شد. بعد از یک ساعت یک سایت دیگه رو باز کردم دیدم وای انگار فقط سایت تو باز نمی شه.
خدارو شکر که متوجه اشتباهت شدی ما بی انار نشدیم.نفس راحت بکشیم حالا

انار یعنی هنوز با شورت ورزشی نشستی؟ رفتی ورزش؟ برو دیگه دختر

بچه ها من يه جدول براي كالري مناسب و مجاز براي خانما با توجه به سنشون دارم كه براتون مينويسم
وزن مناسب 25 سالگي 45 سالگي

41 كيلوگرم 1775 1665
46 كيلوگرم 1925 1815
51 كيلوگرم 2075 1965
56 كيلوگرم 2225 2065
59 كيلوگرم 2325 2215
61كيلوگرم 2375 2290
66 كيلوگرم 2525 2365
71 كيلوگرم 2625 2465
76كيلوگرم 2775 2615

همين جدول ستوني هم براي 65 سالگي داره كه فكر نميكنم عضوي تو اين رنج داشته باشيم ولي اگه كسي بود برام كامنت بذاره تا بهش كالري مجازشو بگم.
اين جدول از كتاب دكتر صيونيت برداشته شده.

آفرین انار به خاطر اراده قویت. دست راستت رو سر من که در برابر هیچ غذایی مقاومت نمی کنم.
عضو جدید داریم انگار... هستی جون خوش اومدی.

از همين كتاب و سايت دكتر كرماني فهميدم فعاليتهايي كه تو طول روز انجام ميديم چقدر به دردمون ميخوره و كالري مي سوزونيم:
تموم اين فعاليتها تو يك ساعت هستن:
رقصآهسته:300
راه رفتن آهسته:180
دويدنآهسته:700
نشستن:100
دراز كشيدن:70
ايستادن:120
شنا كردن آهسته:400
زمين شستن:350
راه رفتن سريع 480
جارو كردن دستي
:170
مطالعه:33
غذا خوردن:33
رانندگي:120
ظرف شستن:135
نرمش آهسته:170
يوگا:650
پياده روي آهسته:170
آشپزي:150
گردگيري:190
دوچرخه سواري آهسته:200
جارو برقي:270
كارهاي سخت خونه:300
پرورش اندام يا ايروبيك:400

ممنون آلبالو جون
چه عجب يكي فهميد ما تازه وارديم.

دوستان و مخصوصآ آلبالو در مورد مقاوت در برابر خوردن بايد بگم:
گاهي فقط بو كشيدن نيمي از اشتهاي ما رو ارضا ميكنه و اگه بازم تمايل داشتيم اندكي ازون رو تو دهنمون مزمزه كنيم ولي بعدش قورت نديم.لذت خوردن يك شيريني و يا يك تكه پيتزا كه كالري زيادي به بدنون ميرسونه تنها چند دقيقه بيشتر طول نميكشه اما عذاب چاقي يك عمر باهامونه.همين يه ذره يه ذره ها يه دفعه ميشه يك كوه چون قطره قطره جمع گردد وانگهي كوهي شود (از گوشت)

انار جون وقتی بعد از ساعت 10 میری ورزش اونوقت خوابت به هم نمیریزه؟ منظورم اینه که بعد از ورزش بدن تازه انگار بیدار و شارژ شده و خوابوندنش یکم سخت میشه.

هستی جان خوش اومدی، فقط من درست متوجه شدم که تو توی 10 روز 6 کیلو وزن کم کردی؟

آرتمیس و کرم ابریشم جان، ایمیلتون رو چک کردید؟ اگه نه، لطفاً اینکارو بکنید. ممنون.

به این میگن استفاده ابزاری از پهنای باند نارستان :)

والا فعلا که ساعت 12 شد و من هنوز اینجام. یعنی تازه کارم تمام شد میخوام راه بیفتم برم خونه. در نتیجه به ورزش نرسیدم. چرا روی خوابم اثر بد میذاره. خوابم نمیبره اگر دیر ورزش کنم.

شانه به سر جان

ایمیلت رو گرفتم و جواب دادم.لطفاَ چک کن.امابعدش یه چیزی یادم افتاد. مثل اینکه قرار بود انار اون متن رو برای تو بفرسته و تو بین گروه ترجمه پخش کنی.شاید به این خاطره که چیزی به دست من نرسیده.

به این هم میگن استفاده ی بهینه تر از پهنای باند انارستان!

شانه بسرجون
درسته من تا امروز صبح 6 كيلو كم كردم كه بعلت بي اشتهايي ناشي از يك نوع بيماري ناشناخته مثل سرماخوردگي و دريافت كالري كمتر و فعاليت بيشتر بوده.در ضمن نميدونم چرا بدن من اينجوريه تا شروع ميكنم به لاغري سريع وزن كم ميكنم اما ماههاي بعد سرعتش بسيار كند ميشه .من حتي 5 سال پيش تو يك ماه 22 كيلو كم كردم.اميدوارم اينبارم بتونم اما اون دفعه تو شرايط بسيار بسيار حاد روحي بودم و حتي خوابمم به 2 ساعت رسيده بود با فعاليت روزانه خيلي خيلي شديد و 2 ساعت شنا در هر روز.

من رفتم خونه. شب به خیر همگی.

سلام
چه خبره اینجا کشت و کشتار راه انداختید؟

هستی جون ورودت به گروه مبارک! می خواستم توی وبلاگت برات کامنت بذارم ولی من اکسترا پوند ندارم نمی تونم !!

سلام
شب خوش انار جون.
امروز صبح تو رادیو یه برنامه بود درباره وزن کم کردن. حرف اصلی اش چیز جدیدی نبود. این که فرمول طلایی وزن کم کردن کم خوردن است همراه با بالا نگه داشتن متابولیسم بدن با ورزش. دوتا نکته درباره ورزش گفت فکر کردم شاید به دردتون بخوره:
1- آگر می روین پیاده روی یواش راه نرید. درواقع باید با سرعتی راه رفت که در مرز نفس نفس زدن باشین. یک نفر را که تند راه می ره یا حتا می دوه نشان کنین و دنبالش راه بیفتین و سعی کنین زیاد ازش عقب نیافتین.
2- برای کلاس ورزش رفتن مربی بگیرین یا تو کلاس های دست جمعی شرکت کنین. مربی شخصی هم حتما خیلی گران نیست و برای کسایی که یه مدت ورزش نکردن کاملا می ارزه. اگر مربی نمی تونین بگیرین دست کم یک رفیق ورزش برا خودتون پیدا کنین.
مجری برنامه هم که شوخ بود پیشنهاد کرد پیراهن ها را توی شلوار بکنیم تا شکممون به چشم بیاد و سعی کنیم کوچیکش کنیم و یک دوست پسر (یا دوست دختر) تازه پیدا کنیم! می گفت این آخری برا خودش خوب جواب داده!!

بر نور جمال پاک انارصلوات
بر اشرف خَلق حی وبسایت صلوات

هاها! ,ای انار خونم کم شده بود !!!‌یوهو!!!!‌معتاد شدیم خبر نداشتیم. زندگی ام دیروز غصه ناک شده بود از بی اناری.
تازه انار تو میتینگ قبل خیلی کامنت نداشت (چون سرش شلوغه) بعدش هم که سایت پرید دیگه من این شکلی شده بودم:

بچه ها قندق تو پست قبلی پرسیده که دکتر کرمانی گفته بوده به جای خورشت فقط گوشت خورشت را بخورند. حالا این ژوست فندقی ما دوست داره گوشت نخوره ولی خورشت بخوره.
من فکر می کنم چون خورشتهای ما درصد بیشترشون چربی هست دکتر کرمانی گفته خورشت نخورید ولی گوشتش را بخورید که هم مزه خورشت را به خودش گرفته و هم پپروتئین بدنتان را تامین می کند. به نظر من هم گوشت به آب خورشت ترجیح است. حالا نظر با تجربه های انارستان این وسط لازمه!!!
یوهووووووو! صدا می رسد؟

راستی اینجا هم هوا به قول رقی خیلی مسخره است. گرد و خاک بسیار بسیار بسیار بدی (به لحن زی زی گولو بخوانید) یک روز در میان تهران را می گیرد. ریه های ما داغان شد!

بر نور جمال پاک انارصلوات
بر اشرف خَلق حی وبسایت صلوات

هاها! ,ای انار خونم کم شده بود !!!‌یوهو!!!!‌معتاد شدیم خبر نداشتیم. زندگی ام دیروز غصه ناک شده بود از بی اناری.
تازه انار تو میتینگ قبل خیلی کامنت نداشت (چون سرش شلوغه) بعدش هم که سایت پرید دیگه من این شکلی شده بودم:
http://www.pic4ever.com/images/weep[1].gif

بچه ها قندق تو پست قبلی پرسیده که دکتر کرمانی گفته بوده به جای خورشت فقط گوشت خورشت را بخورند. حالا این ژوست فندقی ما دوست داره گوشت نخوره ولی خورشت بخوره.
من فکر می کنم چون خورشتهای ما درصد بیشترشون چربی هست دکتر کرمانی گفته خورشت نخورید ولی گوشتش را بخورید که هم مزه خورشت را به خودش گرفته و هم پپروتئین بدنتان را تامین می کند. به نظر من هم گوشت به آب خورشت ترجیح است. حالا نظر با تجربه های انارستان این وسط لازمه!!!
یوهووووووو! صدا می رسد؟

راستی اینجا هم هوا به قول رقی خیلی مسخره است. گرد و خاک بسیار بسیار بسیار بدی (به لحن زی زی گولو بخوانید) یک روز در میان تهران را می گیرد. ریه های ما داغان شد!

آره هستی جون گل گفتی.توی رقابت کاهش وزن باید اول باشیم.
منم داشتم شوخی می کردم.
امیدوارم بتونی با آهستگی و پیوستگی به همراه سالم خواری و ورزش صحیح وزنت رو آروم آروم بیاری پایین .

سلام.همه خوبین؟انار جون خوبی؟من بالاخره 5 پوندمو کم کردم.اولین 5 پوندم!!

با سلام به همگي انارستاني هاي عزيز...
فندق جان من خودم گوشت خورشت دوست ندارم وخود خورشتو مي خورم...براي خوردنشم محدوديتي نبود به اندازه 6تا 10 قاشق برنجم مي خوردم...وانواع خورشت رو حدود 400 كالري حساب مي كردم براي اون تعداد قاشق برنج....
در مورده هستي هم اينكه به گروه خوش اومدي...نتونستم برات توي اكستراپوند كامنت بذارم ولي منظور از ساعت خواب وبيداري ساعتيه كه از خواب بيدار ميشيو ساعتي كه ميخوابي !بعد هم چجوري 22 كيلو در يك ماه؟وچطور دلت مي خواد كه بازم اين تجربه رو تكرار كني؟خدا نكنه...واقعا به نظر نمياد بيارزه...چون همه سيستم بدنو ميريزه به هم...
من الان اگه يه كم شل شدم به خاطر اينه كه صورتم كلا خيلي كوچيكه وهمين وزني كه كم كردم حسابي از قيافه نااميد شدم..ولي با اين ستاره اي كه پس دادم بچه ها باور كنيد آب رفته زير پوستم...راستش ترجيح ميدم بيشتر ورزش كنم تا رژيم بگيرم(حالا حتما توي دلتون ميگيد نه كه خيليم پابند بودي وسختي كشيدي دي:)ولي جدي 52.2 وزن زشتي بود براي صورتم..الان با اين 53.5...54 بيشتر راضيم....كل ايام عيد هرچي از خودم عكس داشتم يا پاك كردم يا ديگه عكس نگرفتم اينقدر دوست نداشتم خودمو...

انار شانس آوردم كه مادوروبرمون از پل خبري نيست حتي عابر پياده ش چون من هرروز اين ساعت وشنبه يكشنبه ها هوس اون مدل پل هاي شما والبته اون برج ساعتتونو مي كنم:( به نظر منم اگه ورزش بره اول خط برنامه روزانت بهتره..يعني اول بري ورزش بعد بري سر كار ودرست كه تا اخر روزم راحت باشي....البته بگذريم كه من بر عكس شما بعد از ورزش چنان خميده ولهيده ميشم كه دو ساعت كامل مي خوابم اونم به راحتي...
ويك موضوع بي ربط وشايد از نظر شما خنده دار ولي از نظر من شديدا گريه دار:بچه هاي خارج شما به دستشويي چي ميگيد؟واينكه درسته كه اونجا روي در دستشويي هاي ايراني هم زدن مستراح؟

انار جون من نمیتونم لوگ وزن رو باز کنم.چه کار کنم؟ من الان 57.5 هستم

واي انار يه اتفاق بامزه...من ديروز صبح يه سري به آشپزخونه زدم وهمون موقع ها كه داشتم ميچرخيدم اون تو يهو اين اتفاق افتادو وديگه باز نشد منم يهو از ترس مردم كه واي آزي گند زدي وخراب كردي سايتشو وحالا انار صبح بيدار شه چي ميشه وخلاصه مردم..وهي فكر كردم حتما سطح دسترسي من نمي تونه اينقدر زياد باشه وتازه من كاري نكردم كه..وبعدشم برات ايميل زدم .نهار هم دعوت داشتم وتا ساعت 1:30 اينجا نشسته بودم به اين اميد كه درست بشه..آخرش رفتم براي شانه بسر كامنت گذاشتم وبعد رفتم بگم كه من ميرم اگه انار پيداش شد وكاري پيش اومد به موبايلم زنگ بزنه كه ديدم شانه بسر گفت پهناي باندش تموم شده ونمي دوني من چقدر ذوق كردم وازون ورم از طرف دوستام چقدر فحش خوردم براي دير رفتنم..
بي سواتيه ديگه...بعدشم هي به خودم روحيه ميدادم كه نهايتا مياد انار دعوات مي كنه منم ميگم خوب ببخشيد وتموم ميشه ...كلي قضيه مثل قصه هاي مجيد شده بود ويه سناريو چندين صفحه اي مي تونم از فكرهاي توي مغزم وراهكارها بويسم..
خلاصه كه به خير گذشت...

میگمها:
من امروز(نه امشب) بس دلم تنگ است و هر سازی که میذارم غمگین است.(خب چیه، متن رو عوض کردم دیگه).آخه ره توشه ای هم نیست که بردارم و قدم در راه بی برگشت بگذارم.
اینجاست که نه پل بدردم میخوره و نه اون میدون ساعت(همین بود؟). بلکه تنها کاری که میتونم بکنم اینه که تا پگاهی خوابیده برم خودم رو پرت کنم از بالای صخره تو این رودخونه(حالا من میگم رودخونه شما بگین دریا) و خودم رو بندازم توش و از اونجایی هم که فقط شنا تو استخر بلدم اونم تازه یه خورده پس خفه میشم و میمیرم دیگه.
اونوقت کی بیاد پگاه رو بیدار کنه و صبحونه اش رو بده و کوش اش رو عوض کنه و کی براش مادری کنه؟ کی هی تند تند بوسش کنه و نازش کنه؟
هیچی بابا مردنم به من نیومده.

وای ما بی سواتا داشتیم سکته میزدیم که...
انار جون من با اجازه ات این هفته فقط تاریخ رو به روز میکنم. یه چند وقتی نمیخوام خودم رو بکشم چون دیگه این وزن لعنتی رفته رویه اعصابم. خسته شدم از دهگان 8 آخه الان بیشتر از 8 ماهه گه تویه این دهه گیر کردم واسه همین زدم به بیخیالی و دیگه نمیخوام رویه وزنه برم شاید خودش رد بشه وبره. هر وقت میرم رویه وزنه و باز عدد 80 رو میبینم اعصابم خرد میشه و به پرخوری میافتم.پس رویه وزنه نرم بهتره ....

میتینگ داری٬ گل پیکری آری
از ماه و گل زیباتری آری
همچون پری افسون گری آری
دیوانه ی میتینگ ما ایم چه خواهی دگر از ما
سرگشته ی ورزش ماایم٬ نداریم غمی ماها

هر شب که مه در آسمان
گردد عیان دامن کشان
گوییم به او راز نهان
که با ما چه ها کردی
تو ارشادمان کردی

هم جان و هم جانانه ای امّا
در رهبری افسانه ای امّا
امّا کنون غارنشینی امّا
چپه مقایسه می کنی چرا؟ تو ای نوگل زیبا
پرش از روی پل می کنی چرا ؟ تو ای آفت Fatها

چربی کشی، شوخی ، ورزشکاری
شیرین لبی ، امّا Fat آزاری
با Fat سر جنگ و ستیز داری
می سوزد از ارشاد تو ، چربی ز دل ما
پست تو و تلاش ما، که باشد چراغ راه

داریم ز تو ای مهربان
شوقی به دل شوری به جان
می سوزیم از سوز نهان
ولی Fat چه می خواهد؟
ستیزیم با او گاهی

انار برس امشب به فریاد ما
بستان ز Fat داد ماها را
بیداد او برکنده اندام ها
گو هیکل ها ، از آیینه
دمی چهره بنماید
تا شاهد امید ما
ز رخ پرده بگشاید

****************************************
آقا٬ آقامون مهرپویا رو اینجا در صورت امکان٬ تحویل بگیرین پلیز!:
http://www.yehmahal.com/g.htm?id=14726

دیانا واله ی مهرپویا میتینگ ظهوری!

آزی ما از ترس همه موهای منگولیش وز خورده بود دیروز!

بچه ها چرا لوگ وزن اینطوری شده ؟
تیترش (همون قسمت سبز که بالای ستون هاست ) عوض شده !! یکی مشخصاتشو اونجا اشتباهی وارد کرده !
می شه چک کنید ! شاید من فقط اینطوری میبینم !!!!

سلام بچه ها .من الان با ذوق هرچه تمام تر رفتم 800 گرمی که بعد از یک ماه کم کردم و وارد کنم دیدم اون بالا همینطور که لیلی جونم میگه بهم ریخته:((
اینم شانس منه ها!آنی

منم صبح که دیدم اون جوری بود !
الانم اصلا بالا نمیاد :(

هستی از "بیاید دانسته هایمان را قیمت کنیم" شما استقبال می شود. منتها اینها احتمالا کالری برای حفظ وزن است. قد را هم نگفته چه قدر. مثلا من 25 سالم هست و وزن الان من 40 کیلو هست خوب طبق محاسبات قد و وزن ، کالری حفظ وزن من 1600 کالری هست و اتفاقا من با 1700 کالری وزن می گیرم. این یعنی جدول تو احتمالا برای یک نفر بلند قد تر از من هست.
خلاصه اینکه اون جدول حتما یک نمونه است و من شک دارم دقیقا آن جدول به چه منظور بوده! حفظ وزن! افزایش وزن! یا کاهش وزن! آن هم برای چه قدی؟

من رفتم دیدم. خب چیز خاصی نشده. اون بالا مثل اینکه جابجا شده. ولی خب شما میتونید وزنتون رو وارد کنید و تاریخ رو هم به روز کنید.

انار عزیز ممنون از این همه محبت علاقه همکاری مسولیت پذیری سرمایه گذاری همه جانبه .مرسی یک دنیا.

وای دایانا جون چه سورپریزی

کسی می تونه یه معادل اینگلیسی مناسب برای آثار و جنبه های زیست محیطی به من بگه الان می خوام ها

affect and aspect of enviroment
خوبه؟
اگه بخوام يه آشنايي با هم داشته باشم اولش چي بنويسم؟

سلام من اولین دفعه‌م هستش که‌ به‌ میتینگ میرسم بهم تبریک بگید
سلام سلام سلام سلام
سلام به‌ روی ماه همتون
من میخاستم در مورد جدول کشیدن سوال بپرسم من مشکل دارم اگر جدول یه‌ هفته‌ رو اخر هفته‌ بکشم مشکلی ندارم ولی اگر هر روز باشه‌ یه‌ اوضاعی میشه‌ بیا و ببین
بی زحمت راهنماییییییییی

آلبالو برات یک پیغام تو سایتت گذاشتم ... ببین خوبه یا من درست منظورتو نفهمیدم

من خودم وزنه ندارم.خودمو خونه ی مامانم اینا وزن می کنم(از اون وزنه حسابیا دارن)ولی ازونجایی که مهمون دارم نمی تونم امروز برم اونجا.و باز ازونجایی که این هفته به خودم با غذا حال دادم فکر نکنم کاهش وزنی داشتم.
در نتیجه فقط تاریخ رو به روز کردم.
در مورد لوگ فقط تیتر سبز بالا سه تای آخرش رفته عقب تر.
من اینجوری دیدم.خداروشکری راحت باز شد

آلبالو جان جمله تو بگو ببینیم دقیقا چی هست!

اینترنت شرکت ما مرحوم شده! قای کرده هی راه می دهد هی سکته می زند. آهییییییییییییییییییییی هی آمدم هی راهم نداد گفت نمی شه بری مهمونی اناری! الان هم هیش معلوم نیست کامنتم را عبور بدهد آهیییییییییییییییی

انار جونم خیلیییییییی با اراده ای.
خیلی نه ها.خیلیییییییییییییییییییییییییییی
اینکه آدم مقاومت کنه شیرینی نخره یک چیزه,و اینکه خریده باشه و نخوره یک مساله ی دیگست.
واقعا آفرییییین.
وای یعنی شیرینیه توی دستم باشه و نخورم.
چجوری تونستی؟خیلی سخته ها
آخه اینجور مواقعاکثرا با خودمون می گیم خوب حالا که خریدم می خورم.فردا جبران می کنم.
و اینجوری می شه که هی می گیم فردا...فردا...فردا

یک بوووس گنده برای ارادت.خداییش حقت یک ستاره ی چاقالو و پر نوره

می گما
من از اینکه اینجا زیاد کامنت بذارم دارم وجدان درد می گیرم.
اخه قضیه ژهنای باندو اینا......نمی خوام هی تند تند انار توی خرج اضافه بیفته.
از یک طرف هم هیچ جا برام مثل اینجا نمی شه.
پر از کسانی که دوستشون دارم و هم هدف هم هستیم.
و این محیط مجازی از همه ی واقعی ترها هم برام واقعی تره.
جیره ی کامنت من تموم شد؟؟؟
پهنای باند جان الهی بر عکس ما تو حسابی چاق بشی که زودی تموم نشی

سلام مممممممممممممممممم

با با اینجا چه خبر بوده .انگاری من و ارام حسابی عقب هستیم .
اخه صبح تا حالا اینترنت نداشتیم

من کامنت ها را که خوندم برمیگردم..

وای من خجالت می کشم حرف بزنم !!
نانازی میگه خراب شدن لوگ تخسیر من بوده !!!!
ولی به جون خودم صبح که من رفتم ، همینجوری بود ، اتفاقا به خودم گفتم بازم سیستم من قاطی کرده ! که اینجوری قر و قاطی نشون میده !
انار جووووووووووونی ببخشید !! :((
بچه ها ببخشید ! دعوام نکنین توروووووووووووووووو خداا !

من دیگه لوگ رو آپ نمی کنمممممممممممممم !
من می ترسم !!! :((

حالا چی میشه ؟

آفرین به انار با اراده!

http://www.pic4ever.com/images/loveshower.gif

سلام بچه ها جون

من بالاخره يه اديتور فارسی پيدا کردم. من هم می خوام از اين هفته جدول بگذارم توی اکسترا پوندم. اين هفته همه اش مهمون بودم، اما سعی کردم مثلا يه وعده گندو بخورم و هی راه برم!
سه شنبه ديگه هم بايد يه پروژه تحويل بدم که همه آبرو و اينام در خطره، کل لطفن بهم انرژی بدين!

بوس به همه کپل ها!

ای وای لیلا جون من کی گفتم تخسیر تو بوده ؟!؟؟
بعدشم من کامنت یواشکی برات گذاشتم دخمل طلا!!
آخه می دونی منم که تازه اومده بودم زیاد بلت نبودم با این لوگ کار کنم !!!‌حالا معلوم نیست چند بار مشخصات بچه ها رو جابجا کرده باشم !!!!!!!!!!!
(الان اعتراف می کنم که خیلی گذشته )
غصه نخور این مشکل ما لیالی هست (جمع لیلا و لیلی!!)
حالا هم از مهندسین محترم تقاضا می کنیم دستی به سر و روی این لوگ بکشن!!!!

سلام انار گلی جون من اسمم رو تو لوگ وزن نوشتم هفته پیش ولی چند روز میشه اصلا صفحه اون برام باز نمیشه چه جوری وبلاگت رو تو وب لاگم بزارم من تازه کارم

ليلي جون ممنون ازت
سالومه جون خيلي متشكرم
و اما آرام عزيز:
اون جدول كالري رو كه نوشتم براي حفظ و نگهداري وزنه.و هر انسان بالغي به ازاي يك كيلو وزن ايد ه آلش بايد40 تا 50 كالري در روز دريافت كنه كه حداقل و حداكثر با اين اعداد مشخص ميشه.حالا اگه وزن مناسب براي خانمهارو بخواي من يه جدول ديگه دارم كه وزن بدن با لباس منزل بر حسب كيلوگرم رو بهمون ميده.
بلندي قد/فرم بدن و اسكلت ظريف/فرم بدن و اسكلت متوسط/فرم بدن و اسكلت ضخيم
152سانت/43كيلو/51كيلو/57كيلو
158سانت/46كيلو/54كيلو/59 كيلو
165سانت/49كيلو/58كيلو/63كيلو
171سانت/51كيلو/61كيلو/66كيلو
177سانت/55كيلو/65كيلو/70كيلو
183سانت/63 كيلو/72كيلو/79 كيلو
لازمه بگم كه ستون دوم حداقل وزن و ستونهاي سوم و چهارم حداكثر وزن رو نشون ميدن.
اميدوارم اين جدول بدردتون بخوره.
و آزي عزيز من چون صورتم تپله وقتي كه خيلي لاغر ميشم بسيار خوب ميشم.و تو اون كاهش وزن 22 كيلو من هر روز ورزشم ميكردم كه اين به بهتر لاغر شدنم كمك كرد.البته خيلي سريع و زياد وزن كم كردن اصلا خوب نيست چون مثل من تموم پوستمون ترك ميخوره .من هيچ وقت دوست ندارم به شرايط روحي اون موقع برگردم اما دوست دارم همونقدر كاهش وزن داشته باشم اما يكم طولاني تر .من اون اراده رو لازم دارم كه مطمئنم با وجود شما دوستاي عزيز مخصوصآانار جون كه اين همه زحمت مديريت رو ميكشه و براي گروه وقت ميذاره حتمآ اون اراده به دست مياد.شايد باورتون نشه كه هر بار صفحات شما رو باز ميكنم و نوشته هاتونو ميخونم انرژي و انگيزه كافي رو بدست ميارم.
اميدوارم هممون به هدفمون تو همون مدتي كه معين كرديم يكبار و براي هميشه برسيم.

سلام انار خانم گل میتونم ازتون اجازه‌ بگیرم که‌ این هفته‌ خودم و وزن نکنم اگه‌ میرم رو وزنه‌ میبینم وزنم تغییر نکرده‌ اعصابم خرد میشه‌
وزنه‌ رو گذاشتم تو راهرو باور میکنید اصلا نمیتونم نگاش کنم ازش میترسم خیلی وحشتناکه‌ لولووووووووووه‌

سلام سلام اومدم بگم شرمنده من دیروز همچییییییییین بیف استروگانف خوردم که الانه از خجالت مردم اما خدا رو شکر وزنم تغییر نکرده.
کماکان ورزش و میوه و چای سبز به همراه غذاهای سالم ادامه دارد.
راستی یکی با من دعوا کنه تز رو تعطیل کردم اصلا هیچ کاری نکردم

بفرین جان اتفاقا هرکی بیاد اینجا بگه نرم این هفته روی ترازو چون میترسم زیاد کرده باشم و از ترازو میترسم من همیشه میگم بهتره بری روش. فوقش زیاد شدی دیگه. فوقش بدترین اتفاق اینه که زیاد شدی. خوب بعد ملاحظه میکنی و میاد پائین. اگه نری روی ترازو همه هفته میترسی ازش بعد تازه اگر هم ملاحظه کنی فرض کن 4 کیلو اضافه شدی و دو کیلوش کم بشه در عرض یه هفته باز هفته دیگه اعصابت خراب میشه چون دو کیلو زیاده اما اگه الان بری و بدونی 4 کیلو زیاد بوده خودت رو تشویق هم میکنی و میدونی یه هفته دیگه اون بقیه اش هم کم میشه. و مهم تر از همه آدم مشکلش رو اتفاقا باید چشم تو چشم نگاه کنه. پاشو برو روی ترازو و بیا وزنت رو ثبت کن و نخش رو ذهنی ببند که بتونی برای هفته ات برنامه بریزی به جای ترسیدن از ترازو!

آزی جان منم اصلا گوشت دوست ندارم. همیشه گوشت سفید رو به گوشت قرمز ترجیح میدم. این مدت سعی کردم بجای خورشت گوشتشو بخورم ولی دیگه نمی تونم! حالا به مامانم گفتم خورشتا رو رژیمی درست کنه که من یه مقدار با وجدان راحت تر خورشت بخورم D:

انارستا ني هاي مركز وحومه....يك لحظه لطفا...سر آشپز آزي صحبت مي كنه....اهم اهم
كدبانو هاي محترم چه پيشنهادات بهتري براي عبارت"غذاهاي حاضري"داريد؟

ببخشيد گلاب به روتون جسارت نباشه ولي تنها واژه اي كه به ذهنم ميرسه "صدا خفه كنه"...ببخشيد جسارتا غذاي حاضري يعني همون كه مامانا وقت ندارن يا سر كار بودن يا دنبال خريد ويا سر سر وكلاس ويا پي خوشگذروني وبعد يهو يادشون افتاده اي بابا حالا اين بچه ها واحتمالا باباي بچه روچيكار كنن كه نا سازگاري نكنن وجسارتا صداشون خفه شه....بعد غذاي حاضري ميشه همون:سوسيس سيب زميني سرخ كرده...كالباس...
البته زمان ما صدا خفه كن نان وپنير بود وچايي شيرين واحتمالا بعد از اولين غر وناز هم همون سنگه ديگه نه؟
يا همون ميشه كه كسي كه مسئول سير كردن شكم بقيه ست(چون خوده آدم يه چيزي ميخ وره سير بشه)مثلا حوصله آشپزي يا وايسادن سر گاز نداره ويا اصلا نمي دونه چي درست كنه!
واي دلم كباب شد براي مامانا...بميرم....اجازه بديد من همين جا براي اين وظيفه خطير صدا خفه كني از دوستان بخوام يه 1دقيقه شكم هاشونو بدن تو ويه هاااااااوهوووووووووو ديانايي كنن..........
پس همگي با هم:
ها هاهاها
هو هو هو هو
وايضا شرمنده كه به دليل زوجه نشدن ومادر نشدن ازين واژه نا مانوس استفاده كردم...چون شخصا خودمو مجسم مي كنم توي همچين موقعيتي با كمال شرمندگي فقط مي تونم به كسي گشنشه واز من طلب غذا مي كنه بگم :من چه مي دونم برو يه چيزي كوفت كن ديگه........
پس همون بهتر كه زوجه ومادر نشدن ....

من الان 84 کیلوام میخوام تا مرداد بتونم خودم برسونم به‌ 70 حالا یه‌ کم اینور و انور هم بشه‌ اشکال نداره‌ باید چیکار کنم با وزنه‌ هم ورزش میکنم تقریبا 20 دقیقه‌
میخام لااقل لباس تو تنم خوب وایسه‌
خسته‌شدم از لباس گل و گشاد
من بعد ازدواج 15 کیلو چاق شدم چون قبل ازدواج حسابی ورزش میکردم و بعد ازدواج کلا بیخیال ورزش شدم
احساس سنگینی شدیدی میکنم پاهامم درد میکنه‌ که‌ همش به‌ خاطر اضافه‌ وزنمه‌ اینم یکی دیگه‌ از دلایلی که‌ میخام وزنمو کم کنم

باریکلا انار خانوم.خیلی کار بزرگی کردی که شیرینی ها رو نخوردی.آفرین.

سلام دوستان

من انارستانی نیستم ولی مدتهای زیادیست که اینجا رو با علاقه میخونم.
یه سوال داشتم که هرکی جواب بده ممنونش میشم:
آیا تاثیر یک ساعت پیاده روی پیوسته بربدن (هم از نظر کالری سوزی و هم از نظر افزایش متابولیسم) معادل است با تاثیر دو تا پیاده روی نیم ساعته در دو زمان مختلف از روز؟؟
از نظر خودم اینا نباید با هم برابر باشند (به دلیل دمای مختلف بدن ) ولی هیچ دلیل موجه علمی براش ندارم.

انار جان مسیرش حدودا 19 کیلومتره و بلندترین خیابونه خاورمیانس!

http://en.wikipedia.org/wiki/Valiasr_Street

پس یک کیلومتر دیگه راه رفته بودی میشد یه نیمه ماراتن!:)

That is absolutely an accomplishment. Congratulations, I loved what you did. I wish I could do it too. I promise next time that I am home, I walk the entire Vai-Asr Avenue.

اتار جان من واقعا نمیدونم اون آخراشو چجوری رفتم! فقط میدونم تا 2 روز اصن نمیتونستم راه برم!!

Ninabeh جان خیلی ممنون
اگه خواستین من پایم با هم بریم :)

انار جونم از دستم ناراحتی؟
(قضیه اون وبلاگ قبلی و طریقه کشفش و اینا)
:-(

وا!!! چرا ناراحت باشم؟ ایمیلی زدی یادم رفته جواب بدم؟ نه بابا من ناراحت نیستم.

فندق جون
من فکر می کنم که اصلا خودت رو مجبور به خوردن گوشت قرمز نکن. مهم این هستش که پروتئین رو در طی روز به میزان کافی به بدن ات برسونی حالا یا از طریق خوردن لبنیات و تخم مرغ و حبوبات و یا از طریق خوردن گوشت سفید. برای کالری غذاها و بالاخص خورش ها به نظر من بهترین راه این هستش که یه بار موقع درست کردن حوصله به خرج بدیم و با نوجه به متدی که درست می کنیم و راه و روشی که توی خونه مرسوم هستش(یعنی یکی کم روغن می ریزه یکی زیاد ٬ یکی لپه زیاد استفاده می کنه یکی کم٬ یکی گوشت بیشتر می ریزه یکی سیب زمینی ٬ یکی غلیظ درست می کنه یکی رقیق و...) خلاصه اگه یه بار آستین همت رو بالا بزنی و مثلا خورش قیمه رو ریز به ریز موادش رو وزن کنی و کالری اش رو محاسبه کنی و بعد درست کنی و موقع خوردن هم ببینی که چه حجمی و چند گرم از کل اون رو هر وعده می خوری خیلی کمک کننده هستش چون اینطوری به راحتی می شه تخمین خیلی نزدیک به واقعیت رو برای کالری اون نوع خورش بدست آورد. حالا یه بار که این کار رو بکنی بعدش دیگه راحتی و می تونی هر بار به اون استناد کنی و مثلا کالری قیمه رو بسنجی. من یه بار برای آش رشته این کار رو کردم و به نظرم کالری منطقی ایی براش در اومد.

ضمنا من هم به این ولی عصر نوردی تو خیلی مفتخرم بخصوص به اینکه گفتی این کار رو کردی تا بعد وقتی به وزن ایده آل رسیدی باز هم این کار رو تکرار کنی تا بتونی حال و هوات رو مقایسه کنی. دمت اناری باد خواهر!.

دیانا مفتخر نژادیان!

هستی جون
خیلی ممنون که یافته هات رو با ما شریک می شی و با انرژی شروع کردی برای داشتن یه لایف استایل بهینه. حتما خودت در مورد بی ام آی (شاخص توده ی بدن) می دونی و اینکه یه استاندارد بین المللی هستش برای سنجیدن وزن مناسب و تشخیص اینکه آیا توی محدوده ی نرمال هستیم یا نه. برای محاسبه اش هم فاکتور وزن و قد منظور می شه . از طرفی هم٬ فرمولهایی وجود داره که براساس اون می شه کالری مورد نیاز بدن رو به نسبت قد و وزن و جنسیت و میزان فعالیت روزانه محاسبه کرد و یه سری سایتها برای راحتی کار این کار رو با وارد کردن اعداد برامون انجام می دن. شاید استفاده از اونها کار رو برای تو هم ساده تر کنه. نمی دونم این خوردن ۵۰-۴۰کالری بر اساس یه کیلو وزن بدن رو از چه منبعی نوشتی ولی فرضا برای نگهداری وزن من این میزان خیلی زیاده یعنی من با این حساب اگه میانگین ۴۰ و ۵۰ یعنی ۴۵ رو برای هر کیلو از وزن بدنم در نظر بگیرم با توجه به اینکه الان حدود ۵۴.۵کیلو هستم می شه حدود ۲۴۵۰کالری و این در حالی هستش که من تقریبا با میزان فعالیت متوسط بدنی ایی که دارم برام ۱۵۰۰-۱۷۰۰کافی هستش و به جز عید که آجیل خوری داشتم ولی توی چند ماه اخیر تونستم وزن ام رو ثابت نگه دارم. در نتیجه اون عدد می گه من باید ۸۰۰-۷۰۰کالری بیشتر بخورم در حالی که عملا اگه این کار رو بکنم اطمینان دارم که وزن ام بالا می ره(نمونه اش توی ایام عید که نیم کیلو زیاد کردم). البته این تجربه ی من و با توجه به شرایط بدنی من هستش و شاید برای همه اینطور نباشه.
در مورد مصرف زیاد کاهو هم درست هستش که ممکنه حجم معده ضمن خوردن اش زیاد بشه ولی در مقابل چون دیر هضم هستش باعث می شه احساس گرسنه گی دیرتر بیاد سراغ مون. برای کوچک کردن حجم معده بهترین راه همین روش انار مبتنی بر آهسته و پیوسته رفتن هستش. وقتی ما با وزن بالای ۱۰۰کیلو می خوایم وزن کم کنیم خوب قاعدتا و منطقا نباید یه هو ۱۲۰۰کالری رو برای خودمون تعیین کنیم بلکه با یواش یواش کم کردن کالری باعث می شیم که آهسته آهسته معده هم حجم اش کوچک بشه و نه تنها معده حجم اش کم بشه که حتی ذائقه مون هم به سمت سالم خوری پیش بره و فرضا دیگه طعم یه شیرینی پرخامه برامون خیلی وحشتناک باشه و با خوردن اش احساس بدی بهمون دست بده. کما اینکه توی وبلاگ بچه هایی که مدل انارستانی دارن وزن کم می کنن و تا حالا به اصول پای بند بودن دقیقا می شه این احساس رو دید نمونه اش سالومه ی عزیز و بهاران.
باز هم ممنون از توضیحات خوب ات.

راستی هستی جون٬ خیلی خیلی مراقب باش. من نمی دونم منظورت از بیماری ناشناخته چی هستش ولی کاهش ۲۲کیلو توی یه ماه تحت هر شرایطی خیلی زیاده. حتما پیگیر بیماری ات باش و آهسته و پیوسته روی رو ملاک کارت قرار بده و بیشتر روی لایف استایل بهتر کار کن. چون بدن تو نشون داده که برای کاهش وزن باهات راه میاد ولی بیش از هر چیز نیاز داری که روی روشهای بهتر زنده گی که منجر به کاهش وزن اضافی بشه کار بکنی. اگه تونستی برامون از تجربیات ات بنویس که چی شد بعد مشکل اضافه وزن رو مجددا پیدا کردی تا حداقل ماها حواس مون باشه و تجربه ی تو رو توی ذهن داشته باشیم و ازش استفاده کنیم.

دیانا تشکراتی پرحرفیانی!

بفرین جون
برای جدول بچه ها به من پیشنهاد کردن که توی محیط Word اول تنظیم کنم و بنویسم و بعد توی بلاگفا کپی کنم. من امکان تایپ فارسی توی ورد رو ندارم حالا تو امتحان کن شاید بهت کمک کنه ای برفین بفرینی انارستانی!.
ضمنا برای کاهش وزن بهترین راه اش اینه که به خودت و بدن ات استرس وارد نکنی. درسته که دلت می خواد تا مرداد ۱۴کیلو کم کنی ولی بدن ات شاید شرایط پذیرش این کاهش وزن رو نداشته باشه بخصوص اگه قبلا رژیمهای ناهمگون داشتی و بخصوص تر! اگه کنتراسپتیو خوراکی(قرص ضد بارداری) مصرف می کنی که باعث تاثیر روی هورمون های بدن ات می شه. ولی اگه برنامه ی اصولی و منطقی داشته باشی حتما می تونی به میزان قابل قبولی وزن کم کنی و اگه ورزش رو و بالاخص پیاده روی رو توی دستور کارت قرار بدی حتی اگه وزن کم نکنی ولی اطمینان داشته باش که حجم کم می کنی. مثال حی و حاضر هم سالومه و الی هستن که من دیگه میکروفون رو می دم دست شون.

آزی من نفهمیدم مشکل تو با «غذاهای حاضری» چی هستش؟ چون این عنوان برای همه جا افتاده و فرضا هر کسی بخواد سرچ کنه و دنبال «تهیه ی غذای حاضری رژیمی» بگرده خوب از همین کلید واژه ها استفاده می کنه و این در حالی هستش که اگه این عنوان رو با یه عنوان جدید جایگزین کنی شاید کسی رو به مطبخستان تو راهنمایی نکنه.
شاید هم از بس رایحه ی غذا پراکندی من هم روانم گرداننده شده و منظورت رو متوجه نشدم.

دیانا روان دگرگونی!

سپیده جون
من فکر کنم که عوامل دیگه ایی هم این میون دخیل هستش. مثل سرعت و ضربان قلب. اگه بتونی پیاده روی رو در طی روز به دو تا نیم ساعت تقسیم کنی ولی با سرعت نسبتا تند به مراتب بهتره(طبق تجربه البته). چون اینطوری در طی روز دو بار تلاش می کنی که متابولیسم رو از حالت انفعال خارج کنی. ضمن اینکه با استراحتی که به بدن و ماهیچه ها می دی باعث می شی که ماهیچه سازی هم بهتر انجام بگیره.
همه ی اینها رو به عنوان نظرهای یه آدم عامی بخون که تخصصی توی ورزش نداره٬ پلیز!.

دیانا نظرنویس بی تخصصیان!

بچه ها جون,
عذاب وجدان پهنای باندی نداشته باشین و به جاش اگه می خواین عذاب وجدان داشته باشین, نسبت به عدم پایبندی احتمالی به اصول ورزش-رژیم و لایف استایل بهینه داشته باشین پلیز!. انار اینجا فضا رو در اختیار ما قرارداده تا ...

دیانا سه نقطه چین زاده!

دیانا جون٬
عطار نیشابوری می گه:

گر مرد رهی٬ میان خون باید رفت
از پای فتاده سرنگون باید رفت
تو پای به راه در نه و هیچ مپرس
خود٬ راه بگویدت که چون باید رفت

پس تو هم برو به اولویت اول ات برس که زمان درگذره تو اندر خم یه کوچه ایی ای دیانای حراف انارستان دوستیانی!.

سلام من دیروز غیر از اینکه 20 دقیقه رو تردمیل با سرعت نسبتا" تند رفتم 10 دقیقه هم با مسگری (چرخونک) کار کردم رفتم یه پیاده روی تند و 1 ساعت هم پیاده روی کردم که این اقدام تا کنون بی سابقه بوده

کسی میدونه چرا بلاگفا اینطوری شده؟از صبح تا حالا قسمت نظرات وبلاگها نمایش داده نمیشه.حالا که جی میلم هم بازی در آورده.

شانه به سر جون.اگه این طرفهایی خواستم بگم فایل رو گرفتم...بیشتر دوست دارم روی صفحه های 29 تا 43 کار کنم. البته اگه بعد از تقسیم شدن کامل صفحه ها بازهم لازم شد صفحه های دیگه‌ای هم به من بدین مشکلی ندارم... اگه درباره‌ی صفحه‌هایی که انتخاب کرده‌ام مشکلی نیست بهم خبر بده که زودتر کارم رو شروع کنم. همینجا منتظر خبرت هستم.چون جی میلم باز نمیشه.

آرتمیس جان پس چند تا ایمیل هست که نتونستی ببینی هنوز. فعلاً یک تقسیم بندی اولیه کردیم به حدود سه بخش موضوعی، با توجه به این صفحاتی که گفتی دوست داری روشون کار کنی و تقسیم بندی مربوطه: لطفاً بجای صفحه 29 فعلاً از صفحه 37 شروع کن و تا صفحه 43 کار کن. بعد دوباره از سر یا تهش به صفحاتت اضافه میکنیم، چون فکر کنم سرعتت از ما بیشتر باشه :)

ابریشم جان پس تو هم اون بخش اولی میفته بهت، چون گفته بودی برات فرقی نداره از کدوم قسمت شروع کنی، ولی اگر نظرت چیز دیگه ای بود برام بنویس.

شانه به سر جان
جی میلم درست شد و ایمیلهاتون رو دیدم.تو این فرصت یه نگاه دوباره به متن انداختم و یه چیزهایی به ذهنم رسید، که براتون نوشته ام...لطفاً ایمیلت رو چک کن.

بعد اون اولی که جواب دادی یک ایمیل دیگه زدم با جزئیات
شرح دادم که از چه طریقی کشفش کردم.
یکدفعه همینجوری فکر کردم شاید از نوع کشف دلخور شده باشی.روزای لوسیم هم هست.ازون وقتایی که اشکم دم مشکمه p-:

در تکمیل سخنان گهربار دیانا!
بفرین و هستی جان...
همونطور که هستی گفت قطره قطره جمع گردد وانگهی کوه گوشت شود..!
همونطور که سالها طول کشیده تا این چربی ها ی اضافی بدن ما روی هم جمع شده سالها هم طول می شکه تا این چربیها کاملا از بین بره.کدوم از ماها ظرف 1 تا 2 ماه 30 یا 40 کیلو اضافه وزن پیدا کردیم که بخوایم ظرف دو یا 3 ماه همه اش رو از دست بدیم؟؟
هر کیلو اضافه وزن معادل 7000 کالری یه.10 کیلو 70000 و مثلا برای منی که در ابتدای تغییر لایف استایلم دقیقا 50 تکرار می کنم 50 کیلو اضافه وزن داشتم(یعنی اندازه یه آدم ) این رقم به 350000 =سیصد و پنجاه هزار کالری می رسه.

خب وقتی اینطوری فکر می کنی می بینی که آدم برای این لاغر می شه که سلامت باشه.من در چه مدت باید این سیصد و پنجاه هزار کالری رو بسوزونم تا کاملا اضافه وزنم از بین بره؟؟؟منطقی اش اینه که هفته ای حدودا 3500 تاش رو بسوزونم تا نیم کیلو لاغر شم.این یعنی 100 هفته و بازم یعنی حدود 2 سال.
به نظر من 2 سال خیلی خوبه چون من این 50 کیلوی اضافه رو ظرف حدود 5 سال دور خودم جمع کردم.و 2 سال برای بازپس گرفتن سلامتی ام خیلی زمان کوتا هی یه.
من الان حدود 6 ماهه که سعی کردم شیوه زندگیم رو عوض کنم.همون نون خامه ای یی که دیانا می گفت و یه زمانی لذیذترین چیز در دنیا بود به نظرم رو در نظربگیرید.الان وقتی بهش نگاه می کنم یه توده آشغال متعفن چرب می بینم که منو یه قدم به سکته قلبی زودرس نزدیک می کنه.می تونم قسم بخورم که 6 ماهه لب به هیچ نوع شیرینی تر یا کیک نزدم.نه به این خاطر که می خوام لاغر شم.نه.به این خاطر که به نظرم از سیانور هم خطرناکتره.مثل سم می مونه.
خب حذف همین یه قلم کلی به لاغری کمک می کنه.یا اگه تا حالا شیر و ماست پر چرب می خوردین کم چربش کنید.اگه تا حالا یه دیس پلو می خورید فعلا نصفش کنید.روزی هم 20 دقیقه راه برید من قول می دم که چشم روی هم بذارید 10 کیلو لاغر شدین.اما شما نمی تونین به بدنتون بگید که تا فلان تاریخ فلان قدر باید کم کنی.نمی شه.خیلی عوامل توی لاغری تاثیر دارن.هورمونها /متابولیسم بدن و خیلی عوامل دیگه که در سرعت لاغری خیلی موثرن.مثلا من و مهسا تقریبا با هم به انارستان پیوستیم.اون 30 پوند در عرض 4 ماه کم کرده و من 20 پوند .این نشون دهنده تفاوت بدنها با وجود همسن بودنه.
ورزش هم خیلی موثره. اگر عکس الی جون رو ببینید می فهمید چی می گم.خیلی جمع شده و باریکتر از وزنش نشون می ده.خود من هم همینطور.از هر کی می پرسم که وزن منو حدس بزنه می گه ماکزیمم 79 یا 80/در صورتی که من الان 98 کیلو هستم.که خیلییی وزن بالایی یه.ولی چون ورزش کردم بدنم خیلی جمع شده و زیاد قلنبگی نداره.در صورتی که الان 1500 تا 1900 کالری می خورم که خیلی زیاده.
خلاصه که صبور باشید و ثابت قدم.همونطور که 200 گرم 200 گرم چاق شدیم باید 200 گرم 200 گرم هم بیایم پایین.

خیلییییییی روده درازی کردمااا
تقصیر این مایکروفن دیانا بود!!

دیانا جان خیلی لطف داری عزیزم، نمیدونین شما چقد به من روحیه و انرژی میدین :))

مشکل اینجا بود که من نمیدونستم مامانم چجوری خورشتا رو می پزن! حالا قرار گذاشتیم این مدت که من تو خونم و کاری ندارم آشپزی رو من به عهده بگیرم تا همه مجبور بشن غذای رژیمی بخورن D: فعلا هم سبزی سرخ و پیاز سرخ و همه مواد غذایی سرخ کرده و چرب و چیلی تو فریزر وارد لیست سیاه شدن! هرچند خود من اولین طرفدار اینا بودم ولی فعلا سعی میکنم ببینم میشه با مواد سالم تر خورشت خوشمزه درست کرد یا نه

من این هفته اومدم با وجدان راحت گزارش بدم که یک پوند اضافه را کم کردم. ورزش هم تا حد خوبی به برنامه ام اضافه شده. امروز صبح 30 دقیقه پیاده روی- دو-نرمش انجام دادم. دیروز با نینابه رفتیم یوگا که مربی جدید کلی کارهای متنوع یادمون داد. جمعه هم با هم رفتیم شنا. هیچ کدومش ورزش سنگین یا طولانی نبوده ولی همین ها کلی حال من را بهتر می کنه. انگار همه ی انرژی های منفی که صرف سرزنش و خودخوری میشه با ورزش تبدیل می شن به انرزی مثبت!
از انارستان که من را با نینابه آشنا کرد تشکر می کنم :))

فندق جان
همه ی غذاهای سرخ کردنی به جز کتلت را میشه با روغن خیلی کمتر درست کرد. کافیه در قابلمه یا ماهی تابه را بگذاری که همه ی آب مواد غذایی تموم نشه.

بنده آمدم گزارش بدم که دیشب ساعت 10 شب رفتم باشگاه تا ساعت 10:30 ترکیب دویدن و راه رفتن. در ضمن هم فکر کردم الان باشگاه خلوته اما حسابی شلوغ بود!

یوهو انار ورزشکار گل.آفرین که رفتی باشگاه.

انار خیلی همت داری به خدا. آفرین، واقعاً آفرین!

انار جون نوشتم برام منتظر دعوتنامه هستم :) خوشحالم

بچه ها سلام.خوشحالم که همتون شاد و شکر خدا خوبین.من یه مدت طولانی نبودم.البته دورادور دنبال میکردم برنامه هاتون رو.اما یه خورده مرخصی داده بودم به خودم که به کارام برسم.راستی سال نو همتون مبارک باشه با کلی تاخیر.بووووووووس واسه همه.

سلام.خوبید همگی؟
بچه ها من بخاطر اینکه تا 4 عصر سرکارم و بعدش هم مهمون دارم نمی تونم بیام تو اینترنت.
نمی دونم چیکارا می کنین دلم براتون تنگ شده.
تو محل کار من همه به اینترنت دسترسی دارن الا واحد ما.

اناری من لوگ رو آپدیت کردم و فکر کنم ستاره ای که پس داده بودم رو الان میتونم بگیرم دوباره.توی تمام روزهایی که نبودم به یاد شماها رعایت کردم و ورزش کردم.کلی میس همتون.

مرسي جير جيرك جان چه عكسهاي جالبي گذاشتي.
كلي حسوديمون شد.حالا هي شما وعده بذارين تا هي چربي هاي ما آب شه به جاي دلمون!

بچه ها من باز وبلاگم رو آپ کردم.

سلام شبانه
2:7 AMبه وقت ایران
دینگ دینگ

پریسا پریسا پریساجون
این اقدام بی سابقه رو به خودت و خودمون و جمیع تپلان و تپلان دوستان دنیای سایبر تبریک می گم. نمی دونی با دیدن کامنت ات چه گلی از گلمون شکفت. امیدوارم که این انگیزه و روحیه ی بالای تو همیشه توی اوج بمونه تا بتونی یواش یواش به هدف ارزشمند ات که در واقع هدف همه ی ماست برسی.

حال رو روزت همواره اناری باد!.
دیانا شادمانی!

فندق جون٬
من نمی دونم توی این اوضاع اقتصادی و گرونی مواد غذایی که ما شاهد گزارشات اش توی اینترنت هستیم پیشنهاد دور ریختن اون مواد غذایی سرخ شده ی توی فریزر صحیح هستش یا نه. ولی به هر حال اگه بخوای از اون مواد استفاده کنی یه راهش می تونه روغن زدایی در حد امکان باشه. چون مواد چرب و چیلی وقت منجمد می شن روغن منجمد شده شون رو به راحتی می شه قبل از طبخ ازشون جدا کرد. بعد از پخت هم اگه حوصله به خرج بدی می شه با خاموش کردن زیر قابلمه و بعد از چند دقیقه که از جوش افتاد٬ با یه قاشق روغنی که روش جمع می شه رو با قاشق گرفت و دور ریخت و اینجوری تا حدود زیادی کالری موجود توی غذا رو کاهش داد.
ضمنا همونطور که شب تاب عزیز گفت داشتن یه ماهی تایه ی تفلون در دار خیلی کمک می کنه که آدم مصرف روغن مواد سرخ شدنی رو به حداقل برسونه. تا حالا تخم مرغ نیمرو با با دو قطره روغن مایع درست کردین؟ به راحتی با یه ماهی تابه ی خوب امکان پذیره. امتحان کن پلیز!

ای سحری که هی وعده ی پایان امتحان به ما دادی و بعدش دنبال فوق دویدی و آخرش ما رو بی خبر گذاشتی٬ و همه اش نگران بودیم که نکنه غروب کردی! خوش برگشتی خواهر. فقط بمون و حال و هوای سحری رو در اینجا بپراکن تا به هوای اسم تو هم که شده ما سحرخیزتر بشیم و از هوای عالی بهاری در صبحگاهان اردیبهشت استفاده کنیم.

دیانا سحرخواهیان!

بچه ها کامنت دنا رو بالا بالا ها خوندین؟ من خودم امروز دیدم اش. این ترفند اینکه یکی رو جلوتون نشون کنین و براساس اون سرعت تون رو زیاد کنین توی محل های مخصوص پیاده روی و دویدن خیلی بهتون کمک می کنه. اگه احیانا توی پارکهای مخصوص خانومها می رین برای پیاده روی حتما از این شگرد امتحان کنین که خیلی الهام بخش هستش.

ممنون دنا جون که از ما غافل نمی شی و یافته هات رو با ماشریک می شی.

دیانا تشکرات ممنونی!

............................................................................................
............................................صبوری........................................
...................................صبور باشید و ثابت قدم...............................
........................صبور باشید و ثابت قدم.صبور باشید و ثابت قدم................
.........صبور باشید و ثابت قدم.صبور باشید و ثابت قدم.صبور باشید و ثابت قدم....
........................صبور باشید و ثابت قدم.صبور باشید و ثابت قدم................
...................................صبور باشید و ثابت قدم................................
...........................................ثبات قدم........................................
.............................................................................................

................................................................................................
............................................صبوری............................................
...................................صبور باشید و ثابت قدم...................................
........................صبور باشید و ثابت قدم.صبور باشید و ثابت قدم...................
.........صبور باشید و ثابت قدم.صبور باشید و ثابت قدم.صبور باشید و ثابت قدم....
........................صبور باشید و ثابت قدم.صبور باشید و ثابت قدم...................
...................................صبور باشید و ثابت قدم....................................
...........................................ثبات قدم............................................
.................................................................................................

فرازی از سخنان سالومه انارستانی.

ای انار که اندر ساعت ۱۰ می دوی
دانشجو جماعت ساعت ۱۰ شارژ می شود
جیم آنان غلغله در ساعت ۱۰ می شود
تو کنون گشتی یک دانشجوی خالص عیار!
چونکه تو نیز فارغ ز درس گشتی اندر ۱۰ ای عزیز
آفرین و آفرین و آفرین
مرحبا و مرحبا و مرحبا

دیانا آفرین مرحبا زاده!

شانه بسر٬ کرم ابریشم و آرتمیس عزیز:

من شخصا حسابی شرمنده ی شما هستم که یه کار گروهی ۱۰نفره رو سه نفره تقبل کردین و می خواین انجام بدین. می دونم که همه ی شما هم مثل ما درگیر هستین و برنامه های کاری و برنامه های زنده گی خاص خودتون رو دارین یکی تون برنامه ی کاری داره و یکی تون دانشجو هستش و یکی هم تا ۲۰ اردیبهشت مهلت تحویل کتاب به ناشر داره که همه ی اینها فشار کاری رو بهتون تحمیل می کنه ولی باز با این حال مسئولیت این ترجمه رو علیرغم درگیری هاتون به عهده گرفتین.

شرمنده و ممنون بابت این همه گذشت و فداکاری و احساس مسئولیت تون.

دیانا

بچه ها جون
شماها هم با بلاگفا مشکل دارین؟ اصلاً نمیشه کاری کرد...تازه قسمت نظرات پایین وبلاگها هم حذف شده.

من با دیدن بچه ها احساس کردم چقدر مهربون هستن شانه به سر چقدر خوشگه!!!!!! الی خیلی مهربون خیلی هم تازه آفرین و ماشالله داره اینقدر که موفق بوده فقط عکس کسایی که می شناختم رو دیدم اوه بیشتر اسمها برام نا آشنا بود! من عضو خیلی جدیدی باید باشم بله من هم که با شرمندگی از این وضعیت بسیار بد چاقی خودم فقط یک عکس دارم و همون رو هم گذاشتم :( اون عکس وقتی دیدمش داشتم می مردم نمی دونم به چه رویی گذاشتم که بقیه هم ببینن، ای خدا دیگه این عکس ها از روند چاق شدن من هست 70 - 80 - 90، حالا ایشالا با کمک شما به سمت برعکس پیش برم و برگردم به 90 - 80 - 70 :)) انشالله

نه مونا من همین هم کامنت گذاشتم هم پست نوشتم مشکلی نبود.

شانه بسر٬ کرم ابریشم و آرتمیس عزیز! (از دیانا کپ زدم D: )
بچه ها جدی جدی ممنون! دست و پنجه و چشم و ذهنتان سلامت باشد و خلاصه بسیار بسی تشکر.
آهای ملت! من بلد نیستم چه طوری می شود تشکر کرد که طرف به دلش بچسبد! پلیز هلپ!
شانه به سر تشکر
کرم جان تشکر
آرتمیس جان تشکر
همیشه حفاظت شده و درخشان و دریانورد باشید :)

بهارک جان مرسی، بسیار ذوق کردم :))
ایشالا همه مون با هم در جهت برعکس پیش میریم و موفق میشیم. چقدر عکسات معصوم و نازه بهارک. در ضمن من عاشق لباس هات شدم.

آرام من دیشب خواب دیدم تو شدی 46.2 کیلو! حالا اون دو دهمش دیگه از کجا به ذهنم اومده نمیدونم. از بس همه فکر و ذکرم پیش شماهاست شب هم خوابتون رو میبینم :)
هر وقت رسیدی به 46.2 باید به من شیرینی بدی ها!

رقی جان تو هم که دیگه اولالا! چه کردی! چی شدی!

مرسی هدی جان، دیگه خانم ما هر کاری کنیم که به خوش هیکلی شما که نمیرسییییییم. شرمنده نکن ما رووو.

آخی این بهارک چقدر نازه. حدس میزنم که ترکمن باشی نه؟
وااای بچه ها من اینقدر استرس دارم که نگوو. یه دخمل گلی قراره بدنیا بیاد و مامانش خیلی ریلکسه ولی خاله جونش داره اینجا بال بال میزنه.هم اکنون تا دو روز دیگه یعنی شنبه به یاری انرژیهای مثبتتان نیازمندیم. خیلی باشه هااااااااااااااا. من دارم اینجا پس می افتم. کسی ندونه فکر میکنه من قراره زایمان کنم. ای واااااااااااای

دیانا و آرام جان

از تشکرتون ممنون.ولی( من خودم رو میگم) این کمترین کاری بوده که برای ادای دین به انارستان از دستم برمی اومده...وقتی انار از فکر و وقتش گرفته تا پهنای باند وبسایتش مایه میذاره،دیگه دو خط ترجمه که این حرفا رو نداره...چوب کاری نفرمایید لطفاً.

وای مرسی بهارک گلم.تو هم خیلی نازی باور کن جدی میگم. من تویه ذهنم دقیقا همینطوری تصورت میکرد با یه چهره پاک و معصوم.
رقی جان ان شا الله که زایمان بیخطری داشته باشه خواهرت برایه خودش و کوچولوش آرزویه سلامتی میکنم.
شانه بسر کرم ابریشم و آرتمیس از شما هم ممنون واقعا شرمنده کردین.
راستی شانه به سر منم با نظر بهارک موافقم تو هم خیلی ناز و تو دل برویی هم خیلی چهره معصوم و مهربونی داری...

رقی جون برای خواهر عزیزت آرزوی زایمان بی خطر و سلامتی خودشون و نی نی از خدا می خوام نگران نباش عزیزم در ضمن خیلی کاهش وزن چشمگیری داشتی آفرین آفرین :‌)‌ من از تعریف خجالت می کشم و کلی ذوق می کنم :)) مرسی ازتون

ببم جان 3 ماه زیاده
برای عضویت یاهو بذارین یک ماه
دلم آب شد.خوب منم می خوام ببینمتوووووووووووون
رقی جونم قربونت برم که عکس مهربونتو دیدم.

بابا بهارک جان، تعریف نبودئ بیان واقعیت بود. مرسی منم خیلی امیدوارم که زایمانش بی خطر باشه ولی چون تصمیم داره سزارین انجام بده یه خورده بال بال زدن داره دیگه. اینجا تا رو به مرگ نباشی سزارین نمیکنند. اونوقت ایران ملت خودشون از قبل تعیین میکنند.تعجب داره ها.حالا همه خودشون صاحب فهم و کمالات ولی نمی دونم اثر مده یا چی، اینجوریاست/
ای وای رخی جان، مرسی خواهر چقدر مهربونی.
ولی خب اگه دقت کنی این سه ماه گذاشتن یه سری مفهوماتی پشتش خوابیده. میخوای برات یه چند تا شو بگم؟
یکی اینکه همونطور که میدونی ورود آقایون به اون قسمت ممنوعه. برای امنیت بیشتر محیط. و سعی براین شده که جلوی سو استفاده افراد ناخلف گرفته بشه. احتما اینکه یکی بخواد 3 ماه وایسه تا بتونه عکس ها رو ببینه خیلی کمتره تا یک ماه دیگه درسته؟البته اون یکی منظورم همون آدم ناخلفه ها.
ایم مهمترینشه. بقیه اش رو یادم نمیاد.
البته ببخشید که من توضیح دادم ها فقط خواستم یه دید جدیدی بدم.
همینم با همفکری بقیه انار تایید کرده.
حالا نگران نباش. خوشگل خانم که خودت باشی و عسل خانم که بقیه باشن رو بالاخره میبینی.دیر و زود داره ولی وسخت و سوز نداره، چشم بهم بزنی 3 ماه هم تموم شد.
شرمنده خیلی زیاد نوشتم و سعی میکنم دیگه از این کارا نکنم.
منبر=؟؟؟؟

ای بابا! این بهارک ما که هی می گفت من چمی دونم با شما ها فرق دارم و خوشتان نمی آید ترکمن است؟ اااا بابا ترکمن ها که از خودمان اند همچین که بهارک می گفت فکر کردیم از قبیله آدمخوارهاست!
آره رقی! من هم تا حالا هر چی دختر ترکمن دیدم خیلی دلنشین بوده.

انار! چی شد؟ چرا لینک ویکی انارستان را در لینکهای مفید نگذاشتی؟ وقت نکردی یا کامنت من بین کامنتهای دو پست قبل گم شد؟ نکنه با من قهری؟ آهیییییییییییییییییییییییییییییییییی!
انااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار

شانه به سر! پرنده نادر عزیز! وای که چه قدر از خوابی که برایم دیدی ذوق کردم. حتما جشن می گیرم برات وقتی 46.2 شدم! واییییییییییییییییی
(الان قند تو دلم آب شد از فکرش)

بچه ها حالا هی نگین ارکمن دیگه من هم مثل خودتون حساب کنین و دیگه از قومیت من چیزی اسم نبرین همه ما با هم دوستیم عزیزای دلم آخه من که دیگه نمی گم شما هم فراموش کنین ببخشید دیگه دوستتون دارم ××

نه بابا قهر کدومه. یادم میره هی. آخه شما باید منو اینجوری تصور کنید که یه نفر آدم دست تنها این خونه هم بزرگ! هی میدوم این وبلاگ یه پذیرایی از مهمونها(که البته هم صاحبخونه هستید:) بعد میدوم اون یکی وبلاگ یه پست جدی چمدونم حقوق بهمان و وب سایت پذیرش فلان مینویسم باز میدوم میام این وبلاگ میرم دعوتنامه میفرستم و ایمیل جواب میدم باز تازه وسط همه اینا باید غصه و حرص تحقیق بخورم و کار گیر آوردن و اینکه چرا یه ماهه زندگی سلامتیم ریخته به هم و بدنم شل و وب شده(اه اه) و چرا دیشب جلوی تلویزیون بستنی خوردم...واقعا چرا؟

آرام میشه بهم ایمیل بزنی؟ هم آدرسش رو بده و هم یه چیزی در مورد لوگ باز کردن گفته بودی.

آها