میتینگ 57

زینگ نفر اول منم. انار جان امیدوارم عمل جراحی دوستت به خوبی و خوشی پیش بره. و برگردی و میتینگها رو مثل سابق برگزار کنی. اما اصلا نگران نباش ما آتیشش رو روشن نگاه میداریم. من تغییر وزن نداشتم. همون55.1 هستم

انار جان من یه چیزی خوندم بعد ذوق کردم گفتم این به اهداف ما مربوط میشه
early to bed,and early to rise, make a man healthy, wealthy and wise.
Benjamin Franklin

سلام ما رو به آیدا برسون و بگو امیدواریم خیلی زود دوباره خوب و سرحال بشه.

تو بودي كه منو در به درم كردي
اسير دپ و بیماری٬ از راه به درم كردي

تپلانه دل، دل به دلت داد
حال دل رو نگاه ولوله كردي
حال دل رو نگاه ولوله كردي

مي خوام داد بزنم داد٬ فرياد بزنم واي
مي خوام داد بزنم داد٬ فرياد بزنم واي

ديگه تپل نمي شم٬ اسير Fat نمي شم
ديگه فربه نمي شم٬ اسير Fat نمي شم

تو بودي كه منو، پر پرم كردي
از اين پارتی به اون پارتی ، افزوده وزنم كردي

تپل كه شدم همه جوره شو
با تو ساختم، سوختم، ساختم
اما چيا كه نباختم

سوختم، ساختم
اما چيا كه نباختم

مي خوام داد بزنم داد٬ فرياد بزنم واي
مي خوام داد بزنم داد٬ فرياد بزنم واي

ديگه تپل نمي شم٬ اسير Fat نمي شم
ديگه فربه نمي شم٬ اسير Fat نمي شم

تو از هیکل و اندام٬ رنگي نگرفتي
ورزش و رژیم رو بازيچه گرفتي

اگه رژیم و ورزش مثل من و تو بودن
افسانه ي زیبایی٬ تو دنيا نمي خوندن!

مي خوندن؟ والا نمي خوندن!
مي خوندن؟ بلا نمي خوندن!

مي خوام داد بزنم داد٬ فرياد بزنم واي
مي خوام داد بزنم داد٬ فرياد بزنم واي

ديگه تپل نمي شم٬ اسير Fat نمي شم
ديگه فربه نمي شم٬ اسير Fat نمي شم
....
(مجددا از اول پلیز!).
===================================
توضیح:
مخاطب مورد نظر در این بازسازی!٬ همانا چربی لامروت می باشد.
حال اگه دوست دارید٬ بشنوید با صدای آفو جون!:
http://www.semahal.com/g.htm?id=29016

دیانا والا بلایی!

سلام سلام
بچه ها خوبید؟
تو رو خدا یکی به من کمک کنه!‌ به خاطر اینترنت اکسپلورری که دارم دیگه نمی تونم توی وبلاگم برم،‌بعد از 7 هزار بار امتحان ممکنه بتونم برم توش! کلی حالم گرفته است. تازه ستاره 20 پوندی گرفتم ها!
من می خوام 2 باره جدی شروع کنم و اینجوری شل پیش نرم. برای این 10 کیلوی باقیمانده می خوام تلاش جدی انجام بدم. منو راهنمایی کنید چی کار کنم؟‌چون خیلی از برنامه های شما عقب افتادم . انار جون یا نادیا جون چه طوری می تونم با شما هماهنگ شم؟

سلام
اول از همه براي همه مخصوصا دوست انار جوونمون آرزوي سلامتي دارم.
بعدشم ميخوام بگم كه من طبق برنامه اي كه دكترم بهم داده دارم پيش ميرم و از خودم خيلي راضيم. اما هركاري ميكنم نميتونم وارد document بشم و تغييراتم رو ثبت كنم. اتفاقي افتاده؟؟؟

انار جون منم امیدوارم زود زود دوستت خوب بشه و شاد و شنگول و پر انرژی برگردی ماهارو رهبری کنی(بوس)

سلام انار جون .
امیدوارم کنار دوستت به هر دوتون خوش بگذره .
من این هفته لوگ رو دیرتر به روز می کنم . آخه الان که باز نمی شه . بعدشم من کلاس هام شروع شده . بکوب تا چهارشنبه شب کلاسم .
می بوسمت .
مواظب خودت باش

سلام ..من 2کیلو کم کردم رییس ..ذوق مرگشدم..ستاره میگیرم ایا؟دندون

سلام به همه.انار جون امیدوارم خودت و دوستت هر دو سلامت باشین.
بجه ها من همونطور که فکر میکردم هیچی کم نکردم :( بااینکه انتظارشو داشتم ولی بازم خیلی غصه دارم.همیشه همینطوریه ، بعد یه مدت مدید کم خوری و کالری های تهی خوردن وقتی شروع به رژیم میکنم هر چقدر هم تلاش میکنم اولش همینجوری میشه.الان خیلی ناراحتم و از دست خودم عصبانیم :(

انارجون امیدوارم حال دوستت زودتر خوب شه !

من این یک هفته خیلی سرم شلوغ بود ...با برنامه ی دکتر م پیش می رم . دو هفته ی دیگه باید برم برای وزن کشی .

سلام انار جون اميدوارم آيدا جون زوده زود سرحال و پرنشاط بشه و با هم اوقات خوشي رو سر كنين ما منتظر برگشتت هستيم بوس بوس

سلام خانومای عزیز :) انشاالله که همگی از روند کاهش وزنتون راضی و خوشحال باشید این هفته.
من یک سوال دارم اگر ممکنه توی تصمیم گیری ببینین باید چکار کنم.
به نظر شما راه رفتن و دویدن تو ساحل با روی تردمیل تاثیر متفاوتی تو لاغر شدنم داره؟
همین برم و تو ساحل یا تو پارک راه برم خوب هست یا حتما تردمیل بخرم؟
تردمیل قبلا استفاده کردم و زانوم درد گرفت. اما باز هم وقتی می بینم همه تردمیل دارن باز انگار من هم باید بخرم؟ یا همین پیاده روی بیرون هم به همون اندازه خوبه؟ کمی مردد هستم.

راستی کی بود کیم کارداشیان رو برای الگو انتخاب کرده بود میتینگ قبلی؟

با سلام
اینجانب یک عدد لیلی چاقالو، با وجود تحمل مشقات فراوان و رنج های بسیار !!!!!! کماکان همونقدر کیلو هستم که بودم تازه عقربه ترازو یه تمایلی به اون طرف هم داشت !!!!!!!
خوب ما اینیم دیگه !!!
فقط خواستم استقامتو داشته باشید !

لیلی شما وبلاگ نداری؟

انارجان

من خیلی خسته ام ...خیلی زیاد روحی یه ! نمی خوام به وبلاگ فکر کنم . نه نگران نباش ! دکتر تغذیه رو ادامه می دم . اما احتیاج دارم مدتی از این فضای اینترنت دور باشم . همه تون رو دوست دارم . به میتینگ ها هم سر می زنم .
همین جا از همه خداحافظ
دیانا آریس بهار شانه به سر آزی و بقیه بوس

انار جون سر به خوشي وسلامتي ...اصلا هركي مي گه كانادا من يه جوري ميشم ...
من نيم كيلو با اجازه بزرگتر ها چاق شدم كه با بي برنامه گي وپر خوريه اين روزهام انتظارشو داشتم والان هم مصممم كه تا ميتينگ بعدي كمش كنم.به شرافتم قسم مي خورم ...
نوشتن برناممو كه مدتي تعطيل كرده بودم ديگه به طور منظم از امروز شروع كردم وخوشحال مي شم كه بهم سر بزنيد وتوي قدم هاي آخر بهم انگيزه بديد تا توي اين 1ماه باقيمانده تا عيد بتونم به وزن هدفم برسم.خيلي برام مهمه ودلم ميخ واد بتونم اين يه كارو حداقل تا اخرش انجام داده باشم چون انرژيش براي بقيه كارام خيلي به دردم ميخوره

لي لي جون عزيزم دلمون تنگ ميشه مراقب خودت باش و زود بيا وبهمون سر بزن.اينجوري دل آدم مي گيره :(
پ.ن:بچه ها در اين شب عزير ميتينگ يه درخواستي دارم احتياج مبرمي به انرژي مثبت همگي دارم كه يه اتفاقي برام بيافته تا فردا...اگه نيوفته خيلي غصه ميخورم وزحماتم به باد ميره.بعدا ميام مي گم چي بود.ولي فقط تا فردا وقت هست...كمككككككككككككككككك
آزي محتاجه انرژي

بهارك جون من اسم اين خانم رو نمي دونم همين كه تو ميگي اسمش کیم کارداشیان ست.فقط آقاي كينگ كونگ بهم گفت كه گويا اهل ارمنستانه وپدرش يك وكيل معروفه ايرانيه توي امريكا درسته؟شرح شاهكار هاشم بهم گفت ولي خوب من با اون جنبه هاي قضيه كاري ندارم :)
حالا اگه چيزي ازين الگوم در قسمت باسن مي دوني بهم بگو...استقبال مي كنم

آقا٬ من این هفته هم تغییر وزن محسوسی نداشتم. با آزی دست شستم که از الان تا قبل از عید حدود دو پوند کم کنم. دلیلش هم شعار وزارت بهداشت مبنی بر « پیشگیری بهتر از درمان است»! هستش. یعنی چون احتمال می دم که توی ایام عید ( که اتفاقا اینجا مصادف هستش با پایان سال تحصیلی و شروع سال تحصیلی جدید و در نتیجه دلبند هم دو هفته تعطیلی داره) افزایش وزن داشته باشم٬ در نتیجه از الان می خوام کمی از بار فکری ام رو کم کنم و اگه بدن ام باهام راه اومد٬ الان این کاهش رو انجام بدم که افزایش احتمالی رو با طیب خاطر بپذیرم.

دیانا کاهشکی!

لولک جون
تو خودت از پیشکسوت های گروهی و اطمینان دارم که با اراده ایی که داری یواش یواش شر این ۱۰کیلو هم می کنی و خیر ورزش رو جایگزین اش می کنی. منظورت از برنامه اگه برنامه ی ۸هفته ایی هستش باید بگم که اکثر بچه ها از یه ماه پیش شروع کردن و الان به نیمه رسیدن. منتها من و آزی از همین امروز (چهار شنبه ) داریم این برنامه رو شروع می کنیم و اولویت اول مون تا قبل از عید کاهش وزن هستش. لازمه اش هم نوشتن مداوم برنامه ی ورزشی و رژیمی مون هستش و گزارش دادن به بچه ها. اگه دوست داری روی برنامه ی ۸هفته ایی که انار این بغل(سمت چپ) نوشته کلیک کن و پست های مرتبط رو بخوان تا اساس کار دست ات بیاد و بعد بیا با من و آزی و بقیه ی بچه ها یی که احتمالا از این هفته شروع می کنن٬ همراه شو.

دیانا برنامه طلبیان!

فریا جون
این مشکل باز نشدن لوگ گاهی پیش میاد و برای اکثر ما اتفاق افتاده٬ سعی کن بعدا دوباره و یا چند باره امتحان کنی.

بهارک جون
اکثر بچه ها از تردمیل استفاده می کنن چون شرایط دویدن توی هوای آزاد رو ندارن و یا رفتن به باشگاه رو ترجیح می دن چون می تونن منظم تر برنامه بریزن و اسیر شرایط آب و هوایی نشن. تو اگه امکان دویدن توی هوای آزاد رو داری پس ازش غافل نشو. منتها ساحل شنی شاید کمی توی میزان تحرک ات اثر بذاره و سرعت ات رو کم کنه و خیلی زود خسته ات کنه.
ضمنا بهترین حالت برای سوزوندن چربی ها٬ ترکیب راه رفتن و دویدن هستش. اگه می خوای اصولی شروع کنی و از دویدن لذت ببری٬ حتما برنامه های پیشنهادی انار رو برای دویدن ببین(توی وبلاگ قبلی).

لی لی جون
چون دلمون گرم هستش که با برنامه ی دکترت داری پیش می ری پس برات آرزوی موفقیت می کنیم و امیدواریم که زود زود حال و هوات بهتر بشه و دوباره گزارش نویسی های خوب و دقیق ات رو ببینیم. پس سه شنبه ها منتظرت می مونیم تا کامنت ات رو ببینیم و با حضورت دلگرمی بیشتری بگیریم.

دیانا دلتنگیان!

آقا به مناسبت اینکه چربی های موذی دل یاران مون بهاران و لیلی رو به درد آوردن در نتیجه یکصدا و آهنگین! ندا بر می آوریم که:

ای چربی خائن آواره کردی
مام بدن را ویرانه کردی
کشتی زیبایی بدن
آه و واویلا
کردی هزاران را تپل
آه و واویلا
مرگ بر تو
مرگ برتو
مرگ بر تو
م ر گ ب ر تو!

=========================

ای چربی گوساله!
بازم بگو ورم ه!
ورم که Fat نداره
موندگاری نداره!

=========================

به کوری چشم چربی٬ عکس ما می ره تو ماه!

=========================

درود بر رژیم گیرندگان
سلام بر ورزش گرایان
سپاس بر موسس انارستان
پاینده باد میهن اناری
فزاینده باد تپلان انارستانی
مستحکم باد همدلی های انارآبادی!

دیانا شعارمعاری!

با تشکر از دیانای عزیز از بابت این همه طبع شعر و صد البته بابت اون سایت دامبولی که معرفی فرمودند!!!!
چون من اصلا وقت ندارم که برم پیاده روی و ورزش و اینا، بعد از هر مبحث که درس می خونم یه آهنگ خودمو به رقص دعوت می کنم !!
از دوستان محترم دعوت می کنم مجلس ما را مزین بفرمایند...
آآآآآآآآآه آه

خیلی خوب
می بینم که اعضا محترم گروه همگی مشعل رو ول کردن و افتادن به قر و قمبیل !!

آزی جان من تو خیلی از وبلاگهای کالیفرنیا خوندم و تو همشون عکس قبل و بعد از عمل رو دیدم که می گن باسنش جراحی هست چون من هم اون اول که دیدمش خیلی ازش خوشم اومد البته الان هم خیلی دلم می خواد بتونم همچین باسنی داشته باشم :))
اما نمی دونم تو ی وبسایت ام اس ان قسمت فیتنس نوشته بود که با اسکوات و لانج باسنشو اینجوری رو فرم آورده برای مدل کردن تو پلی بوی.
حالا خب شایدم خارجیا از رو حسودی می گن از کجا معلوم

بله دیانا من امکان دویدن و راه رفتن تو هوای آزادو دارم هم چشم رو قسمت شنی نمی دوم و میرم رو اونجاها که اسمش چیه آسفالته راه می رم چون من زانوم کمی مشکل داره نمی دوم. راستی بله من قبل از عصویت تو گروه همه وبلاگهای گروه و انار رو خوندم.

باز هم سلام :)
دیانا جان انار یا هر کسی که بلده به من بگه من باید میزان کالری روزانه ام رو از 1200 نباید کمتر کنم؟؟ یا از مقدار BMR که با فرمول با توجه به وزن و سن و قدم می شه 1770 ؟
من الان ما بین 1200 تا 2000 کالری هر روز غذا می خورم و کلی گرسنه و تشنه می شم پس متابولیسمم داره کار می کنه مگه نه؟ آب هم 3 لیتر می خورم.
اما این BMR و 1200 من رو گیج کرده......... وقتی BMR من 1770 هست من یعنی چقد باید غذا بخورم تا لاغر شم؟
از بس مقاله خوندم گیج شدم..

من اینجا این وقت روز تنها چه کار دارم می کنم!!!!!!‌ مگه الان شبه آخه؟ هیچ کس نیست :(

دوستان تپل مپل خودم ولنتاين تون مبارك بوس بوس

بهارک جان سلام:
عزیزجان تو چطور BMRخودت را حساب کردی؟این عدد تقریبا مربوط به وزن 80کیلو میشه.من میخواستم یه کوچولو راهنمایی کنم ولی اطلاعاتی راجع به قد و وزنت نداشتم.اگه دوست داشتی بنویس .راستی سوالم اینه که چرا 90 دقیقه ورزش در برنامه روزانه ات داری؟

ما یه بهاره جان دیگه هم داشتیم که سوالی در رابطه با کالری روزانه اش داشت و دیانا جونم توضیحات خوبی بهش داده بود .نمیدونم الان این ورها هست یا نه. اگه هستی خوشحال میشم یکبار دیگه سوالت و مشکلت را شفاف تر بیان کنی،شاید بشه راه حلی براش پیدا کرد

خوب با اجازه تون چون ساعت 1بامداده وبنده باید 5/7صبح کارت بزنم میرم بخوابم وفردا خدمت میرسم.

ببخشید خدمت 2بهارخوبم خودم را معرفی نکردم!اینجانب "یه دوست"،از طرفداران پرو پاقرص اناریون،غیرعضو،که هر از گاهی گذرش به اینجا میفته و دوست داره کمکی به بچه های گروه کنه.

بهارک جان از بی ام ار کمتر نخور. اون عدد 1200 برای افرادی است که بی ام ار حدود 1200 دارند و فرضا اگر بخواهند روزی 500 کالری کم کنند که هفته ای نیم کیلو کمتر بخورند کالریشان از 1200 کمتر میشود. مثلا من بی ام ار 1300 دارم و با 1600 کالری وزنم ثابت میماند. اگر بخواهم هفته ای نیم کیلو کم کنم و درنتیچه روزی 1100 کالری بخورم صلاح نیست و باید قبول کنم که با رنج وزن من نمیشود هفته ای نیم کیلو کم کرد.

سلام صبح به خیر :)
من قدم 171 و وزنم 97 هست از همین لینک هایی که بچه ها تو میتینگ دادن و از سایت های کالری کانت و اینجاها هی چک کردم همش حدود 1770 و 1900 میومد و من هم جرات نمی کردم اونقدر زیاد بخورم اما بیشتر این هفته رو نزدیک 2000 کالری خوردم.

پس باید بیشتر از 1770 کالری مصرفی من باشه.

مرسی از راهنماییهاتون انار جان و دوست عزیز.

بهارک جان
اگر محدوده سنی 20تا30 سال هستی BMRرادرست حساب کردی همان حدود1700-1800میشه.بنابراین بهتره کالری کمتر از این نخوری.البته همه چیز بستگی به پیشرفت تو در روند کاهش وزن داره،اگه از شروع رژیمت یک هفته میگذره و هنوز کم نکردی باید یه بازنگری در برنامه ات داشته باشی.بهترین کار اینه که برنامه غذایی و فعالیتهای روزانه ات رامرتب تر بنویسی و از دوستان گروه بخوای که بقولی مشقهات را خط بزنن.راستی یادت باشه 90 دقیقه ورزش روزانه سهم کمی در کالری سوزی داره و اگر هدفت کاهش وزنه بهتره سرمایه گذاری بیشتری بر روی برنامه غذایی سالم و کم کالری داشته باشی.موفق باشی