اعتراف

{سیمیلی شیطنت خبیثانه!}

آي آي آي ...دركت مي كنم اساسي...ببين من چي مي كشمم كه خونمون هميشه تعطيلات ومسافرت وعيده وتولدوعروسي دي: حالشو ببر فعلا وبرگشتي خونه بر مي گردي به روال درست زندگيت.
حالا مي خوام به مناسبت نزديكي به ايام عشقولانگي يك ترانه اي رو به خانم هاي تپلمون ياد آوري كنم كه با توجه به وضعيت فيزيكي وگرد وقلنبگي وتپليمون خوراك مائه اجراست به سبك كافه هاي قديم.اگر تونستيد ترجيحا يك ميزي پيدا كنيد كه تحمل وزنتونو داشته باشه وترجيحا هم دامنتون دو وجب بالاي زانو باشه وخلاصه دلبري رو به حد اعلا برسونيد.
باشد كه در اين جبهه هم همچون برنامه هاي خورد وخوراك موفق باشيد كه اين نيز همانا در جهت بهينه سازي لايف استايل عشقولانه اي از اهميت والايي برخوردار است.آنچناكه از آيات واحاديث امده است كه :جهاد زن همسر داري وبي اف داري و معشوقه داريست دي:
پس همه با هم :::::::::::يك صدا
عمو سبزي‌فروش! . . . بله.
سبزي کم‌فروش! . . . . بله.
سبزي خوب داري؟ . . بله.
خيلي خوب داري؟ . . . بله.
عمو سبزي‌فروش! . . . بله.
سيب کالک داري؟ . . . بله.
زال‌زالک داري؟ . . . . . بله.
سبزيت باريکه؟ . . . . . بله.
شبهات تاريکه؟ . . . . . بله.
عمو سبزي‌فروش! . . . بله.

سلام انار خانم
یه گوشه چشمی هم به من بندازین!

بچه ها اين ميس ري بالايي خواهر بزرگ منه...براي پاتي بازي هم شده بهش سر بزنيد ..قسمت سركوفت وسرزنش رو من براش هر شب كه ميبينمش انجام ميدم...يه جورايي هيكل جنيفري داره ماشالا واين پشت كارش ارثيه ايه كه نادر براش گذاشته ومن جا خالي دادم دي:
خلاصه كه بهش سر بزنيد ومشقاشو خط بزنيد .منم حواسم هست بهش و كلي مصمم كه خونه رو براي عيد حسابي دگرگون كنم واگه مامانه هم به ما بپيونده من شرايطم براي اين يا علي آخري خيلي بهتر ميشه

آزی جون ما حرکت رو شروع کردیم اما نمی دونیم چی شد !!
بابای بچه ها پرید بیرون از خونه !! تا حالا هم نیومده ! فکر کنم متواری شده !!

ليلا جون نگران نباش حتما رفته برات تاج گل بياره...مطمئن باش الان كلي مي خواد سورپرايزت كنه

هیچ اشکالی نداره بازی ادامه داره.
بی خیال انار جون تا می تونی با دوستات خوش بگذرون میای دوباره شروع می کنی. اما فکر کنم الان بدنت شدیدا در حال تعجبه هااا.
آزی جون وبلاگ خواهرت رو دیدم.
میس ری امیدوارم هر چه زودتر به آرزوت که شلوار جینه برسی

انار جون ما منتظر برگشتت هستیم مطمئنیم که کلی مواد تازه و مغذی دوباره میزنی به بدن!

خواهر آزی خوش اومدی :) این آبجیت که همیشه داره شلوغ میکنه و صداش تا دفتر مدرسه میره! ماشالا بلاییه برای خودش، اسفند یادتون نره.
بچه ها من هم وبلاگ رژیمی توی بلاگفا ساختم و آدرسش همینه که الان گذاشتم.

بی خیال انار جون.خوبه که اعصابه خودت رو خرد نمیکنی .بذار بهت خوش بگذره.حالشو ببر عزیزم.
میس ری عزیز خوش اومدی.آبجی کوچیکه منم هیکلش جنیفر لوپزی باسن داره این هوا .............
عوضش بالا تنش کوچیکه. اما یه 7 ،8 کیلویی کم کرده و الان خیلی بهتره. تو هم موفق میشی حتما.

وای چه خوب شد اینو خوندم.من انقدر بخاطر سه روز خرابکاریم ناراحت هستم که امروز که نسبتا هم خوب بوده نتونست آرومم کنه.
اما این پست تو چرا.

انار جونم حالشو ببر.برمیگردی و دوباره برنامه ت رو منظم و عالی انجام می دی.
آقا ما این اشعار مستهجن و ضد دین وایمون رو برای اقای همسر خوندیم.اونم مثل بابای بچه های لیلی جون ناپدید شد و گفت وااااااااااااا.اینم از اثرات جانبی لاغر شدنه؟؟؟؟

سلام خواهر جون آزی.خواهرت که دوست نانازه ماست.تو هم خوش اومدی و موفق باشی.:)

Don't worry anar jan. You will compensate when you are back. Maybe you need a break from your usual eating routine and that's not necessarily a bad thing.

بچه ها تا حالا دیدید کسی هندونه کادو والنتاین بده ؟!؟!؟
آره دیگه !وقتی به مناسبت والنتاین عمو سبزی فروش برقصی، هندونه هم کادو می گیری!
اما جاتون خالی خیلی خوشمزه بود.
###×#×#××#والنتاین همه مبارک ##×#×#×#×#×
(ببخشید من از اون شکلک خوشگلا ندارم )

انار این اعترافات ات آدم رو یاد این فیلم ها می اندازه که کشیش یه طرف پرده می شینه و معترف! اون ور پرده و بدون رودربایستی رازهای مگوش رو می گه!. حالا تو که راز مگویی نداری ولی همین اعترافات غذایی ات خیلی بامزه بود.
چون دکتر تغذیه ات قبل از سفر به خاطر یکی دو روز که ۱۲۰۰کالری خورده بودی بهت چشم غره رفته بود٬ پس بر ما واضح و مبرهن! است که دریافت کالری بیشتر در حال حاضر برای تو از اوجب واجبات است!.
این حس نامطلوب سیری بیش از حد هم از اون حس های نابی هستش که آدم بعد از یه مدت که لایف استایلش بهینه بوده٬ تجربه اش می کنه و این فرصت رو به آدم می ده که مقایسه ایی داشته باشه بین بهشت و جهنم!!.
انشاالله که مائده های بهشتی هم بتونی بخوری و حوری برگردی.سلام ما رو هم به سبیل طلای عزیز برسون و بگو به ولی فقیه ما چند تا فوت کوزه گری برای درست کردن غذاهای زود و تند و سریع و خوشمزه یاد بده تا هم رهبرمون فیض ببره و هم سیل عظیم تپلان بارگاه!.

دیانا تپل زاده!

میس ری جون و مهتا جون
پیشاپیش ورودتون رو به گروه تبریک می گم و امیدوارم که بتونیم در کنار هم بیشتر و بهتر رموز لایف استایلی رو کشف و ضبط کنیم. راهنمای گل مون رو هم کنارتون دارین٬ پس یا علی رو بگین و شروع کنین٬ تا انار عزیزمون از سفر برگرده و سرفرصت بتونه براتون دعوت نامه بفرسته٬

دیانا شادی فر!

شانه بسر جون٬

آمدی سوی بلاگفا
از برای ثبت ورزش
و برای ثبت کاهش!
دلمان گردید شاد
که نخواهیم دید هر بار
جمعه٬شانزدهم نوامبر!!

از جلوس ات
از فرودت
از فرازت
از ثبات ات
گیریم پند

حالیا گردیدی تو
همسایه ی بی غل و غش!
در جوار پر ز شور ات
می شویم بیش ز پیش
شاد و مسرور
می شوی بیش ز پیش
راد و منصور!.

دیانا مسعودی!

آقا اگه مابین «بله» شنفتن ها از عمو سبزی فروش٬ فرصت کردین دو کلوم هم شعار بدین پلیز!:

حـرف حـق گفتنيه
اين چربی ها رفتنيه

--------------------------------------------------------------

چربی به جز خودكشي راه دگر ندارد !

دیانا چربی ستیزیان!

Salaam Anar jan va Anarestan,
Could you please let me know what kind of multi vitamin you are using daily. the one that I have, ,wemon 1 a day, covers for all vitamins and minerals but some of them are much higher than amount we need daily. I know that eating too much of vitamins that are resolved in fat (E,D,A,K) are not good and they are goona to be collected in liver, the same for some minerals, My questions is that If we are getting some of these minerals and vitamins by our meals, and we are taking the the multivitamins too, what is going to happen to the extra materials...Is this healthy? Have you asked your nutriotionist about it? would be glad to hear about any of you opinion. THANKS ,

پس همگی میتینگ را ول کردید و اینجا به سر می برید.... دیانا جان مرسی که گفتی باز هم فقط خودت به داد من می رسی این هم از گروه گروه که هی می گی باید باید تو گروه باشم وقتی راهم نمی دن چی کار کنم.

پس همگی میتینگ را ول کردید و اینجا به سر می برید.... دیانا جان مرسی که گفتی باز هم فقط خودت به داد من می رسی این هم از گروه گروه که هی می گی باید باید تو گروه باشم وقتی راهم نمی دن چی کار کنم.

آدم میاد اینجا رو می خونه کلی حالش خوب میشه :)
آقا یکی بیاد مشق های منو خط بزنه خوب! دوستتون دارم حتا اگه مشق هام رو تصحیح نکنید ولی خوب در اون صورت بیشتر دوستتون دارم. بووووووووووووس.

البته جدول هفته پیشم رو می گم که تکمیل شده.

Anar joon merci ke behem sar zadi

Happy Valentine to you all . Don't eat too much choclate / hehehehe
Love,
Soufi

Bandeh ba gardani kaj dar khedmate gorooham!!
57.7!! Ki bavaresh misheh!
Hala dark mikonam Azy chi mikeshe ba in morabahaye taze paze maman paz!! In maman jan 3 hafte inja bood 3 kg mano chagh kard!!!!!
Az bade shocke diroz man oomadam ke oon toope ke az dastam badjoori dar raftaro jamesho konamo bekeshoonam bala!!

Raana Shekamooeiyane CHAGHALOOO

Soozan jan,
That was a good question! Shohare man pezeshke va hamishe nazaresh ine ke ta zamani ke man ghazaye salem mikhoram ehtiyaji be multivitamin nist. Vali hatman make sure kon zamani ke too regim hasti tamame mavad be badanet berese az tamami goroohaye ghazaei. Centrum ham Multivitamin khoobist age khasty.

سلام میس ری خوش اومدین به گروه ما.
آزی من همین که دیدم جوابتو تو میتینگ نوشتم آخه از اینجا خبر نداشتم خانوم.
تو وبلاگت هم که نمی شه کامنت گذاشت کاش بلاگفا میومدی.

بهارك جون مرسي خوندمش.
رعنا خيلي بايد بدجنس باشم اگه بگم خيلي خوشحالم كه برگشتي نه؟ولي من خوشحالم چون جات خيلي خالي بود دي: باز هم در كنار هم شرشو كم مي كنيم.منظورم چربي هاي اضافه ست تپل جان
بچه ها من الان مثل يك خر يا بيشتر خوشحالم وذوق زده...فقط دارم سعي مي كنم كه از شدت هيجان گند نزنم به برنامه غذايي ونرم پايين همه اين دلمه ها رو يهو بدم بالا....
باز هم آقاي كينگ كونگه ما در يك اقدام كاملا غير منتظره منو شرمنده كرد ومنم وقتي كادوهامو ديدم از شدت ذوق اينقدر توي خيابون جيغ زدم كه هم آبروم رفت جلوي در وهمسايه وهم صدام گرفته....
الانم خيلي حس بدي دارم از اينكه آقاي كينگ كونگ سر كاره وحتي نميت ونه يه مين كارشو ول كنه كه حداقل تشكر كنم ويه كم از اين هيجانات كم شه...

بچه ها اون شبي كه ازتون خواستم كلي انرژي مثبت بفرستيد :)فكر كنم كم انرژي فرستاديد چون كادوي من نرسيد.چي بگم ازين پست وازين دوري :) مجبورم كه امشب بهش لو بدم قضيه كادو رو كه اين همه براش جون كندم وشب بيداري كشيدم و3هفته زودتر پست كردم وآخرشم به موقع نرسيد.
ببخشيد كه اينجا احساساتمو گفتم آخه من همه زندگيم وبهترين لحظه هاي زندگيم اينجاست وشماها هم بهترين دوستامين...

آزی جون مهم اینه که کادوهای دریافتیت رسیده ;) ایشالا ارسالیت هم بزودی میرسه به دست آقای کینگ کونگ و اون رو حسابی ذوق زده میکنه مثل خودت.

دیانا نمیدونی چقدر خوش خوشان شدم از شعرت. واقعاً مرسی که منو انقدر شاد کردی، مخصوصاً امروز که اجر الهی داری :)

Thank you RAANA jan,
I think centrum and wemon 1 a day are the same in the amount of material are covering. I get digestion problem specially constipation, when I take multivitamin, so I just stoped taking them. I try to eat different type of food and vegetables and fruits, but still when I check the nutrition that I get during the day in FITDAY.com , most of the time I have not get enough Iron, Vitamin E, zink and selenium. I think I should take the multivitamin but I couldn't find the right one yet...any how if your husband have good info please share it with me, THANKS

انارجون
منم میخواستم اعتراف کنم که برای من هم شرایط مشابه تو زیاد پیش آمده ،مواردی که کنترل خودم را از دست میدم و بقولی زنجیر پاره میکنم!البته همیشه میدونستم که این حالت موقتیه و قابل جبران، و همینطور هم میشدوجبران میکردم.اما خیلی دلم میخواست که دیگه این وضعیت ناخوشایند تکرار نشه و دنبال راه حل های مختلف گشتم.تو ریشه یابی این قضیه متوجه شدم که دقیقا برعکس تو من در زندگی روزمره ام "انعطاف پذیر" نیستم ،خیلی obsessionها دست و پای مرا بسته و چون خودم را محکوم به انجام یکسری امور کردم از یه اصل مهم و اونم لذت زندگی را حس کردن دور شده ام.این شد که تصمیم گرفتم تغییر رفتار بدم ویکی از چیزهایی که به من خیلی کمک کرد این بودکه روی خیلی از "باید های زندگی"ام خط کشیدم.
البته هنوزم کاملا عوض نشدم ولی خوشحالم که اون حالتهای افراط و تفریط کمتر برام پیش میاد.

(یه نکته کنکوری هم بگم: من معمولا در این شرایط سعی میکنم از سکون و یک جا نشستن پرهیز کنم و ساعات پیاده روی و قدم زدن را بیشتر میکنم).
با آرزو برگشتن هر چه زودترت به خانه.

Azy.
var napariiiii
inghadr shomaha goftim man lagharam injoori shod! hala raftam barname classaye gym ro gereftam age khodao peighambar yari konan hafte 2 rooz beram! man ghazamo mitoonam kam konam, bayad in heikalamo tekoon bedamm!!

Soozan jan,
man hatman azash miporsam faghat moshkele dgestion dari?? age khasty baram email bezann begoo moshakhassan. (raanadiet@yahoo.co.uk)i
man nemidoonam kodom keshvari vali man too Hollanandbarret didam ke vitaminhaye joda dare! (UK) pretty sure they have vitamin E, Iron separatly
http://www.hollandandbarrett.com/pages/healthnotes.asp?org=nbty&contentID=2461007#V

Man boodam

Shaneh Besar jan,
shoma ke oostaye varzeshi be nazaret man age deraz neshastamo be holo ghove khodam beram behtare ya az in komak begiram?
http://direct.tesco.com/q/R.100-5185.aspx
merciiiiiii

من خیلی با کامنت یک دوست موافقم.
انار جون، من هم این هفته رو حسابی شل دادم چون 6 تا مهمون کاری دارم که شبها باید برمشون شام آنچنانی و من هم باید پا به پاشون برم. توی ساعت ناهار هم نتونستم اصلا برم ورزش چون همه اش جلسه است و ناهار رو میفرستند توی جلسات. امشب هم که ولنتاینه و با یار میریم شام همونجایی که عروسیمون بود. خلاصه خیلی نقشه ها برای آخر هفته دارم که این کالریهای بد رو بسوزونم و هفته دیگه هم توی ورزش تلافی کنم. احتمالا از وزن هدفم چند پوندی زدم بالا!‌ کلاس رقصه هم که دیگه تعطیله در نتیجه شبها هم ورزش بی ورزش!

بهارک جون
کلی خندیدم با این عبارت «پس همگی میتینگ را ول کردید و اینجا به سر می برید....». تو رو خدا دعوامون نکن٬ ما تپلهای خوبی هستیم و زیاد شلوغ نمی کنیم!. چون انار گفته بود این هفته به دلیل سفرش ستاره نداریم و از طرفی میتینگ هم کوتاه برگزار می شه در نتیجه ماها هم با دیدن پست اعترافی انار دیگه به اینجا سر زدیم و میتینگ رو پشت سر گذاشتیم و به جاش انارستان رو روی سرمون گذاشتیم!. حالا خدا رو شکر توی اون بزن و بکوب انار سفر رفته مون و یه دوست عزیزمون سوال تو رو دیدن و جواب دادن و حتی یه دوست عزیز الان باز یه کامنت تکمیلی همونجا برات نوشته. اگه نکته ی ابهامی برات مونده بپرس تا مابقی جان برکفان میهن اناری مون هم بهت جواب بدن.

دیانا بهارک دوستیان!

سوزان جون
نمی دونم تو هم در حال رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هستی یا نه. اما اگه اینطوره٬ خوردن مولتی ویتامین از هوشمندانه ترین کارهایی هستش که می شه برای جلوگیری از کمبودهای احتمالی تغذیه ایی انجام داد. منتها همونطور که اشاره کردی٬ ویتامین های K,D,EوA چون از نوع ویتامین های محلول توی چربی هستن در نتیجه به راحتی از بدن دفع نمی شن و چون تو مشکل هضم داری در نتیجه بهتره نوعی رو مصرف کنی که کمترین میزان این ویتامینها رو شامل می شه.
نوعی که من مصرف می کنم این هستش:

http://www.otsuka-plus1.com/product/naturemade/outline/detail_item_b/detail_item_b35.html

و ویژگی هاش هم اینهاست:

- Nutritional information display
1 per (0.9g): Energy 2.33kcal, protein 0.044g, lipid 0.048g, carbohydrate 0.432g, sodium 0?0.5mg, calcium 100mg, magnesium 50mg, zinc 3mg, iron 2mg, copper 0.3mg, carotene (As vitamin A effect)β-selenium 25μg, chrome 10μg, vitamin A 150μg, 150μg, vitamin B1 0.75mg, vitamin B2 0.85mg, vitamin B6 1mg, vitamin B12 1.5μg, niacin 7.5mg, pantothenic acid 3mg, and folic acid 100μg, Biotin 15μg, vitamin C 75mg, vitamin D 2.5μg, and vitamins E 13.4mg.

- Raw material
Selenium yeast, chrome yeast, cellulose, coral calcium, oxidation Mg, V.C, zinc gluconate, V.E, ferrous sulfate, saccharose fatty acid ester, niacin amid, pantothenic acid Ca, copper gluconate, V.B6, β-carotene, V.B1, V.B2, V.A, Biotin, V.D, and V.B12

این هم استاندارد ژاپنی(سال ۲۰۰۵) برای میزان مصرف ویتامینها در طی یه روز برای افراد بالای ۱۸ سال:

Standard of intake a person a day amount:( 18 years old or more

Vitamin A: Man 750μg and woman 600μg
vitamin B1: Man 1.4mg and woman 1.1mg
vitamins B2: Man 1.6mg and woman 1.2mg
vitamins B6: Man 1.4mg and woman 1.2mg
vitamins B12: Man 2.4μg and woman 2. 4μg
niacin: The man 15mg and woman 12mg pantothenic acids: The man 6mg and woman 5mg
Biotin: Man 45μg and woman 45μg
Folic acid: Man 240μ g and woman 240μg
vitamin C: Man 100mg and woman 100mg
vitamins D: Man 5μg and woman 5μg
vitamin E: The man 9mg and woman 8mg
calciums: The man 650mg and woman 600mg
Magnesiums: The man 340mg and woman 270
mg
zincs: The man 9mg and woman 7mg
Copper:The man 0.8mg and woman 0.7mg
Iron:The man 7.5mg and woman 6.5mg
Selenium:Man 30μ g and woman 25μg
Chrome: Man 40μ g and woman 30μg

From "Japanese meal intake standard (2005 versions

منتها با توجه به اینکه مشکل گوارش داری حتما با پزشک ات مشورت کن و اگه تایید کرد تهیه و مصرف کن.

دیانا مولتی ویتامینکی!

اما شعار شعار شعار.....:

انار بیا چربی مسلمان شده
آب وضوش پوند اضافی یاران شده!

انار بـيـا Fat مـسـلـمـان شــده
روز و شب تپلین! شام غريبان شده!

-------------------------------------------------------------------

ای چربی بي‌غيــرت
بگيـرد جان تو تپل
ولي آهسته آهسته

ای Fat لامروت
بگيـرد جان تو کپل
ولي پیوسته٬ پیوسته

دیانا آهسته گی و پیوسته گی مروج یان زاده!

روی
روی خیلی
روی خیلی از
روی خیلی از باید های
روی خیلی از "باید های زندگی ام
روی خیلی از "باید های زندگی"ام خط
روی خیلی از "باید های زندگی"ام خط کشیدم.
روی
روی خیلی
روی خیلی از
روی خیلی از باید های
روی خیلی از "باید های زندگی ام
روی خیلی از "باید های زندگی"ام خط
روی خیلی از "باید های زندگی"ام خط کشیدم.
روی
روی خیلی
روی خیلی از
روی خیلی از باید های
روی خیلی از "باید های زندگی ام
روی خیلی از "باید های زندگی"ام خط
روی خیلی از "باید های زندگی"ام خط کشیدم.

دیانا مشق نویس مکتب "یه دوست" یان دوست!

سلام
چه خبره اینجا :) هر وقت سر می زنم کلی انرژی می گیرم
من رفتم که وبلاگ درست کنم به برنامه بپیوندم وبلاگ را ساختم ولی هنوز نتونستم وارد برنامه بشوم
وزنم هم که هفته هاست ثابت مونده
می دونم که اگر برنامه ریزی کنم به همه چیز می رسم ولی امان از این بی برنامگی ها
راستی آزی جون حتما ایمیل یا اس ام اس "سپندار مذگان" را دریافت کردی که قراره ایرانی ها به جای ولنتاین قرارش بدن تازه می تونی کلاس هم بگذاری تا اون روز حتما هدیه ات هم می رسد.

سلام :)
دیانا جان یک دوست گفتن رو کم کالری بیشتر تاکید می کنن اما انار گفتن نباید از بی ام آر کمتر بیام.. پس کم کالری همون حدود 1700 می شه برام؟

در ضمن مگه می شه ورزش تاثیر چندانی نداشته باشه؟؟؟؟؟؟؟؟ این حرف که خیلی باعث نا امیدیه!! سر در نمیارم من هر کار می کنم ایراد داره

من به این نتیجه رسیدم که همه چی بی تاثیره و من همین بلایی که سر خودم آوردم تا آخر عمر باید باهاش بسازم
صبح که بیدار شدم گریه کردم من نمی فهمم اگه ورزش تاثیر نداره اگر از 1500 هم کم کالری تر باید بخورم چرا بقیه ورزش می کنن چرا این همه مجله ورزشی هست

سلام به همه دوستان راستش این چند وقته حسابی ضایع بازی در اوردم عذر میخوام ..من سوال مسپرسیدم و بعد توی وبلاگخودم فقط منتظر جواب بودم ..بعد هم فکر کردم هیشکی منو دوست نداره که جوابمو نمیده ..بعد دیانای عزیز بهم فهموند که چی به چیه از همه ممنونم ار دنا ..دیانا ووانار ووووووووووووووووووووو ''بقیه ..سعی میکنم از شو تی در بیام

انار جون. کمک کن كه اين مسئله رو خوب توضيح بديم كه اتفاقي كه برايه تو و من افتاد به خاطره اکستريم وضعيت ما بود. با غذا خيلي کم خوردن و ورزش بيش از اندازه کردن بود. بابا به خدا اگر ورزش کنيد کمک ميکند. اشتباه نکنيد انار غذايش رو خيلي کم کرده بود و در عوض ميزان ورزشش رو خيلي بالا برده بود. براي همين بدنش و متابليسمش بهم خورد. در مورد من هم با انکه غذا خوب ميخوردم ولي روزي حد اقل3 ساعت ورزش ميکردم و روزي 1000 کالري ميسوزوندم. خوب بدن انسان تا يک حدي تهمل ميکند. متابوليسم من قاطي کرد چون ديگه سريعتر نميتونست کار کند. باور کنيد با ورزش به اندازه کافي کردن و مبزان کالري را به اندازه کم کردن نتيجه خواهيد گرفت. اصلا گريه نکن. اين اتفاق فقط در حد افراط ميافتد. اميدوارم اين کمکت کرده باشه عزيزم. Anar joon, you can do a better job. Please explain.

ان پست مال بهارک جون بود. اصلاً نگران نباش

دیانا جونم سلام:
انگار دوباره 3کاری کردم!قربونت تو یه جور گریه این بنده خدا را بند بیار و خودت راس و ریسش کن! اگه خدا قسمت کنه امروز،فردا یه سری خونه ات میام و در کامنت دونی آخرین پستت که خیلی مورد علاقه ام هس نظرم را کامل تر میگم.تازه بهارک جان همه که قرار نیست هر چی میگن درست باشه(خودم را میگم!) تو بایدعادت کنی نظرات موافق و مخالف را بخونی و خودت یه نتیجه درست بگیری.دیگه نبینم گریه کنی ها!!

Soozan jan,
Mesle hamishe Diana kameltarin javabo behet dad. Tanha rahe to ine ke say koni mokammelhaye ghazaeshoono peida koni.

Sallam,
Bacheha ye soal! Man saate 5: 30 ke miresam khooneh az goshnegi daram mimiram! Ta sham ham hazer beshe misheh 7-8. too in fasele chi bokhoram khoobeh? Man mamoolan ye biscuite ya ye ticke cake mikhoram!!

مرسی شری جان من اصلا افراط نمی کنم که همش یک ساعت و نیم تازه اون هم نه پشت سر هم بلکه بعد از هر 45 دقیقه تموم می کنم و مثلا غروب یا شب دوباره کمی ورزش می کنم. یعنی تو روز هر چند ساعت یک بار ورزش کی کنم و زیاده روی نمی کنم . تو وبسایت سازمان بهداشت جهانی خوندم که وزن مناسب 1 ساعت و اونهایی که نیاز به کاهش وزن دارن تا 90 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته توصیه شده.

دیانا جان همین که خانوم یه دوست نوشته بودن که ورزش تاثیر نداره و این،
خلاصه باز هم دو ساعت گریه کردم یعنی از وقتی بیدار شدم تا نماز ظهر که خوندم دیگه حالم خوب شد.
خب آدم با هزار امید و آرزو خودشو به ورزش عادت بده و بعد کسی بگه بی فایدست ، هیچی ورزش تا الان که فایده داشته برام اصلا کاهش وزن یعنی دریافت کالری مناسب و سالم و ورزش و فعالیت جسمانی دیگه مگه همینطور نیست؟

salam aleikom man taze az emrooz mikham barname 8 haftei ro shoroo konam va loge vaznam ro ham bade hafte aval vared mikonam, omidvaram ta hafte akhar davoom biaram. dar zemn age eshtebah nakarde basham dar akhare hafte 8 hodoodan 4 kg bayad kam konim, ke man in tori nesfe raham tei shode:D

ب

سلام. میخوام بدونم ورزش واقعا تو کاهش وزن موثره؟؟؟؟
منم شنیدم خیلی تاثیر کمی داره.
اما خوب از اونجایی که واسه روحیه آدم یه جور دوپینگ محسوب میشه حتی اگه نیم گرم هم وزن نکنی ولی روحیت عالی باشهف واقعا می‌ارزه.
بوس برای همه مخصوصا انار جون که بالاخره برگشت.

سلام من یه هفته است عضو گروهم بچه‌ها تازه‌ واردم یه‌کم شوتم میخوام بیفتم رو غلتک تنهام نذارید من اسمم بفرین

سلام