« February 2008 | Main | April 2008 »

میتینگ 63

آقا من میتینگ رو زود شروع کنم اشکال داره؟ خوب شماها که دستتون نمیرسه بنابراین من زور زورکی زود شروع میکنم!:دی خوب بنده به نظر میاد که انقدر نا پرهیزی کردم و این یه هفته به ورزش نکردن و دیر خوابیدن و بی نظم غذا خوردن گذشت که آخرش سرما...
+ ادامه

میتینگ 62

خوب میتینگ 62 رو شروع میکنیم به عنوان آخرین میتینگ سال 86. چهارشنبه شب به وقت نیویورک عیده؟ پیشاپیش عید همگی مبارک. ایشالا که سال خوب و خوش و پر ثمری باشه و سالی باشه که همگی سلامت تر و سر حال تر باشیم و از دیدن خودمون توی آینه...
+ ادامه

میتینگ 61

خوب بنده بدین وسیله پایان برنامه هشت هفته ای رو اعلام میکنم. این دو ماهی که مثل من راجع به تغذیه و ورزشتون فکر کردید چطور بود؟ یه خبر خوب میخواهید بشنوید؟ اگر دوست داشته باشید میتونید همین الان قیدش رو بزنید و دیگه هیچ وقت تا آخر عمرتون نه...
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ61 تا میتینگ 62

ارزیابی هفته گذشته: غذا و ورزش. خوب میتونم بگم من در مورد ورزش تلاش کردم و اون سه روز جمعه و شنبه رو واقعا خسته بودم و صلاح ندونستم برم و دوشنبه هم واقعا وقت نشد. در مورد غذا راستش تا جمعه خیلی سختم بود که کربوهیدراتم رو کم بخورم...
+ ادامه

میتینگ 60

خوب این هم هفته آخر که بالاخره با فراز و نشیب بسیار رسید. باورتون میشه؟ من خودم به نظرم بد نبود. من دلم میخواست میتونستم پستهای بهتری بنویسم اما همونطور که شماها به من قول دادید که سلامتتون و این برنامه براتون اولویت اول باشه منم قول داده بودم که...
+ ادامه

برنامه انار برای هفته میتینگ60 تا میتینگ 61

ارزیابی هفته پیش: من هفته پیش وقت دکتر تغذیه داشتم. خوب چاق که شده بودم. گفت باید تمرین کنم توی هر وعده بیشتر از 30-40 گرم کربوهیدارت نخورم و بقیه اش رو با پروتئین و سبزیجات سیر بشم. این هفته سعیم بر این بود که از این جهت بد نبود....
+ ادامه