انار جان من راجع به ورزش سوتفاهم نداشتم در مورد ایجاد روحیه بیهوده نا امیدی ناراحت بودم. و الان به توصیه آزی تصمیم گرفتم اهمیت ندم و فقط سوالم رو از دوستام و خودت و دیانا جان بپرسم و به کسی که منفی می بافه توجه نکنم. در کاهش وزن، مهم انگیزه و روحیه مثبت هست و الا هر روز یک دانشمند از یک گوشه دنیا یک مقاله جدید می نویسه من به اندازه کافی وبسایت علمی کتاب علمی مجله علمی خوندم و سواد دانشگاهی دارم اما اگر خودم با ورزش احساس خوبی می کنم پس ورزش می کنم .

آها! بیا تازه من فکر کردم فهمیده بودم چه خبره! میگم شوت شده ام از خبرها بیرون.

another good news was that Baran is expecting too:)
what's the link to shanebesar's new blog? l

btw, i just noticed this today, in my google-reader, it labels your posts "by ...", ... being your real name. that's wierd. l"

این کامنت به منظور آدرس گذاری میباشد جهت جیرجیرک جان :))

انار جون برنامه ما 8 هفته ای نیست. به پیشنهاد آزی قرار شد تا عید با عزم جزم کرده سعی خودمون رو بکنیم و یکی دو پوند از وزنمون کم کنیم.

از حال ما خواسته باشی:
من وزنم رفته بالا. هفته پیش دچار عفونت مثانه شده بودم و قرصهای آنتی بیوتیک و مسکن‌های بیحس کننده حسابی اوضاع و احوال رژیمی‌ام رو بهم ریخته بود. این هفته رو گذاشتم برای جبران. هم ورزش بیشتر و هم مراقبت غذایی بیشتر. ببینم می‌تونم دوباره بیارمش پایین زود زود؟

Salaam Anarestan: this page http://sportsmedicine.about.com/od/sampleworkouts/u/Performance.htm#s6
has lots of info about nutrition, excercise and dieting. probably you know most of it. but it is to go through it has intersting stuff.